Под носом: каждой клеточкой своего тела.

Подо ртом: В безопасности мое тело и мой рассудок.

Ключица: Я могу позволить себе расслабиться,

Подмышка: дать дыханию замедлиться

Макушка: и ощутить спокойствие всем телом.

Брови: Отныне я в безопасности,

Угол глаза: и все вокруг хорошо.

Под глазами: Я расслабляюсь, потому что защищен.

Под носом: Избавляюсь от паники,

Подо ртом: ощущая покой и уверенность.

Ключица: Я дам своему телу отдохнуть,

Подмышка: каждой его клеточке,

Макушка: прямо сейчас.

Брови: Мне не нужно ничего исправлять.

Угол глаза: Все случится тогда, когда должно случиться.

Под глазами: И все в порядке.

Под носом: Чувство покоя и уверенности,

Подо ртом: осознание себя здесь и сейчас.

Ключица: Я здесь, и я в безопасности,

Подмышка: и все в порядке,

Макушка: абсолютно все.

Брови: Наполняюсь уверенностью,

Угол глаза: дышу,

Под глазами: ухожу корнями в землю,

Под носом: возвращаюсь в свое тело

Подо ртом: и понимаю, что защищен.

Ключица: Поэтому спокойно расслабляюсь.

Подмышка: Мое дыхание замедляется,

Макушка: и вместе с ним – ритм сердца.

Брови: И теперь я могу расслабиться

Угол глаза: и поверить, что я в безопасности.

Под глазами: Я расслабляюсь все больше и больше,

Под носом: воздаю моему телу должное,

Подо ртом: ощущаю покой.

Ключица: Все в порядке,

Подмышка: чувствую безопасность.

Макушка: Я могу расслабиться и почувствовать себя в безопасности.

Снова оцените свое чувство подавленности или беспокойства по шкале от 0 до 10. Выполняйте таппинг столько раз, сколько необходимо.