На следующую ночь переверните подушку чистой стороной вверх. В третью ночь выверните футболку наизнанку, и в четвертую – снова переверните подушку. Меняйте футболку через каждые четыре ночи. Если во сне вы любите переворачивать подушку, меняйте футболку через ночь.

Здоровый организм восстанавливается быстрее, чем слабый или измученный стрессом, поэтому вашей первой линией защиты на время заживления становится забота о своем здоровье. Здесь приведены некоторые советы относительно того, что вы можете сделать, чтобы способствовать быстрому и успешному заживлению.

• Отдыхайте.

• Питайтесь сбалансированной пищей, содержащей сложные углеводы и большое количество белков, ешьте свежие фрукты и овощи, а также растительные жиры, например, орехи.

• Чтобы помочь заживлению и повысить способность вашего организма противостоять инфекциям, ежедневно принимайте пищевые добавки, в том числе железо, витамины группы В, 1000-5000 мг витамина С (разделенные на несколько равных доз в течение дня), и 30 мг цинка для женщин (50 мг для мужчин).

• Пейте не менее 2 л воды каждый день.

• Избегайте эмоциональных стрессов. Стресс может увеличить продолжительность периода заживления на 40% [61].

• Не злоупотребляйте алкоголем, кофеином, не принимайте наркотики.

• Не курите! Окись углерода вызывает вазоконстрикцию (сужение кровеносных сосудов), что мешает циркуляции кислорода в крови и негативно влияет на заживление. Курение также подавляет иммунную систему. Это лишь некоторые из причин, почему врачи советуют пациентам сократить или прекратить курение перед операцией. Старайтесь не курить в течение недели перед тем, как сделать пирсинг. По крайней мере, воздержитесь от курения в течение 90 минут непосредственно перед процедурой; одной сигареты достаточно, чтобы сузить сосуды на столь долгое время.

Эти советы могут показаться такими простыми, что вы даже не станете заострять на них свое внимание, но не стоит недооценивать способность здоровых привычек укрепить вашу иммунную систему и увеличить скорость заживления ран. Забота о своем теле – один из наиболее эффективных методов лечения, независимо от того, заживает ваш пирсинг нормально или с осложнениями.

Физическая травма – одна из самых серьезных опасностей, грозящих вашему новому пирсингу, будь то механическое воздействие во время движения, случайный удар, давление или трение одежды о место прокола. Постоянное травмирование прокола приводит к появлению раздражения и отека (избытка жидкости в тканях, приводящего к их отеканию), что мешает локальному снабжению тканей кислородом; это также мешает вам эффективно обрабатывать рану. С течением времени постоянное движение украшения в проколе приводит к возникновению осложнений, в том числе раздражения, проблем с заживлением, и в итоге – к образованию шрамов, смещению или отторжению. Чтобы свести травмирование заживающего прокола к минимуму, выполняйте следующие рекомендации:

• Вас может переполнять желание поиграть с новым украшением, но вы должны сопротивляться ему, чтобы не допустить травмы и поддерживать необходимый уровень гигиены.

• Чтобы свести движение украшения в проколе к минимуму, носите украшения подходящего размера и типа.

• Если ваше первичное украшение соответствует высоким стандартам качества и оно правильно подобрано по размеру, не меняйте его в течение всего периода заживления. Меняя украшение без особой необходимости, вы можете повредить свежие ткани.

• Будьте нежны с пирсингом во время выполнения процедур по уходу.

• Не пользуйтесь текстильными полотенцами, махровыми мочалками и губками из люфы. Мелкие петельки могут зацепиться за украшение и привести к травме.

• Чтобы случайно не зацепить и не дернуть украшение, контролируйте свои движения и не забывайте о том, где у вас пирсинг.

• Возможно, вам придется поменять позу сна, чтобы ничего не давило на прокол. Если вы любите спать на животе, возможно, вам временно придется спать на спине или на боку, чтобы не повредить пирсинг пупка или сосков. Если у вас есть заживающий прокол на лице или в ухе, вам, возможно, также придется поменять привычное положение головы на подушке во время сна.

• Старайтесь не зацепить пирсинг, когда будете надевать шапку, очки и т.п.

• Если у вас есть проколы ниже линии ворота, старайтесь носить такую одежду и нижнее белье, которые сведут трение к минимуму.

Физическая активность и спорт

В целом, вы можете заниматься спортом во время заживления, если будете защищать пирсинг от внешнего воздействия и не впадать в крайности. Тем не менее, зачастую приходится менять образ жизни – хотя бы временно-если это может навредить пирсингу.

Прямой удар может серьезно замедлить заживление, привести к чрезмерному рубцеванию или травмирующему разрыву прокола. На открытых участках тела, таких, как ухо и лицо, украшение может зацепиться или даже оторваться во время жестких игр. Грязное, пропитанное потом снаряжение может занести бактерии в прокол, что приведет к развитию инфекции. Трение от движений тела и защитной экипировки может вызвать раздражение и спровоцировать смещение. Прежде чем надевать спортивное снаряжение, тщательно почистите все его части, которые будут контактировать с местом прокола. Регулярные тренировки повышают общий уровень здоровья, что положительно сказывается на процессе заживления. Не бросайте свои спортивные начинания, просто выберите то, что вам подходит больше всего, и будьте особенно осторожны в период заживления.

Пластиковая защитная накладка

Даже пирсинг, скрытый под одеждой, может оказаться под угрозой, если не принять дополнительных мер предосторожности. Твердая пластиковая вентилируемая накладка для глаза, закрепленная над местом прокола, поможет защитить сосок или пупок от внешнего воздействия. Зафиксируйте ее с помощью плотно прилегающей эластичной спортивной одежды или длинного эластичного бинта, обмотанного вокруг торса. Добавьте еще один-два лоскутка стерильной марли между кожей и пластиковой накладкой, чтобы создать чистый впитывающий слой. Все это легко можно купить в любой аптеке. Эта накладка может использоваться при разных обстоятельствах: от защиты пирсинга пупка от тесной резинки колготок до прикрытия прокола сосков от контакте с пуленепробиваемым жилетом.

Непромокаемая защита

Старайтесь не мочить свой пирсинг ни в горячей ванне, ни в бассейне, ни в озере, ни в океане, ни в любом другом водоеме, даже если он кажется чистым. Химикаты в сильно хлорированной воде бассейна также вредны, как микроорганизмы и грязь в естественных водоемах. Защищайте свой пирсинг с помощью водоотталкивающего пластыря Nexcare, прозрачной пленочной повязки Tegaderm или подобных средств для защиты ран.