Следующая фаза периода раскрытия называется активной. В это время зев матки раскроется с 4 до 10 см.

Схватки стали довольно ощутимыми, промежутки между ними постепенно сокращаются до 2–3 минут, а каждая схватка может длиться до 50–60 секунд. В это время ваше настроение может измениться, появится сосредоточенность на происходящем, желание начать активно действовать. Однако не переусердствуйте – самая главная работа еще впереди.

Сейчас вам нужно уделить внимание как расслаблению во время схваток, так и отдыху в короткие промежутки между ними. При этом вам может понадобиться участие вашего помощника, однако излишняя суета и разговоры могут вас раздражать.

У некоторых женщин в это время проявляется повышенная чувствительность к прикосновениям, и даже обычные массажные движения, которые всегда приносили вам облегчение, сейчас могут вызвать неприятные ощущения и даже чувство раздражения. Это вполне естественно, и вам следует сказать об этом мужу, если он помогает вам при родах.

Если у вас до сих пор не отошли воды, врач или акушерка вскроют плодный пузырь. Эта процедура производится при помощи специального стерильного инструмента, и она абсолютно безболезненна.

После излития околоплодной жидкости интенсивность ощущений при схватках заметно возрастет и их частота увеличится – будьте к этому готовы. Вполне возможно, что в ближайший час ваш малыш родится!

В среднем, нормальным темпом раскрытия шейки матки считается 1–2 см в час. К тому моменту, как зев матки раскроется на 7–8 см, схватки станут гораздо более интенсивными. Они могут длиться 1–1,5 минуты и повторяться каждую минуту.

В это время головка вашего малыша пройдет через кости таза и опустится на тазовое дно. Процесс опускания может сопровождаться достаточно сильными ощущениями. Напомните себе, что до встречи с малышом осталось совсем немного, и постарайтесь максимально расслабиться на каждой схватке.

Этот переходный этап, возможно, будет самым трудным для вас во всем родовом процессе. Может возникнуть желание тужиться, с которым вам придется справляться, так как нужно дождаться полного раскрытия шейки матки.

К счастью, этот этап будет самым непродолжительным, и очень скоро вы перейдете к активным действиям. Правильное дыхание и свободный выбор поз для расслабления поможет вам справиться с болевыми ощущениями.

Нередко это время у роженицы появляется озноб и дрожь в конечностях. Наденьте теплые носки и старайтесь не напрягаться.

В самом начале первого периода родов – его латентной фазе, когда происходит истончение и сглаживание шейки матки, – она укорачивается и постепенно раскрывается на несколько сантиметров. Ваша главная задача в это время – максимальное расслабление.

Сейчас ощущения во время сокращения матки не столь интенсивны, поэтому не торопитесь применять все методики естественного обезболивания, которым вы научились на курсах по подготовке к родам, иначе вы рискуете утомиться еще до того, как начнутся собственно роды.

Небольшие болевые ощущения, которые могут возникать на этом этапе, несложно облегчить при помощи достаточно простых приемов.

Отправляйтесь в ванную

Прекрасное расслабляющее действие на мышцы оказывает теплая вода. Поэтому сейчас, если вскрытие плодного пузыря еще не произошло, самое время для того, чтобы принять теплый душ или ванну. Ваше тело расслабится, раскрытие шейки матки пойдет быстрее, а ощущения при этом станут более мягкими.

Температура воды должна быть комфортной, хотя во время схватки вы можете попросить вашего помощника поливать вам поясницу более горячей водой.

Расслабляйтесь

Выберите для расслабления одну из поз, описанных ниже, или просто полежите на боку – это может быть удобно не только в промежутках между схватками, но и во время схваток, если они не очень интенсивные.

Ложитесь на левый бок для того, чтобы матка не давила на сосуды, которые проходят рядом с позвоночником, и в моменты напряжения поглаживайте живот или попросите кого-то из близких сделать вам легкий массаж поясницы.

Массаж обычно приносит женщине облегчение на всех этапах родов, однако в какие-то моменты прикосновения могут вызвать у вас неприятные ощущения.

Спокойное ровное дыхание, расслабление, приятная музыка – вот то, что поможет вам провести этот период с максимальным комфортом.

Дышите!

Следующая фаза – активная, когда происходит раскрытие шейки матки на максимальную ширину, – потребует уже ваших действий. Большое внимание уделите правильному дыханию: почувствовав начало схватки, ровно и медленно дышите грудью, расслабляя живот, вдыхайте через нос и выдыхайте через рот. С нарастанием интенсивности ощущений переходите на более поверхностное дыхание ртом, так называемое «собачье дыхание» – так часто и неглубоко дышат животные во время жары. Для того чтобы во рту не пересыхало, используйте маленькую хитрость – прижмите кончик языка к верхним зубам.

Когда напряжение начнет спадать, вновь вернитесь к более медленному дыханию.

Вам следует помнить и о том, что любое напряжение лицевых мышц, особенно в области рта, может вызвать дополнительное напряжение шейки матки. Поэтому во время схваток следите за тем, чтобы ваши губы были расслаблены, ни в коем случае не сжимайте их и не стискивайте зубы, лучше, если рот будет полуоткрыт.

С давних времен многие народные традиции предписывали женщинам во время схваток и потуг не кричать, а голосить, как бы пропевая звуки. Такому пению, помогающему расслаблению мышц и облегчению болевых ощущений во время схваток, вы сможете научиться на курсах по подготовке к родам. Однако не забудьте предупредить врача и акушерку о том, что вы будете применять такие приемы, чтобы ваше пение не стало для них неожиданностью.

Возможно, что в это время вы ощутите желание тужиться. Однако, если шейка матки еще не раскрылась достаточно для того, чтобы пропустить ребенка, вам придется справляться с этим желанием.

Тут на помощь вам снова придет правильное дыхание – два коротких вдоха с последующим долгим и шумным выдохом (произносите при этом звук типа «фффуууу») помогут вам провести эту схватку.

Успокойтесь

Если это ваши первые роды, то в некоторые моменты вы можете почувствовать некоторую растерянность и даже испуг. Однако не поддавайтесь этому ощущению.

Всегда помните о том, что роды – это естественный процесс и, помогая своему телу, вы приближаете их завершение!

Страх отпустит вас, если в этот момент вы подробно вспомните, что именно происходит с вашим телом и с вашим малышом. Представьте, как шейка вашей матки постепенно раскрывается, чтобы пропустить ребенка, как он старается продвинуться вперед, чтобы скорее встретиться с вами. Помните о том, что болевые ощущения сейчас – это сигнал о том, что ваш организм выполняет свою работу, а вы при помощи расслабления помогаете ему в этом.