Изменение ног. Если вам кажется, что одновременно с увеличением живота у вас увеличиваются и становятся тяжелее ноги, можете не сомневаться – это так и есть. Происходит это потому, что жидкость собирается в области лодыжек и ступней, особенно после дня, проведенного на ногах. Кроме того, на ступнях проявляется эффект нормального ослабления связок, в результате чего суставы, на которые приходится вес тела, расширяются и растягиваются, а свод стопы уплощается. Если вы попытаетесь ногу со всеми этими изменениями запихнуть в старую обувь, не стоит удивляться, что туфли не лезут. Во второй половине беременности большинству женщин требуется обувь на полразмера больше, а примерно 15 процентам будущих мам нужна обувь на размер больше, чем раньше. Старайтесь щадить свои ноги. Для этого:

• При любой возможности приподнимайте ноги.

• Старайтесь не стоять долгое время без перерыва.

• Выполняйте упражнения для ног: согните пальцы, а затем потяните их на себя, отводя пятку как можно дальше. Вытяните ногу, направив пальцы вверх, и сделайте несколько круговых движений всей ступней. Это упражнение также полезно для икроножных мышц после того, как вы сидели или стояли в течение длительного времени.

• Делайте массаж ног: массажист держит ступню обеими руками, помещает большой палец руки под свод стопы и продвигается вдоль свода, массируя его медленными круговыми движениями.

• В конце дня погружайте уставшие и отекшие ноги в прохладную воду.

• Носите хлопковые носки, чтобы ноги могли дышать.

• Носите удобную обувь. Отдавайте предпочтение туфлям на широком и низком (5 см) каблуке или на танкетке. Нескользкая подошва придаст вам устойчивость. Попробуйте носить туфли из мягкой кожи или ткани и желательно без шнурков, потому что рано или поздно наступит момент, когда вы не сможете нагнуться, чтобы завязать их. Покупайте новые туфли в конце дня, когда ваша нога отекает сильнее всего. Если вы не очень хорошо разбираетесь в обуви, спросите совета у продавца: от тесной обуви будут болеть ноги, а слишком свободная сделает вашу походку неустойчивой. Убедитесь, что у ваших туфель достаточно широкие носы, чтобы пальцы удобно распрямлялись внутри. Помните, что во время беременности ослабляются все связки и лодыжка не является исключением. Туфли должны давать прочную опору ступне – даже если для этого придется пожертвовать красотой. Если из-за ослабленных связок вы все время подворачиваете лодыжку, то вам, возможно, придется пользоваться обувью со шнуровкой, поскольку открытый верх обуви не обеспечивает надежной опоры ноге. Беременность – не самое подходящее время для растяжения лодыжки.

Если в конце дня у вас болит свод стопы, воспринимайте это как сигнал меньше стоять или попробуйте воспользоваться супинаторами – пластиковыми опорами для стопы, которые вставляются в туфли. Их можно приобрести в любом обувном магазине или аптеке, а также заказать по индивидуальной мерке у ортопеда. Если до беременности у вас было плоскостопие, то в ближайшие месяцы ваши стопы станут еще более плоскими; возможно, это самое подходящее время, чтобы полечить свои ноги соответствующими ортопедическими супинаторами.

Беременность стала для моих ног серьезным испытанием. Увеличивающийся вес, а также нагрузка от того, что мне часто приходилось брать на руки маленького ребенка, привели к боли в пятках и к ощущению дискомфорта. Когда я надевала свои устойчивые кроссовки, неприятные ощущения еще можно было перенести, но воскресное утро в туфлях – лодочках гарантировало, что остаток дня придется провести в очень удобной обуви. Этим летом я совсем не ходила босиком. Мои ноги нуждались в постоянной защите.

К концу этого месяца ваша матка, напоминающая по форме дыню, прощупывается на уровне пупка. Ребенок весит около 400 граммов, а рост его составляет около 25 сантиметров – примерно половину роста при рождении. Ноги ребенка – размером примерно с ваш мизинец – продолжают расти, становятся мускулистыми и напоминают о себе слабыми, похожими на вибрацию толчками. Ребенок размахивает своими растущими, но все еще крошечными ручками, и на экране ультразвукового аппарата можно увидеть, как он сосет палец или сжимает руку в кулак. На верхней губе, на бровях и голове ребенка появляются первые волосы. Тонкая и прозрачная кожа начинает накапливать жир. Сальные железы ребенка начинают вырабатывать воскообразное вещество, которое смешивается с омертвевшими клетками кожи и образует похожую на сыр оболочку, получившую название «первородная смазка». Эта смазка выполняет роль влажного «костюма», который защищает кожу маленького «пловца», не давая ей потрескаться. Тонкий пушок – он называется «лануго» (дословно «шерсть») – покрывает большую часть тела ребенка, помогая удерживать первородную смазку на коже. Теперь работа пищеварительной системы ребенка улучшается, и он регулярно заглатывает амниотическую жидкость и мочится в нее. К этому месяцу сформировались структуры среднего уха ребенка, и он уже может слышать звуки. Основная причина того, что на этой стадии развития ребенок еще не может выжить вне матки, состоит в недостаточном развитии легких.

Ребенок в возрасте 17–20 недель

Теперь, когда ваше тело увеличилось в размерах, у вас могут появиться новые страхи.

Будущие матери чувствуют движения ребенка и, возможно, видят явные доказательства его существования, и это заставляет их остро ощущать свою обязанность защитить новую жизнь. С осознанием своей ответственности приходят новые и достаточно серьезные проблемы. Хватит ли у вас физических сил на все – на работу, дом, старших детей? Сможете ли вы выдержать эмоциональное напряжение?

Как теперь изменятся ваши взаимоотношения с мужем, когда вы полностью поглощены своей беременностью? Как развивается ребенок?

Периодически вас посещает страх, что вы вынашиваете уродца. Ниже рассматриваются наиболее распространенные тревоги, характерные для второго триместра беременности.

В первом триместре ваш ребенок защищен толстыми мускулистыми стенками матки и еще более прочными костями таза, и поэтому его практически невозможно повредить при падении. Однако к пятому месяцу матка увеличивается настолько, что выходит за границу, защищаемую костями таза. Вероятность серьезных повреждений при обычном падении по-прежнему невелика, но ваше беспокойство естественным образом усиливается. Существуют реальные причины того, что ваши шансы упасть повышаются. Если увеличившаяся грудь еще не заслоняет от вас ноги, то вскоре это сделает живот; таким образом, вы не всегда можете посмотреть, куда вы ступаете. Ваше тело быстро меняется, и поэтому вы уже не в состоянии с привычной легкостью и элегантностью сохранять равновесие. В следующие месяцы вы станете не только менее грациозной, но и менее проворной.

Не стоит волноваться из-за небольших падений. Ваш ребенок хорошо защищен природными амортизаторами – мышцами живота и матки, плодными оболочками, амниотической жидкостью, – которые смягчают любые внешние удары. Будущая мать должна серьезно пострадать при несчастном случае, чтобы появился даже отдаленный шанс нанести вред ребенку. Чтобы убедиться, насколько хорошо ваш ребенок защищен амниотической жидкостью в плодном мешке, наполните банку из-под майонеза водой, поместите туда яйцо и энергично встряхните. Вы увидите, как хорошо защищено яйцо. Амниотическая жидкость плотнее воды и обеспечивает еще лучшую защиту.