Как правило, расслабленное тело оказывает соответствующее воздействие на душу и приносит ей то ощущение освобождения, в котором она так нуждается, чтобы в свою очередь спокойно отправиться на крыльях сна в путешествие, приносящее исцеление.

Глубокое расслабление и ощущение своего тела

Для глубокого расслабления потребуется определенное время; вы можете включить приятную расслабляющую музыку; позаботьтесь о том, чтобы в ближайшие полчаса вас никто не беспокоил.

Лягте на спину и постарайтесь полностью расслабиться. Важно, чтобы голова и плечи не находились выше всего тела. Для поддержки позвоночника можете положить под колени подушку или валик.

Постарайтесь осознанно вдыхать и выдыхать воздух. Почувствуйте, как брюшная стенка поднимается при вдохе и вновь опускается при выдохе. Чтобы лучше ощущать движения брюшной стенки, можете положить руки на живот. Это упражнение доставит еще большую радость, если вы заставите свои руки улыбаться, как уже поступали с сердцем в одном из предыдущих упражнений.

Пройдитесь по всему своему телу, уделите внимание и подарите улыбку каждому органу.

Начните со ступней, они каждый день несут вас по жизни. Улыбнитесь своим ступням и позвольте им ответить улыбкой, которая прочно связывает вас с землей.

Теперь почувствуйте свои ноги, придающие вам устойчивость и обеспечивающие движение вперед. Улыбнитесь вашим икрам и бедрам.

Почувствуйте пальцы рук, ощутите их до самых кончиков и улыбкой выразите им свою признательность за то, что они помогают вам держать в руках свою жизнь.

Ощутите свои руки и плечи, которые позволяют нести груз жизненных дел, и улыбнитесь им. При этом с улыбкой подумайте обо всех грузах, которые лежат на ваших плечах.

Почувствуйте вашу спину, опирающуюся на ложе. Сбросьте на землю всю тяжесть, нагружающую вашу спину, и подарите ей свою улыбку и благодарность за тот груз и то бремя, которое вы несете на ней. С улыбкой и любовью ощутите все годы, которые вы тащите на своем горбу, и подумайте о приятном будущем для себя и своей спины.

Не забудьте о затылке и шее, которые также жаждут расслабления и покоя и, возможно, несут на себе последствия некоторых подзатыльников и ударов судьбы. Ощущение своего тела в сочетании с улыбкой может оказать чудесное воздействие на эту часть вашего организма. Если в вашем сознании пробуждаются воспоминания о соответствующих травматических переживаниях, следует дополнительно применить методику движения глаз.

Если у вас есть время и желание, подумайте с улыбкой о своих глазах и поблагодарите их за множество впечатлений, которые вы получаете с их помощью. Сердце, которое неутомимо работает для вас, также заслуживает улыбки, как и легкие, ваши внутренние крылья, которые снабжают вас не только кислородом, но и жизненной силой – Праной.

Со временем вы сможете почувствовать и включить в выполнение этого упражнения даже мозг, который снабжает вас всей необходимой информацией и перерабатывает ее для вас.

Закончите упражнение по глубокому расслаблению, снова сконцентрировавшись на том, как поднимается и опускается ваша брюшная стенка; осознайте, что вы в любой момент сможете вернуться в этот мир душевных образов, причем с каждым разом это будет удаваться вам все легче. Так вы начинаете прокладывать собственный путь к самому себе.

Отметьте, как вы ощущаете ваше тело по сравнению с началом этого путешествия; возможно, вы захотите поблагодарить его за эти ощущения, как и за все другие, которыми оно уже наслаждалось вместе с вами.

Медленно откройте глаза и вернитесь в мир внешних образов.

С помощью упражнения «Глубокое расслабление»[7] вы сможете достичь такого расслабления, которое исходит из душевной сферы и распространяется на все тело; вы также можете начать с расслабления тела, воспользовавшись вышеописанной методикой, и затем воздействовать на душу со стороны тела. Разумеется, обе эти методики хорошо сочетаются друг с другом; так, вы можете начать с упражнения «Ощущение собственного тела», а затем перейти к глубокому расслаблению.

За ситуациями, представляющимися безнадежными, из которых кажется невозможным найти выход, как правило, стоит страх совершить ошибку и принять неверное решение. В таких случаях следует обратиться внутрь себя, искать и находить решения в глубине собственной души. При этом важно не упустить первую мысль, которая приходит вам в голову в связи с тем или иным вопросом. Эта мысль обладает особой силой и нередко дает шанс найти самое лучшее решение проблемы.

Духовная философия уже давно располагает знаниями о важности любого начала. Герман Гессе в своем знаменитом стихотворении «Ступени» говорит о том, что в любом начале таится волшебство, а популярный американский писатель Малкольм Гладуэлл написал об этом книгу под названием «Озарение: сила мгновенных решений».

Тот, кто в свободном танце следует своему первому двигательному импульсу, сможет найти собственный ритм и стиль и будет комфортно чувствовать себя в движении; он будет оказывать приятное и притягательное воздействие на других, в противоположность тем людям, которые следуют известным заученным схемам, пытаясь воспроизвести тот или иной рисунок танца. Многие мечтают о вошедшей в поговорку любви с первого взгляда; все знают или догадываются о ее особом очаровании.

Первая возникшая мысль может околдовать вас подобным образом и, как ничто другое, поддержать в кризисных ситуациях или даже помочь найти из них выход.

Рис. 3

Демонстрационное упражнение № 1

Сконцентрируйтесь на том, чтобы «поймать» первую мысль на определенную тему, возникающую у вас сразу же после постановки одного из нижеприведенных вопросов. Вам неизвестен этот вопрос, поэтому есть прекрасный шанс узнать о себе что-то новое. Итак – на старт, внимание, марш!

• Подумайте сейчас не просто о животном, а о вашем животном!

У вас сразу же возникла мысль о каком-то животном. Это ваше тотемное животное (так индейцы обозначают своего личного союзника в животном мире). Если вы помедлите с ответом хотя бы секунду, то окажетесь перед выбором из такого количества животных, что этот вопрос будет невозможно прояснить. Ответ заключается в самом первом мыслительном импульсе.

Если ваш разум все же привел к провалу этого эксперимента, потому что испугался той власти, которую получает над ним первая возникшая мысль, дайте себе второй шанс.