действительно достоин вас. Рекомендую в полной мере осознать и принять эту часть себя, а также пережитый опыт, чтобы двигаться дальше. Считайте это полезным уроком: теперь вы знаете, как для вас важна не только сексуальная, но и эмоциональная близость с человеком, для которого это не пустой звук.

Это нормально, что меня тянет к другим нарциссам после отношений с одним из них?

Да, мы часто подвержены нарциссическому абьюзу сразу после завершения токсичных отношений, особенно если они были продолжительными. Когда мы привыкаем к обыденности травматических взлетов и падений и драме зависимых отношений, самое простое уважение и порядочность кажутся нам чем-то чуждым и непонятным – мы не получаем того же удовольствия. Вот почему важно проводить внутреннюю работу и экспериментировать с разными методами исцеления, чтобы избавиться от травмы и подсознательных ран и помочь своему мозгу исцелиться от абьюза.

Многие из нас склонны быстро вступать в новые отношения, ведь мы мечтаем о тихой гавани после пережитой токсичности. Но, к сожалению, не залечив свои раны, мы нередко оказываемся в объятиях очередного нарцисса. Это происходит потому, что мы подсознательно запрограммированы искать человека со схожими чертами, чтобы «избавиться» от ран, нанесенных нам прошлыми партнерами.

Мой бывший партнер всегда комментировал внешность других людей. Это триангуляция или у меня просто низкая самооценка?

Находить других людей привлекательными, даже если вы состоите в отношениях, совершенно нормально, а вот постоянно комментировать это, особенно если вы говорили своему партнеру, что вас это ранит, ненормально. Вспомните, как вы вели себя в прошлых отношениях, когда находили кого-то привлекательным. Спешили рассказать об этом своему партнеру? Чувствовали непреодолимое желание постоянно об этом говорить, тем самым понижая самооценку своей половины?

Токсичные люди имеют такую привычку – понижать самооценку партнера, каким бы красивым и замечательным он ни был. По сути, чем привлекательнее жертва, тем больше нарцисс стремится унизить ее, но не явно, а скрыто, чтобы она начала сомневаться в себе и стесняться себя. Абьюзеры это делают, чтобы почувствовать собственное превосходство и власть над своим топливом. Мы обсуждали это в книге, когда говорили о провоцировании ревности. Чем больше сомнений нарцисс сможет внушить партнеру, тем меньше вероятность того, что тот расстанется с ним или подумает, что заслуживает лучшего.

Нет ничего страшного в том, чтобы обратить внимание на привлекательного человека – мы все так делаем, и это естественно. Но ваш бывший, видимо, намеренно часто указывал на это, а это грубо и неоправданно. Рассказывать вам о своем общении с другими женщинами – это уже слишком и абсолютно неуместно. Обращать внимание на других людей и говорить партнеру об этом – совершенно разные вещи, и адекватный человек ограничится первым. Это чудовищное неуважение – игнорировать собственного партнера и постоянно комментировать внешность других людей.

Вы заслуживаете человека, рядом с которым почувствуете себя желанной и вам не придется соперничать с другими женщинами за его внимание. В здоровых отношениях вообще не должно быть никакого соперничества.

Дополнительные ресурсы по нарциссическому абьюзу

Мое исцеление было бы невозможно без множества книг и статей талантливых профессионалов и выживших (включая тексты нескольких самопровозглашенных нарциссов и социопатов, которые приоткрывают нам двери в свое сознание!). Тем, кто хотел бы узнать подробнее о поведении нарциссов, психопатов и социопатов, рекомендую ознакомиться со списком литературы.

Блоги и веб-сайты с полезной информацией о нарциссическом поведении, абьюзе и воздействии травмы вы найдете в разделе ссылки. Также в ссылках есть YouTube-каналы, посвященные нарциссизму и эмоциональному абьюзу.

Поделитесь опытом заботы о себе и освобождения от токсичных отношений!

Если вам понравилась эта книга и вы нашли ее полезной, оставьте свой отзыв и поделитесь ссылкой на книгу в социальных сетях, чтобы ее прочитали и другие выжившие!

Библиография

1. Книги

Arabi, S. (2023). Narcissistic and psychopathic traits in romantic partners predict post-traumatic stress disorder symptomology: Evidence for unique impact in a large sample. Personality and Individual Differences, 201.

American Psychiatric Association. (2013). Diagnostic and statistical manual of mental disorders (5th ed.). Arlington, VA: American Psychiatric Publishing.

Adams, H., Luevano, V., & Jonason, P. (2014). Risky business: Willingness to be caught in an extra-pair relationship, relationship experience, and the Dark Triad. Personality and Individual Differences, 66, 204–207.

Bardenstein, K. K., Ph.D. (2009). The Cracked Mirror: Features of Narcissistic Personality Disorder in Children. Psychiatric Annals, 39 (3).

Blair J. (2010). Psychopathy, frustration, and reactive aggression: The role of ventromedial prefrontal cortex. British Journal of Psychology, 101 (3), 383–399. doi:10.1348/000712609x418480.

