Если вы знаете врага в лицо, начните по отношению к нему целенаправленную атаку. Разделитесь на два лагеря и контролируйте время, что вы посвящаете себе и «им». Нет ничего плохого в том, чтобы посмотреть пару новых серий – это вы делаете для себя. Но не позволяйте двум превращаться в десять, лишние восемь – и вы уже под «их» контролем. Ставьте таймеры на отключение питания ноутбука, будильники и напоминания. С героями за это время точно не произойдет ничего такого, что вы могли бы упустить, а вот вы завтра снова весь день будете чувствовать себя разбитым. Проверяйте социальные сети не каждые десять минут, а в строго установленное время: например, утром, во время обеденного перерыва и вечером. Заметьте, что за время вашего отсутствия там практически ничего не изменилось. От телевизора лучше вообще избавиться, так как это настоящий источник информационного мусора и негатива. А уж диетологи и вовсе считают его врагом номер один. За просмотром передач мы не отдаем себе отчета в количестве потребляемой пищи и жуем все подряд. Все необходимые передачи и новости можно найти в сети.

Уделяйте таймкиллерам время, которое не жалко на них потратить: пока едете на работу или сидите в очереди – вот их место. Возвращаясь домой, напомните себе, что сейчас настал момент уделить время себе, а не «им»: прогуляйтесь, составьте, наконец, план проекта, занимайтесь творчеством, ложитесь вовремя спать.

В роли таймкиллера может выступать что угодно. Есть несложный и эффективный способ вычислить врага. В течение дня следите за собой и скрупулезно, до минуты, записывайте, когда, чем и сколько времени занимались. Например:

12:00–12:15 – проверка рабочей почты.

12:15–12:25 – чашка кофе.

12:25–13:00 – треп с коллегами.

Возможно, результаты вас не удивят, а возможно, и шокируют, когда вы поймете, что тратите целые часы на пустые разговоры, проверку ссылок, которые присылают заботливые друзья, перекуры и т. д.

Поначалу, что ожидаемо, вам будет трудно. Мозг, а точнее ипостась доктора Хайда, будет требовать привычной жвачки, легкого отдыха и быстрого удовольствия, но стоит вам только продержаться хотя бы чуть-чуть, как он начнет сдавать позиции, а вы ощутите вкус победы, радость и вернете чувство контроля над своим временем.

Если вы чувствуете, что ни к литературе, ни к фотографии, ни к рисунку, ни к музицированию душа не лежит, подумайте о том, чтобы заняться рукоделием.

Скорее всего, в последний раз вы занимались им в школе на уроках труда, но есть несколько причин освежить навыки.

Во-первых, рукоделие – то же творчество, со всеми положительными последствиями. Во-вторых, в отличие от занятий музыкой или рисованием, рукоделию не придется долго учиться, оно не потребует особенных умений и доступно людям любого возраста. В-третьих, как утверждают ученые, рукоделие – вид мануальной терапии. Мы оказываем на пальцы и ладони механическое давление, массируя точки на теле, а через них воздействуем на внутренние органы.

Исследователи даже считают, что разные виды рукоделия способствуют облегчению определенных недугов.

Например, ручное вышивание помогает справиться с головными болями, шумом в ушах, снимает умственную усталость, нервное перенапряжение, облегчает пищевые расстройства, болезни мочевой, кровеносной и лимфатической систем.

Макраме способствует излечению заболеваний сердца и почек, желудочных и спазматических болей, снимает раздражение, сонливость, гормональные нарушения.

Бисероплетение помогает от бессонницы, нарушения обмена веществ, хронических заболеваний дыхательных путей.

Выжигание по дереву снижает напряжение, помогает при лечении хронических заболеваний простудного характера, язвы, болезней желудка, двенадцатиперстной кишки и поджелудочной железы, ускоряет лечение при растяжении связок, уменьшает болевые ощущения во время судорог, нормализует давление. Резьба и роспись по дереву считается хорошим помощником при гастрите, бронхите, одышке, нарушениях работы вестибулярного аппарата, сонливости, гипотонии. Плетение из лозы способствует облегчению приступов полиартрита, нервных тиков, депрессии, гипотонии, головных болей из-за перегрузок.

Шитье – настоящий король рукодельной терапии. Оно оказывает воздействие на глаза, руки и косвенно на мозг. Помогает при лечении болезней сердца, связанных с нарушением ритма, понижает артериальное и нормализует внутричерепное давление, облегчает мигрени и бессонницу, стимулирует деятельность желудка и обменные процессы в организме.

Вязание на спицах полезно при сердечно-сосудистых недугах, расстройствах пищеварения, головных болях и болях в почках. Способствует выходу из депрессий и успокаивает нервы.

Кружево на коклюшках – помощник в борьбе с мигренью, зубными и ушными болями, судорогами ног, болезнями кишечника, воспалениями в мочевой системе.

Вышитое кружево полезно страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, судорогами, послестрессовыми расстройствами и бессонницей.

В народе также бытует поверье, что практически любой вид рукоделия является одним из самых действенных средств для защиты от негативной энергии, порчи, сглаза, наговора и внушения.

Вы вольны верить этому или посмеяться над пережитками прошлого, но то, что монотонная работа снимает умственную усталость, отвлекает, успокаивает нервы и является в некотором роде медитацией, вполне научный факт. Ручной труд как вид терапии давно и официально применяется в лечении многих психических заболеваний.

Кроме того, монотонная работа только кажется отупляющей. Психологи из Университета Центрального Ланкашира провели занятный эксперимент, результат которого доказал, что однообразный труд, напротив, стимулирует творческие способности.

Подопытных поделили на две группы. Группа А в течение пятнадцати минут занималась монотонной работой: переписыванием номеров из телефонной книги, а группа Б просто отдыхала. После этого обоим группам было предложено выполнить творческое задание. Подопытные из группы А справились с ним быстрее и проявили больше креативности, чем представители группы Б.

По мнению ученых, рутинная работа заставляет наш ум отвлекаться, витать в облаках, стимулируя творческие способности. Согласно результатам эксперимента, более скучные действия (в нашем случае – копирование данных) превосходно мобилизуют креативность, поскольку, пока вы заняты механическим трудом, мозг предоставлен сам себе и может отдохнуть.

ПРАКТИКА

Если один только вид иголки и пялец наводит на вас тоску, совершенно не обязательно садиться у окна и вышивать крестиком через силу. К счастью, сегодня занятия рукоделием переживают буквально второе рождение, они популярны как никогда и вдобавок приносят дополнительный заработок.

В торговых центрах есть специальные отделы и целые магазины, доверху забитые товарами для творчества на любой вкус. Помимо классического вязания и вышивания вы можете заниматься квиллингом, производством авторских украшений, работой со стеклом, декупажем, батиком, лепкой, росписью по дереву. Изготавливайте кормушки для птиц, карнавальные маски, пилите лобзиком, делайте кукол, валяйте из войлока игрушки, расписывайте тарелки, вазы и старую одежду, преображайте надоевшие предметы интерьера, – рано или поздно вы обязательно найдете рукоделие себе по вкусу и, как знать, может, это станет для вас источником не только радости, но и дохода.