Попробуйте выполнить следующее простое упражнение:

Представьте, что вам слышится вой сирены от проезжающей мимо машины «скорой помощи».

Вообразите, что вы слушаете скрипичный концерт Баха.

Представьте, что вас ужалила пчела.

Представьте, как вы держите на руках ребенка.

Вообразите, что стали свидетелем автокатастрофы.

Представьте, что вы любуетесь дивным закатом солнца.

Вообразите горькое лекарство у себя во рту.

Представьте, как вы едите сочный, сладкий апельсин или яблоко.

Представьте, что ваш нос уловил отвратительный запах скунса.

Вообразите ароматы гавайских цветов.

Каждое из этих впечатлений, приятное или неприятное, воображаемое или реальное, изменяет ваш организм. Если впечатления приятны и действуют успокаивающе — наш организм выделяет полезные для жизни химические вещества. Когда же стимуляция вредна или негативна, выделяются гормоны стресса.

Разнообразные химические вещества способны насыщать или истощать организм, и ваша нервная система играет при этом роль переключателя. Этот удивительный аппарат выделяет, фильтрует, интерпретирует энергию и информацию ваших органов чувств и реагирует на нее. Когда вы слышите крик новорожденного малыша, этот сырой чувственный материал обрабатывается мозгом, который определяет его как крик, интерпретирует — например, как заявление о физической боли — и активизирует ответную реакцию. Эта цепочка нейрофизиологических изменений отражается в каждой клетке вашего существа. Ваши привычные интерпретации, эмоции и чувства кодируются химическими посланиями, которые распространяются по всему телу.

Да, наши мысли и слова буквально претворяются в плоть. Ощущаем мы стресс или радость, наш организм выделяет весьма точные и натуральные их «копии» — гормоны стресса или эндорфины с энцефалинами. Пребывая в покое и расслаблении, мы выделяем химические вещества, подобные тем транквилизаторам, которые можно приобрести в аптеке. Наше тело отражает все наши впечатления и переживания.

В течение всей беременности клетки плода также получают информацию о ваших переживаниях и ощущениях. Адреналин, норадреналин, окситоцин, серотонин и большинство других молекул-информаторов проникают через плаценту и воздействуют на будущего ребенка, генерируя в его теле целый каскад реакций. В ходе исследований с применением ультразвукового наблюдения удалось выяснить, что в моменты стресса или беспокойства матери плод реагирует ускорением сердечного ритма и сильными, резкими толчками.

Как мы уже говорили в предыдущей главе, ваше лоно богато звуками, ароматами, вкусами и прикосновениями, а ваше мироощущение непрерывно передается вашему малышу.

Будущий ребенок — это гибкое, жизнерадостное и легко приспосабливающееся маленькое существо, которое осознает, реагирует и взаимодействует с окружающей средой гораздо больше, чем предполагали когда-то ученые и врачи. Когда вы спокойны и сосредоточены, ваш малыш тоже развивается спокойно, в соответствии со своими индивидуальными биоритмами.

Осознание — ключевой фактор, который поможет вам создать благоприятную среду для развития малыша. Вместо того чтобы лететь по жизни на автопилоте, воспользуйтесь своей беременностью и обратите внимание на среду своего обитания, на то, как она воздействует на вас и вашего ребенка. Учитесь самовоспитанию, старайтесь находить полезные впечатления и переживания и избегайте вредных. Каждый из нас может сознательно способствовать гармонизации всех своих пяти чувств.

Упражнение

Остановитесь на минуту и присмотритесь к тому, что вы видите вокруг себя. Обратите внимание на цвета, размеры и формы окружающих предметов. Заметьте, какова их текстура.

Закройте глаза и постарайтесь осознать окружающие вас звуки. Внимательно прислушайтесь к каждому из них. Осознайте ощущения, возникающие от прикосновения к разным предметам. Почувствуйте касание одежды и силу, с которой ваши ступни давят на землю. Нежно погладьте свою руку и обратите внимание на ощущения, которые возникнут при этом в разных частях вашего тела.

