• пить не меньше 2–2,5 л жидкости в день;

• газированные напитки лучше совсем исключить из рациона – по крайней мере, до конца беременности и кормления грудью, так как они не полезны ни Малышу, ни вам. Попадающий через плаценту в организм ребенка кофеин не может быть переработан, так как система обмена веществ Малыша развита недостаточно. А поскольку кофеин влияет на созревание клеток и уменьшает поступление крови к организму Малыша, это может сказаться на его развитии. Подобное действие на ребенка оказывают также кофе и крепкий чай (как черный, так и зеленый);

• врачи охотно рекомендуют во время беременности пить витаминные чаи – самый простой и действенный способ извлечения из растений полезных и приятных на вкус веществ. Растительные помощники содержат много ценных веществ, необходимых и растущему человеку;

• фруктовые соки лучше разводить водой – так они лучше усваиваются организмом, при этом уменьшается нагрузка на органы, выделяющие ферменты для переваривания сока, например, на поджелудочную железу.

Ваши отношения с сыном или дочкой начинаются уже сейчас, в период до рождения. И уже сейчас возникает первая и очень сильная эмоциональная связь между вами и вашим Малышом – именно на этой связи будут в дальнейшем строиться ваши отношения. Ученые давно подметили, что чем крепче эмоциональная связь, тем значительно легче переживаются ребенком (и его родителями) возрастные кризисы. Вы считаете, что думать об этом слишком рано? Не спешите с выводами! Например, те чувства (а они могут быть очень разными), которые вы испытываете к вашему Малышу сейчас, будут переживаться им в подростковом возрасте. Особенно остро воспринимается подростком недолюбленность родителями в период до рождения в виде так называемого «синдрома подкидыша», который переживается как гнетущее ощущение одиночества, эмоциональной брошенности.

Чувствуете ли вы уже сейчас привязанность к своему Малышу или нет – ваши отношения незаметно становятся естественной частью вашей жизни. Пока молчат разум и чувства, роль посредника в формировании вашей связи с Малышом берут на себя эндокринные процессы. Эндокринная система очень тесно связана с психической – почти каждая наша эмоция имеет свой гормон (радости, удивления, страха, гнева и т. д.). Через плаценту гормоны матери легко проникают к ребенку, поэтому он переживает те же эмоции, что и вы. Но есть и обратная зависимость: «настроение» вашего Малыша передается вам. Возможно, именно поэтому у мамы в период ожидания Малыша возникает повышенная восприимчивость ко всему детскому (песенки, одежда, фильмы, мультики, игрушки, мебель и т. д.), а также «детская реакция» на мир – глубокие переживания и жалость к брошенным животным и сломанному деревцу, удивление от нового взгляда на привычные вещи и явления и т. д.

Постепенно вы начнете общаться с Малышом – вплоть до формирования устойчивой потребности. Это общение может быть мысленным и (это важно!) высказанным вслух, спонтанным или привязанным к определенным событиям дня. Многие мамы иногда мыслят себя как «мы», а не только как «я» и «он(а)», а это верный признак того, что крепкая эмоциональная связь с Малышом прочно вошла в их жизнь.

В определенный момент у большинства мам возникает, словно вспышка, мысль: «Как же я люблю это малюсенькое существо, как мне важно, чтобы он благополучно родился, и все у нас в жизни было хорошо!» С этой минуты Малыш становится смыслом маминой жизни. Это событие влечет к появлению настроя на рождение Малыша, помогает легче переносить самые разные ограничения и неприятные состояния. В то же время появление нового смысла жизни заставляет тревожиться за Малыша, каждый раз задаваться вопросом: как то или иное действие, событие отразится на нем.

Итак, ваши отношения с Малышом уже начались – вне зависимости от того, что вы к нему в каждый текущий момент испытываете.

Вы можете заметить, что ваше восприятие стало необычайно чувствительным. Это нужное качество, ведь вы всем своим существом настраиваетесь на потребности своего ребенка. По большому счету, он и подарил вам это качество. А потому самое лучшее – использовать свою чувствительность во благо развития ваших отношений с папой Малыша, с самим крохой и для понимания себя.

Ваш Малыш дарит вам уникальные способности, которых раньше не было или они проявлялись не так заметно. Среди них – яркое образное мышление, бурлящая фантазия, тонкое чувство прекрасного, глубокое понимание природы вещей и удивление ее непостижимым тайнам. Развивая эти качества в себе, вы уже до рождения начнете обогащать внутренний мир своего ребенка и вносить вклад в его психоэмоциональное развитие. Недаром издревле считалось, что маме, ожидающей Малыша, следует больше общаться с прекрасными сторонами жизни, и тогда ребенок родится красивым и здоровым.

Образ Малыша редко бывает отчетливым. А если и бывает, то чаще всего привязан к моменту его появления на свет. И этому есть простое объяснение: образ должен быть целостным, а до момента рождения Малыш постоянно изменяется, и представить, какой он в данный момент, просто невозможно. Немного способствует этому УЗИ, хотя получающиеся снимки для вас, скорее, положительный факт существования ребенка, чем портрет, который захочется повесить на стену.

И все-таки над образом Малыша нужно будет поработать: чем более отчетливым он получится, тем более теплыми и активными будут ваши взаимоотношения с крохой еще до рождения.

Образ Малыша складывается из нескольких составляющих:

• визуальный образ. Кто-то в своем воображении делает Малыша похожим на карапузов с журнальных страниц, или знакомых детей, или старших детей (если они есть в семье), или даже на самих родителей в младенческом возрасте. А у кого-то складывается независимый ни от чего образ. Есть и такие (и их, пожалуй, больше всего), у кого визуальный образ не складывается вообще. Как бы то ни было, визуальный образ – это далеко не главная составляющая образа вашего Малыша;

• эмоциональный образ. Он связан с чувствами, которые вы испытываете к своему крохе. Ваша любовь, нежность, оптимизм позволят представить радостного, активного, солнечного Малыша. У мам, переживающих спад настроения, физической активности, появляются образы капризных, грустных, сопереживающих им Малышей. Эмоциональный образ вашего Малыша – один из самых сильных;

• тактильный образ. Проявляется в представлениях о физическом контакте с Малышом: о том, как вы будете его кормить, качать, гладить его голову, животик, спинку, сгибать и разгибать ручки и ножки и т. д. Многие мамы, того не осознавая, активно способствуют формированию тактильного образа: возятся с младенцами, спят в обнимку с игрушками, а уж если в доме есть кошки или собаки, то им придется попробовать себя в роли Малыша, которого тискают и воспитывают. В связке с эмоциональным образом тактильный образ создает почти осязаемое представление о Малыше.

Создать образ Малыша помогает информация о том, какой он в каждый конкретный период до рождения, сведения от ведущего врача о размерах его тела, о том, как бьется его сердечко, как он подрос за неделю (месяц) и какое положение занимает в вашем животике.