• вы из-за кого-то нервничаете или испытываете дискомфорт?

• вы чувствуете, что ситуация опасна и хочется уйти?

• делая что-то, вы ощущаете, что не все идет как надо?

• вам кажется, что кто-то попал в беду, и вы спешите его навестить?

• вы предчувствуете, что вам понравится работать с новым начальником?

Вы когда-нибудь осознанно спрашиваете себя: «Что я испытываю к этому человеку, чувствую в этой ситуации, по поводу этого решения?» Очень полезно прислушиваться к себе и на рабочем месте, и за его пределами. Не позволяйте внешним шумам заглушать ваш внутренний голос, не ставьте взгляды и мнения других людей выше собственных – иногда это может быть даже опасно.

Будьте уверены в себе и прислушивайтесь к внутреннему голосу. Успешные люди знают, когда нужно использовать определенные техники и навыки, а когда необходимо доверяться чутью. Билл Гейтс, например, не раз повторял, что часто полагается на интуицию. Когда вы принимаете решения или стоите перед выбором, не упускайте из виду все имеющиеся факты и информацию, но слушайте и то, что говорит вам внутренний голос. Известный журналист Малкольм Гладуэлл[9] определяет это как баланс между сознательным и инстинктивным мышлением.

Руководство к действию

Перестаньте сомневаться

Возможно, идея доверять своему чутью кажется вам странной и даже смешной.

Некоторые из тех, с кем я работал, тоже не привыкли прислушиваться к интуиции и доверять собственным чувствам. Как правило, это люди с преобладанием роли левого полушария мозга, которые постоянно апеллируют к логике и фактам, – например, инженеры и бухгалтеры. Вместо того чтобы спросить: «Что я чувствую?», они привыкли задавать себе вопрос: «Что говорят мне факты?»

Чтобы улучшить «взаимоотношения» с собственным внутренним голосом, вспомните, когда:

• вам приходилось самому находить решение и оно оказывалось удачным;

• вы делали выбор, не придав значения дурным предчувствиям, а потом понимали, что внутренний голос был прав.

Необязательно становиться нелогичным, неосмотрительным и не обращать внимания на факты. Используйте оба способа мышления – взвешивайте факты и доверяйте им, но при этом больше прислушивайтесь к чувствам и интуиции.

Замрите и прислушайтесь к себе

Самый верный способ услышать внутренний голос – немного побыть в тишине. Найдите подходящее место, остановитесь, успокойтесь. Ваша задача – устранить весь лишний шум у себя в голове и услышать мысли, которые появляются «из ниоткуда».

Хорошо бы начать заниматься медитацией. Вначале с учителем, который поможет освоить этот процесс. А потом, когда привыкнете, сможете медитировать и дома, в одиночестве или с кем-нибудь.

Стресс может разрушить вашу жизнь. Стресс беспощаден. Он гасит мечты и отнимает счастье. Он может погубить здоровье, испортить отношения с близкими и похоронить любые карьерные планы.

Основной удар он наносит в те моменты, когда что-то вас беспокоит или не устраивает. Как правило, вы подвержены стрессу, когда:

• сводит с ума давление со стороны начальника;

• напрягает дорога на работу и обратно;

• проводите на работе слишком много времени, и это угнетает;

• сожалеете, что неправильно выбрали профессию;

• нет сил выносить просьбы и требования мужа (жены);

• не хватает времени для себя;

• беспокоитесь о здоровье и образовании детей.

Иногда вы точно знаете, что именно вас расстраивает и отнимает энергию. А бывает, даже не догадываетесь, что не все в порядке, пока организм не даст понять, что вы в состоянии стресса. Стрессовая реакция индивидуальна, но, независимо от причин, симптомы всегда те же. Возможно, вы замечали у себя что-нибудь из этого списка:

• упадок сил;

• плохой аппетит;

• боли в спине;

• бессонница;

• нечеткое зрение;

• головная боль;

• депрессия;

• усталость;

• раздражительность;

• приступы гнева;

• апатия или отсутствие желания что-либо делать.

Мой отец часто говорил: «Через год ты уже и не вспомнишь, по какому поводу сейчас нервничаешь, так зачем же тогда вообще нервничать?» К сожалению, большинство из нас все равно нервничают. Вопрос: как можно с этим бороться?

Руководство к действию

Справляйтесь с симптомами до того, как они стали хроническими

Стресс может затрагивать любые аспекты благополучия и здоровья.

• Он проявляется в ухудшении физического состояния, эти симптомы легко определить. Пытается ли ваш организм показать, что он в стрессовом состоянии? Вы чувствуете напряжение в мышцах, боли в спине? У вас бывает пелена перед глазами, головокружение? Вы быстро устаете?

• Бывает и эмоциональный стресс. Вы становитесь равнодушным или раздражительным по отношению к близким, сердитесь на них?

• Можно испытывать умственный стресс. Вы чувствуете себя истощенным, измотанным, усталым, у вас не получается концентрироваться и ясно мыслить? Это и есть признаки опасности.

• Стресс может быть и духовным. Напряженная работа заставляет вас задумываться: что в жизни важно, чем вы хотите заниматься?

Теперь, когда вы знаете, как стресс проявляет себя, гораздо легче изменить ситуацию к лучшему. Было бы желание. Существует масса вариантов действий в зависимости от того, как именно стресс на вас влияет. Есть несколько практических способов снизить его последствия: больше спать, заниматься спортом, походить на массаж, медитировать, больше отдыхать, уйти в отпуск, есть здоровую пищу, сходить к мануальному терапевту. Однако само по себе все перечисленное – лишь временные меры. Приготовьтесь работать с первопричинами стресса.

Устраните главные причины

Вашей основной целью должно стать стремление жить без стресса. Иногда для этого придется делать непростой выбор, например тратить меньше времени и сил на конкретных людей или в определенных ситуациях. Может быть, даже придется уволиться из-за напряженного режима или расстаться с людьми, которые к вам жестоки. Советы, которые я даю в этой книге, помогут вам изменить свою жизнь таким образом, что стресс сойдет на нет.