Сделайте глубокий вдох и ощутите присутствующие в воздухе запахи и ароматы. Облизните губы, чтобы полнее ощутить запах и вкус. Заметьте, что, проделав все это, вы оживили каждое из своих пяти чувств.

«Внутренняя аптечка» и пять окон души

Однажды в Древней Индии ученикам, завершавшим изучение Аюрведы, в качестве последнего испытания предложили отыскать в природе и принести предметы, не имевшие никакого терапевтического применения. И только один ученик по имени Дживака вернулся с пустыми руками, сообщив, что любой предмет, на который он обращал свое внимание, воздействовал на его ум и тело. Трели птиц, легкое прикосновение ветра, вид предзакатного неба, вкус зеленой травинки, ароматный запах цветка — каждое из этих ощущений оказывало на него лечебное действие и потому могло считаться лекарственным средством. За успешное выполнение этого последнего испытания студент-выпускник Дживака удостоился права выступить перед своими соучениками с прощальной речью. В дальнейшем он достиг высот мастерства и стал личным лекарем Будды.

Воспитание посредством звуков

Все окружающие нас звуки участвуют в регулировании наших биологических ритмов. Поэтому «полезные» звуки столь же важны для нашего организма, как здоровая пища. Немецкий философ Мартин Хайдеггер писал: «Мышление — утонченная форма слушания». Мы слышим мысли, которые думаем, а когда они обладают достаточной силой, мы также чувствуем их. Мысли, которые мы ощущаем, называются эмоциями. Подумайте о слове «мама» — сначала вы мысленно услышите звук. Затем, почти тотчас же вы обнаружите, что ощущаете эмоции, связанные с этим словом. А прикрыв глаза и представив себе слово «мама», вы сможете мысленно увидеть соответствующий образ. Звуки способны вызывать ощущения со стороны каждого из пяти наших чувств. Подумайте о слове «лимон». Когда вы представите себе этот кислый плод, у вас начнет выделяться слюна. Мысль обретает форму, слово обретает плоть.

Обязуйтесь обеспечить своего малыша регулярной порцией полезных для его развития звуков. Найдите время для того, чтобы послушать музыку, которая вас вдохновляет. И пусть вы не верите в «эффект Моцарта», который предполагает благоприятное воздействие классической музыки на интеллект будущего ребенка, — положительное влияние музыки на ваше тело, ум и душу не вызывает сомнения. Результаты исследований подтверждают, что приятная музыка способствует понижению кровяного давления, укрепляет иммунитет и ослабляет чувство тревоги или беспокойства.

Создайте свою «индивидуальную аптечку» музыкальных лекарственных средств. Согласно учению Аюрведы, существуют три основных пути, ведущие к утрате внутренней гармонии. Первый — чрезмерное возбуждение ума, которое может вызвать тревогу и бессонницу. В Аюрведе это состояние известно как Вата, или нестабильность Ветра. Второй — чрезмерное раздражение, разочарование или гнев. Это называется Питта — нестабильность Огня. И наконец, человек может стать вялым и инертным, что постепенно переходит в апатию и усталость — состояние, называемое в Аюрведе Капха, или нестабильность Земли. При помощи музыки можно сбалансировать любую из этих ситуаций. Если вы чем-то обеспокоены или страдаете бессонницей — слушайте нежную и спокойную музыку. Чувствуете раздражительность или сварливость — включите ту музыку, которая сможет остудить и успокоить ваши чувства. Испытываете вялость и утомление — послушайте музыку, которая вас бодрит и оживляет. Включайте любимую музыку или звуки, когда вы расслабляетесь, принимаете ванну или массаж. Тогда в следующий раз, когда вы будете слушать эти произведения, они вызовут в вас приятные впечатления и ассоциации, что принесет вам немалую пользу на протяжении всей беременности и во время родов. Ниже мы предлагаем список своих любимых музыкальных произведений.