Эту стадию практики тоже можно разделить на методы вайдань и нэйдань. Независимо от того, какой метод используется, основная цель заключается в том, чтобы добиться возгонки ци вверх, к головному мозгу, для его подпитывания и подъема духа.

Вайданьская сублимация ци

А. Подвешивание (чжуй) (падать; ронять; подвешивать)

В документе говорится:

Чжуй означает «подвешивать что-то на веревке». В даосской практике сисуй-цзин-цигуна метод чжуй является одним из важнейших процессов. Именно Подвешивание позволяет человеку направить ци вверх от сосудов в ногах и постепенно увеличить эффективность преобразования цзин в ци. Этот метод применялся в основном даосами. Буддисты обычно использовали для этого преобразования И и некоторые малые формы управления телом. Вообще говоря, практика Подвешивания является более быстрым и эффективным способом для тех, чьи способности к медитации все еще поверхностны. Преобразование с помощью И довольно сложно и требует большого опыта и глубоких способностей к медитации.

В основном эта практика заключается в том, что к гениталиям подвешивается груз, после чего необходимо раскачивать его вперед и назад. Поскольку вес оттягивает гениталии вниз, необходимо обладать И (намерением) их поджимания вверх. Такое намерение подтягивания вверх вырабатывает ци, необходимую для того, чтобы удержать груз и уравновесить две силы, тянущие вверх и вниз. Когда вы используете свой разум, чтобы скоординировать эти движения, вы направляете ци вверх, к хуантин, а также, через Поддерживающий Сосуд, — к головному мозгу. Этот процесс называется хуань цзин бу нао («возвращение семени и подпитывание головного мозга»).

Прежде чем вы начнете практику подвешивания и раскачивания, вам следует освоить два упражнения, усиливающие паховую область.

Подготовка

а. Гун Руки-Ножа (Шоу дао гун)

Это упражнение описывалось в разделе, посвященном первой стадии. Используйте ребра обеих ладоней для растирания основания гениталий. Это усиливает область, которой предстоит удерживать груз.

b. Гун Укрепления Сухожилий Дракона (лун цзинь жэнь гун)

Сложите большой и указательный пальцы кольцом и захватите верхнюю часть гениталий у самого живота (рис. 8-12). Сделайте около восьмидесяти потягиваний вниз, затем поменяйте руку и повторите это еще примерно восемьдесят раз. Это также усиливает область, к которой подвешивается груз.

Рис. 8-12. Гун Укрепления Сухожилий Дракона (лун цзинь жэнь гун)

Материалы, необходимые для Подвешивания

a. Лоскут шелковой или атласной ткани длиной в четыре с половиной ступни,

отмеренных вашей ногой. Края ткани должны быть обшиты, чтобы избежать износа. Перед применением лоскут скручивается в веревку. Атласная ткань используется потому, что она мягкая и не будет натирать паховую область во время занятий. Вы можете заметить также, что узлы из атласной ткани намного легче развязывать, чем, к примеру, из хлопковой.

b. Грузы. В большинстве спортивных магазинов можно купить «блины» для сборных гантелей. В каждом таком блине есть отверстие, позволяющее продевать сквозь него веревку; он плоский и легко помещается между ногами. К тому же, вес каждого такого груза помечен на нем, и вам будет точно известно, какую тяжесть вы поднимаете.

Последовательность тренировки

a. Снимите одежду и белье. Можно сесть на пол или встать перед стулом и положить груз перед собой. Обвяжите атласную веревку вокруг гениталий, ближе к животу.

b. Проденьте атласную веревку сквозь отверстие в грузе и свяжите ее концы. Убедитесь, что веревка достаточно коротка для того, чтобы груз не касался пола, когда вы встанете (рис. 8-13).

Рис. 8-13. Выполнение Подвешивания

c. Встаньте и примите Ма-бу (стойку наездника); расставьте ноги на ширину плеч.

d. Раскачивайте груз вперед и назад, пока не почувствуете неудобства. Начинайте с легкого веса и постепенно увеличивайте число раскачиваний и вес груза.

Полезные советы

1. Держите рот закрытым.

2. Кончик языка должен касаться верхнего нёба.

3. Сжимайте зубы.

4. Сжимайте руки перед собой.

5. Поджимайте анус и втягивайте пенис.

6. Дышите равномерно, в обычном ритме.

7. Тело должно быть выпрямлено.

8. Верхняя часть тела должна быть расслаблена.

9. Смотрите прямо перед собой.

10. Сосредоточьте свой И на хуантин и нижнем Дяньтянь.

11. Поджимайте полость хуэйинь («магические ворота»).

Питание в период занятий

1. Воздерживайтесь от очень холодной пищи и напитков. Они задерживают ци в нижней части пищеварительной системы и препятствуют ее движению вверх.

2. Не употребляйте спиртного; это может повлиять на вашу сосредоточенность, рассудительность и восприимчивость.

3. Воздерживайтесь от пищи с резким вкусом, то есть от кислой, острой, горячей еды и кофе. Такое питание обычно вызывает беспокойство ци в пищеварительной системе. Оно также препятствует выведению ци вверх.

Время занятий

Опыт прошлого показывает, что лучшее время для практики Подвешивания — сразу после полуночи. Этот период называется хо цзы ши, что означает «время живой полуночи», поскольку сразу после полуночи в паховой области накапливается ци и стимулирует производство семени. Считается, что если заниматься в это время и направить ци от сосудов в ногах вверх, то можно повысить эффективность преобразования семени в ци. Даосы называют выведение ци вверх, к хуантин и к головному мозгу, цай яо, или «собиранием эликсира». Если вы умеете собирать эликсир в полночь, это называется данлин, что означает «своевременный» или «уместный» — подразумевается «правильно выбранное время».