Внимание! Никогда не читайте эту книгу вслух рядом с человеком, управляющим транспортным средством и другими потенциально опасными механизмами!

Автор этой книги – шведский психолог Карл-Йохан Форссен Эрлин. Его сказочная история про кролика Роджера помогает детям расслабиться и плавно погрузиться в сон. Её можно читать как дома, так и перед тихим часом в детском саду.

Несколько простых правил помогут создать атмосферу, в которой малыш быстрее уснёт.

● Уделите время чтению сказки, подберите свои лучшие сказочные интонации и ни на что не отвлекайтесь. Очень важно, чтобы в процессе чтения вас никто не прерывал.

● Пусть ребёнок выплеснет лишнюю энергию, прежде чем начнёт слушать историю.

● Ребёнок должен слушать сказку лёжа в своей кровати, не заглядывая в книгу и не отвлекаясь на иллюстрации. Поэтому постарайтесь обсудить с малышом картинки до того, как будете укладывать его спать.

● Всегда дочитывайте сказку до конца, даже если ребёнок уснул на середине.

● Некоторым детям необходимо прослушать историю о крольчонке несколько раз, чтобы полностью расслабиться.

● Чтобы привыкнуть к тексту, сначала прочтите сказку один раз про себя. Затем следуйте рекомендациям по чтению и смотрите, как ваш ребёнок реагирует на эти приёмы:

○ жирный шрифт – сделайте логическое ударение на выделенном слове или фразе;

○ курсив – читайте этот фрагмент очень медленно и спокойно;

○ [зевок] или [имя] – автор просит вас зевнуть или назвать ребёнка по имени;

○ имя крольчонка можно произносить двумя зевками: «Ро-од | же-ер».

Некоторые выражения могут показаться немного странными. Тем не менее все слова в тексте тщательно подобраны, а построение фраз психологически обоснованно.

Всего доброго и приятных снов!

Я расскажу тебе необычную сказку. Все, кто её слушают, – засыпают. Кто-то засыпает в самом начале, а кто-то позже. Но в конце концов все уплывают в страну снов.

[зевок] [имя], интересно, а когда уснёшь ты? Прямо сейчас или подождёшь, пока закончится эта история?

Итак, начнём.

Жил да был крольчонок по имени Роджер, который очень хотел уснуть, но никак не мог.

Роджер был очень похож на тебя, [имя]. Не старше, не младше, а как раз твоего возраста. Он любил делать то же, что и ты: играть и смеяться. Крольчонок мог проскакать до самой ночи вместо того, чтобы лечь в кроватку и заснуть.

Все его братья-крольчата легко и быстро засыпали каждый вечер, стоило только маме-крольчихе укрыть их одеялом. Но не Роджер! Он просто лежал в кроватке и думал, как весело было бы поиграть, вместо того чтобы уснуть прямо сейчас. Как хорошо прыгать по травке, пока не устанешь – пока не устанешь настолько, что просто не сможешь больше бегать и прыгать. Как здорово целый день играть в парке и под вечер задремать на качелях. На качелях можно раскачиваться туда-сюда, туда-сюда, тихо и спокойно. Вот так.

Крольчонок думал об этих весёлых играх и вдруг почувствовал себя таким уставшим. Он представил себе, как бы он устал от этих игр сейчас, до того, как мама тихо пропоёт: «Баю-бай, сыночек, засыпай сейчас».

Роджера, как и тебя, [имя], убаюкивали ночные шорохи и звуки. Крольчонок лежал и чувствовал, что вот-вот уснёт. Он будто видел, как картинка, на которой вы вместе с ним засыпаете, становится всё более чёткой и приближается всё ближе и ближе с каждым вдохом…

В тот вечер братья Роджера уснули раньше обычного, а он всё лежал и размышлял, как бы тоже побыстрее уснуть. Крольчонок перебирал в уме все те занятия, от которых он мог бы очень устать. Всё то, от чего он обычно становился усталым и сонным, очень усталым и очень-очень сонным. Он вспоминал игры и все другие затеи, от которых он и ты очень устали бы прямо сейчас.

Крольчонок всё думал и думал, а сон так и не шёл. Папа-кролик уже сладко спал, а мама-крольчиха – ещё нет. Роджер решил спросить у неё совета, как заснуть. Вот что мама предложила ему и тебе: собери все мысли, которые крутятся в голове и мешают уснуть, и убери их в коробочку под кроватью.

– Завтра ты проснёшься и обнаружишь ответы на все свои вопросы. За ночь ты наберёшься сил и бодро начнёшь новый день. А сейчас ты заснёшь, – уверенно сказала мама-крольчиха. – Иногда нужно немного подождать, но не волнуйся, ты всегда сможешь вернуться к тем мыслям, которые спрячешь в свою коробочку перед сном, – добавила она.

И вот вы вместе с Роджером убираете все свои мысли. В голове теперь пусто. Это так легко и приятно, что наконец можно и уснуть.

А чтобы точно уснуть, мама-крольчиха предложила всем вместе навестить дядюшку Зёву – самого доброго волшебника в мире. Он жил совсем рядом, на дне долины.

– Он уж точно поможет вам уснуть, – сказала мама-крольчиха.

И всей компанией вы отправились к дядюшке Зёве, который поможет вам заснуть, прямо сейчас. Он рассыплет волшебный сонный порошок, произнесёт заклинание, и вы с крольчонком уснёте в мгновение ока. По дороге Роджер вспоминал, сколько раз дядюшка Зёва помогал ему заснуть. И сейчас обязательно всё получится.