Я специально написал это три раза, но вы на всякий случай еще раз прочитайте и поймите это.

«Что же делать? – испуганно спросите вы. – Неужели все потеряно и нет надежды?»

Успокойся, мой дорогой друг. Все в порядке. Читай дальше. НО! Сначала обрати внимание, как сидишь. Выпрямись! Не наклоняй голову вперед, следи за тем, чтобы в пояснице сохранялся прогиб. Или ляг и читай лежа, если не хочется напрягаться. Так безопаснее.

Как вы помните, мы только что говорили о том, что вокруг вышедшей за пределы фиброзного кольца части пульпозного ядра начинается воспаление, которое направлено на уничтожение грыжевого выпячивания. Если вы сможете создать условия, при которых не будет выходить за пределы новая порция ядра, тогда то, что вылезло, разрушится, затем диск зарубцуется и будет как новенький. Как это сделать?

Для этого следует равномерно распределить нагрузку по соседним дискам, но сначала нужно снять чрезмерную нагрузку с пострадавшего диска. Если говорить про поясничный отдел позвоночника, то делается это с помощью стабилизации таза, восстановления тонуса всех слабых мышц в области поясницы, живота, устранения всех укороченных мышц, триггерных точек, восстановления правильной биомеханики движения.

Нужно не просто тренировать все мышцы подряд, а найти неработающую, вылечить, восстановить ее функцию и только после этого начинать восстанавливать ее упражнениями.

Правильность движения зависит от работы наших мышц, поэтому следует уделять огромное внимание именно им, равномерно их развивая. И ни в коем случае не допускать того, чтобы какая-то мышца не работала.

Все должно работать, каждая мышца обязана выполнять свою функцию, ни одной слабой, ни одной укороченной мышцы, ни одной триггерной точки не должно быть.

Вот к этому нужно стремиться, чтобы прожить как минимум сто лет, сохраняя бодрость и энергию двадцатилетнего мастера спорта международного класса по спортивной гимнастике.

Стремиться к этому, бежать, а если пока не получается, то идти, хромая (потом, когда научитесь правильно ходить, будете делать это нормально), падать, подниматься, ползти. Или лечь по направлению к вашей цели – к свету в конце этого тоннеля.

Читайте внимательно, делайте все упражнения и становитесь здоровее, веселее, быстрее, выше, сильнее.

Больше оптимизма! Вы должны, обязаны верить в лучший результат. В то, что у вас все получится. Без надежды, положительного стимула, не будет результата.

Есть пословица про тебя, уважаемый читатель: врач ведет бой с болезнью своего пациента. И сможет легко ее победить, когда больной встанет на сторону врача. Но если больной заодно со своей болезнью, то врачу придется бороться с обоими.

Так что выбирайте, на чьей вы стороне, и вперед – начинаем выздоравливать!

Существует мнение, согласно которому все многочисленные проблемы человечества с болью в спине и суставах связаны с прямохождением (см. рис. 2).

Рис. 2

Позвоночник человека не приспособлен к вертикальной нагрузке, утверждают сторонники этой теории, завистливо следя за тем, как собачки резвятся на четырех лапках. Если бы человек не встал на две ноги, а продолжал бы бегать на четырех, то никто бы не знал о боли в спине – так утверждают они.

После того как позвоночник человека принял вертикальное положение, многократно усилилась нагрузка на него и появились грыжи диска и другие проявления дегенеративных изменений позвоночника.

Сколиоз и, конечно, остеохондроз – это удел человечества и его расплата за то, что мы освободили свои руки для более важных дел и не используем их, как наши предки, весело скакавшие по полям на четырех ногах и не знавшие, что такое боль в спине.

Меня заинтересовал этот факт, и я решил его проверить. Я решил узнать, какие бывают у животных проблемы с позвоночником. Как оказалось, лучше всего эта область ветеринарии развита для лошадей. Но не потому, что они чаще болеют заболеваниями позвоночника, а потому, что лошади участвуют в скачках и нужно, чтобы они были в максимально хорошей физической форме. Так что начал я с них. Вы удивитесь, но существуют даже мануальные терапевты, которые специализируются на лошадях.

Также очень распространены грыжи дисков у собак.

Чаще всего их обнаруживают у такс и бульдогов, так как у них относительно длинная и подвижная спина и короткие лапы. Вследствие этого происходят чрезмерные сгибания позвоночника при движении. Это вызывает часто повторяющиеся травмы у животных этих пород. Особенно у такс – у них замечено частое поражение межпозвонковых дисков, причем даже с развитием параличей.

Все это происходит из-за частых сдавливаний и растяжений межпозвонковых дисков, в результате которых постоянно травмируется фиброзное кольцо диска, изменяется его структура, нарушается питание диска. И фиброзное кольцо межпозвонкового диска может легко разрываться с образованием грыжи диска.

И, что самое удивительное, даже рыбы не застрахованы от заболеваний позвоночника (хотя, казалось бы, они имеют самые хорошие условия для здоровья – по мнению терапевтов в поликлиниках, которые всем рекомендуют плавание как лучший способ лечения остеохондроза и сколиоза).

Представьте себе, что даже у рыб бывает сколиоз (см. рис. 3). Так что частота заболеваний позвоночника у прямоходящих людей и непрямоходящих животных не особо различается. И все дело опять же в неработающих мышцах, которые изменяют правильный двигательный стереотип и вызывают все эти многочисленные нарушения – без разницы, на двоих вы или четырех ногах.

Рис. 3

Интересный факт: грыжи межпозвонкового диска у животных, живущих в неволе, в зоопарке, например, встречаются гораздо чаще, чем у их же родственников, обитающих в диких условиях.

Наш позвоночник отлично приспособлен к вертикальной нагрузке. Для этого есть физиологические изгибы, которые равномерно распределяют нагрузки не только в статике, но и при движении. Это шейный и поясничный лордоз, грудной и крестцовый кифоз.

Благодаря этим изгибам многократно повышается устойчивость позвоночника к нагрузкам, увеличивается его прочность. Что интересно, рождаемся мы без этих изгибов, и образовываются они на первом году жизни, когда ребенок учится держать голову (появляется шейный лордоз). Грудной кифоз и поясничный лордоз формируются, когда ребенок начинает сидеть, стоять и ходить.