Brummelman, E., Thomaes, S., Nelemans, S., Orobio de Castro, B., Overbeek, G., Bushman, B., (2015). Origins of narcissism in children. Proceedings of the National Academy of Sciences – PNAS, 112 (12), 3659–3662.

Cacioppo, S., & Cacioppo, J. (2016). Research in Social Neuroscience: How Perceived Social Isolation, Ostracism, and Romantic Rejection Affect Our Brain. In Social Exclusion (pp. 73–88). Cham: Springer International Publishing.

Carlson, E. N., Vazire, S., & Oltmanns, T. F. (2013). Self – other knowledge asymmetries in personality pathology. Journal of Personality, 81, 155–170. http://dx.doi.org/10.1111/j.1467–6494.2012.00794.x.

Cardenas, V. A., Samuelson, K., Lenoci, M., Studholme, C., Neylan, T. C., Marmar, C. R., Schuff, N., & Weiner, M. W. (2011). Changes in brain anatomy during the course of posttraumatic stress disorder. Psychiatry research, 193 (2), 93–100. https://doi.org/10.1016/j.pscychresns.2011.01.013.

Carton, H., & Egan, V. (2017). The dark triad and intimate partner violence. Personality and Individual Differences, 105, 84–88.

Cope, Vincent, G. M., Jobelius, J. L., Nyalakanti, P. K., Calhoun, V. D., & Kiehl, K. A. (2014). Psychopathic traits modulate brain responses to drug cues in incarcerated offenders. Frontiers in Human Neuroscience, 8, 87–87.

Day, N., Bourke, M., Townsend, M., & Grenyer, B. (2020). Pathological Narcissism: A Study of Burden on Partners and Family. Journal of Personality Disorders 34 (6), 799–813.

Decety, J., Chen, C., Harenski, C., & Kiehl, K. A. (2013). An fMRI study of affective perspective taking in individuals with psychopathy: Imagining another in pain does not evoke empathy. Frontiers in Human Neuroscience, 7, 489.

Dionigi, A., Duradoni, M., & Vagnoli, L. (2022). Humor and the dark triad: Relationships among narcissism, Machiavellianism, psychopathy and comic styles. Personality and Individual Differences, 197.

Eisenberger, N. (2013). Why Rejection Hurts: The Neuroscience of Social Pain. In The Oxford Handbook of Social Exclusion (Oxford Library of Psychology, p. The Oxford Handbook of Social Exclusion, 2013). Oxford University Press.

Eisenberger, N. I., & Lieberman, M. D. (2004). Why rejection hurts: A common neural alarm system for physical and social pain. Trends in Cognitive Sciences, 8 (7), 294–300. doi:10.1016/j.tics.2004.05.010.

Faucher, J., Savard, C., Vachon, D., Payant, M., & Gamache, D. (2021). A Scoring Procedure for Malignant Narcissism Based on Personality Inventory for DSM-5 Facets. Journal of Personality Assessment, 1–13.

Feng, C., Yuan, J., Geng, H., Gu, R., Zhou, H., Wu, X., & Luo, Y. (2018). Individualized prediction of trait narcissism from whole-brain restingstate functional connectivity. Human brain mapping, 39 (9), 3701–3712. https://doi.org/10.1002/hbm.24205.

Fenichel, O. (1945). The psychoanalytic theory of neurosis. New York: W.W. Norton & Co.

Franklin, C., Menaker, T. (2012). Differences in Education/Employment Status and Intimate Partner Victimization. Crime Victims’ Institute at Sam Houston State University.

Gewirtz-Meydan, A., & Finzi-Dottan, R. (2018). Narcissism and relationship satisfaction from a dyadic perspective: The mediating role of psychological aggression. Marriage & Family Review, 54 (3), 296–312. https://doi.org/10.1080/01494929.2017.1359814.

Gottman, J., & Silver, N. (1999). The seven principles for making marriage work. New York, NY: Crown Publishers.

Glenn, A. L., & Raine, A. (2009). Psychopathy and instrumental aggression: Evolutionary, neurobiological, and legal perspectives. International Journal of Law and Psychiatry, 32 (4), 253–258. doi:10.1016/j.ijlp.2009.04.002.

Glenn, A. L., Raine, A., & Schug, R. A. (2009). The neural correlates of moral decision-making in psychopathy. Molecular Psychiatry, 14, 5–6.

Glenn, A. L., Raine, A., Yaralian, P. S., & Yang, Y. (2010). Increased Volume of the Striatum in Psychopathic Individuals. Biological Psychiatry, 67 (1), 52–58. doi.org/10.1016/j.biopsych.2009.06.018.

Horan, S., Guinn, T., & Banghart, S. (2015). Understanding Relationships Among the Dark Triad Personality Profile and Romantic Partners’ Conflict Communication. Communication Quarterly, 63 (2), 156–170.

Hare, R.