тридцать минут. Сидя на вершине этой горы, возвышающейся над цепью Альпов, я вспоминаю слова индийского философа Рабиндраната Тагора и тихо повторяю их, оглядывая горизонт: «Все, что принадлежит нам, приходит к нам, если мы создаем способность принимать это».

ПРАВИЛО КАРМЫ № 14

Все, что принадлежит нам, приходит к нам, если мы создаем способность принимать это.

Коби Брайант был одним из самых титулованных баскетболистов всех времен. В 2012 году он был выбран в состав сборной США. Один из спортивных тренеров команды работал с ним над подготовкой к Олимпиаде. Однажды ночью, в 3:30, Коби позвонил ему:

– Эй, Роб, надеюсь, я вас не беспокою… Вы поможете мне с тренировкой?

– Да, хорошо… Я тебя догоню.

Тренеру понадобилось минут двадцать, чтобы забрать экипировку и выйти из отеля. Когда он приехал, то нашел Коби одного, обливающегося потом. Он проработал с ним больше часа и вернулся спать. В 11:00 Роб встретился с игроками сборной США. Коби забивал в корзину в своем углу. Тренер подходит к нему и хлопает по спине.

– Хорошо поработал сегодня утром, – сказал он. – Когда ты закончил?

– Закончил что?

– Во сколько ты закончил тренировку?

– Сейчас. Я хотел забить восемьсот раз.

Коби Брайант начал свою тренировку около 3 часов утра, продолжал бегать спринт до 6 часов, поднимать вес с 6 до 7, а между 7 и 11 часами выполнил восемьсот бросков.

Совершенство – это вопрос деталей, это искусство огранять драгоценные камни.

Совершенство – это не дар, это процесс, которому нужно учиться.

ПРАВИЛО КАРМЫ № 15

Совершенство – это не дар, это процесс, которому нужно учиться.

Профессор когнитивной психологии Джон Хейс отметил, что практически все музыкальные шедевры были написаны после десятого года карьеры композитора. Ни одному человеку не удалось создать великое без десятилетия практики. Даже Моцарту пришлось работать не меньше десяти лет, прежде чем создать свои известные произведения. В последующих исследованиях Хейс нашел подобные модели у известных живописцев и поэтов. Эти заключения также подтвердил психолог K. Андерс Эрикссон, установивший, что нужно приблизительно 10 000 часов, чтобы стать экспертом в той или иной области, – 10 000 часов осознанной практики. В 1990 году Эрикссон и двое коллег из Берлинской академии музыки («элитарная» академия) разделили скрипачей на три группы: «звезды», «хорошисты», «учителя музыки в государственном образовании». Они задали трем группам одни и те же вопросы: сколько часов всего вы сыграли, начиная с первого раза? Все музыканты начали играть примерно в одном возрасте, 5 лет, и играли около трех часов в неделю. В 8 лет появились различия: у тех, кто хотел окончить учебу на отлично, практики год за годом становилось все больше. Больше, чем у других, до шестнадцати часов в неделю. К этому возрасту «элита» отработала 10 000 часов занятий на скрипке, группа «хорошистов» – 8000 часов и будущие учителя музыки – всего 4000. Затем Эрикссон сравнил пианистов-любителей с профессиональными музыкантами. Он обнаружил ту же закономерность. Эрикссон и его команда не нашли «природного» музыканта: того, кто без усилий становится профессионалом.

Люди, достигшие вершины, работают не просто больше остальных, а гораздо больше и гораздо усерднее!

По словам невролога Дэниела Левитина, для выхода на «магистерский» уровень международного эксперта в любой сфере или области необходимо 10 000 часов практики. Потому что 10 000 часов – это время, нужное мозгу, чтобы усвоить все, что требуется для истинного владения материалом. Качество – это количество усвоенного…

ПРАВИЛО КАРМЫ № 16

Качество – это количество усвоенного.

Знаете басню «Лев и крыса» Жана де Лафонтена? Лев запутался в сетях. Он метался, рычал, но ничего не мог сделать. Спасенная им ранее крыса пришла на помощь и перегрызла сети. Эта басня заканчивается моралью, ставшей общеизвестным выражением: «Терпение и время дают больше, чем сила или ярость». Что это значит? Когда льва ловят в сети, его сила ничего не может изменить. Он привык быть сильнейшим, но его спасает простая крыса. В жизни, если ваш конкурент умнее, талантливее или опытнее, вам достаточно работать в три-четыре раза усерднее. В конечном итоге вы сможете добиться большего. В зависимости от контекста люди могут обладать этими качествами в краткосрочной перспективе, почивать на лаврах и растеряться перед препятствиями. С другой стороны, есть такие люди, как мы с вами, накапливающие серию мелких, казалось бы, незначительных действий. Это так называемый кумулятивный эффект: именно небольшие ежедневные выборы, малейшие изменения позволяют нам достичь долгосрочных целей.

Небольшие действия, повторяемые в течение длительного времени, будут влиять на ход нашей жизни с помощью механизма цепных реакций – эффект снежного шара, последствия которого со временем становятся невероятными.

Небольшие действия, правильный выбор, маленькие изменения в сочетании с постоянством и настойчивостью со временем приносят результаты. То, как мы делаем мелочи, определяет, как мы делаем все.

ПРАВИЛО КАРМЫ № 17

То, как мы делаем мелочи, определяет, как мы делаем все.

Этот принцип – один из ключей к получению огромных выгод за принятие небольших разумных решений. Все в вашей жизни существует потому, что вы сначала сделали выбор. Он лежит в основе каждого из ваших результатов. Вы делаете свой выбор, а потом ваш выбор делает вас. Так что «взломать карму» можно. Вот формула этого уравнения. Чтобы облегчить его запоминание, назовем его методом ПОВД: П + О + В + Д = УК! То есть: подготовка (личностный рост) + отношение (вера/настроение) + возможность (грядущее хорошее событие) + действие (что-то сделать) = улучшенная карма!

ПРАВИЛО КАРМЫ № 18

Вы делаете свой выбор, а затем ваш выбор делает вас.

Я всегда буду помнить парня из моего отряда. В то время его называли «Бревно». Он был скалой. Огромный и естественно сложен как бодибилдер. Однажды мы поднимались в гору на тренировку, и Бревно психанул. Он начал вырывать растения, кататься по земле и в конце концов, рыдая, свернулся в позу эмбриона на земле. Инструктор приказал нам ждать, пока пройдет кризис. Бревно наконец немного успокоился. Один из парней подошел к нему и взял его сумку. Закинул ее на спину в дополнение к своей и вернулся на дорогу с двумя четырнадцатикилограммовыми мешками. Кажется, этой энергией по инерции заразились все мы: каждый по очереди брал сумку Бревна и «нес этот крест» как собственный. Мы отдавали, ничего не ожидая взамен. Нам было достаточно чувства сплоченности и взаимопомощи. В альпинизме связка,