Тем не менее и девочки, и мальчики замечают изменения в сосках и тканях груди во время полового созревания.

У мальчиков-подростков ткани груди под сосками могут уплотниться и увеличиться на несколько месяцев или лет. В период полового созревания соски могут стать чувствительнее. Это называется «гинекомастия», и она весьма распространена. Гинекомастия вызвана гормональными изменениями. (Помнишь тестостерон? Здесь в игру вступает его химический брат, эстроген.) В большинстве случаев ткани груди приходят в норму без лечения, но на это требуется время (как правило, от полугода до двух лет). В этот период грудь и соски могут выглядеть больше из-за излишков жира. Если тебя это беспокоит, поговори с педиатром.

Говоря об изменениях, мы должны ввести термин «самообследование».

Самообследование — это изучение собственного тела с целью отслеживания изменений. Хорошо, что ты обратился к этой книге, потому что всем важно знать, какие перемены, происходящие во время полового созревания, являются нормальными и естественными. Также необходимо научиться определять, здоров ты или нет.

Самообследование подразумевает измерение пульса, осмотр зубов и десен, а также изучение кожи на предмет увеличенных родинок и нездоровых высыпаний. Это можно быстро проводить каждый день перед душем или после него. Ты должен ответить на пару простых вопросов: у меня что-нибудь болит без видимой причины? Чувствую ли я дискомфорт или что-то необычное?

Мы снова поговорим о самообследовании в четвертой главе, когда будем обсуждать изменения, происходящие ниже пояса, и здоровье яичек.

Другое внешнее изменение, из-за которого мальчики-подростки кажутся окружающим старше, касается голоса. Если ты звучишь по-взрослому, то тебя и воспринимают как взрослого. Это может огорчать и раздражать или, наоборот, вдохновлять и радовать. Когда голос станет ниже, тебя будут воспринимать как молодого человека, а не ребенка. Это, однако, не означает, что ты будешь чувствовать себя более зрелым. Это также не значит, что тебе нужно меняться, чтобы выглядеть старше. Можешь и дальше наслаждаться своими детскими увлечениями. Нет никакой необходимости бросать любимые игрушки и отказываться от определенных интересов, чтобы казаться старше. Они приходят и уходят. Просто оставайся собой. Такого, как ты, никогда не было и не будет.

Изменения голоса в подростковом возрасте могут сбивать с толку, потому что он становится то высоким, то низким. Давай проясним некоторые вещи, чтобы ты понимал, чего ждать.

В середине передней поверхности шеи находится выступающий хрящ, образующий кадык. В переходном возрасте кадык у мальчиков увеличивается, потому что развивается гортань. Голос становится ниже. Когда мы произносим слова языком, губами и зубами, голосовые связки напрягаются и сдвигаются. Воздух из легких проходит между ними и заставляет их вибрировать, благодаря чему звучит голос.

По мере роста гортани и окружающих ее тканей голос мальчика становится то высоким, то низким, из-за чего говорят, что он «ломается». Обычно это наблюдается лет в 13. Гортань продолжает расти, и мальчики, как правило, обретают взрослый голос к 16 годам. Пока этого не произойдет, ожидай приятных и неприятных моментов, связанных с голосом, которые ты не сможешь контролировать.

Есть несколько быстрых способов «привести в порядок» голос, если тебе нужно произнести важную речь или выступить на спортивных, музыкальных и других мероприятиях.

Во-первых, разогрейся! Первые слова, произнесенные после молчания, могут быть удивительно высокими. Прочисти горло и немного помычи, прежде чем выступать.

Начни с минимальной высоты в твоем голосовом диапазоне и дойди до средней, примерно так, как делают певцы перед выступлением. Это не займет много времени и не привлечет повышенного внимания. Это можно сделать всего за несколько секунд, и никто ничего не заметит.

Еще один способ сократить перепады высоты голоса заключается в том, чтобы пропускать большую струю воздуха через гортань во время разговора. Говори с чуть большим напряжением, будто хочешь повысить тон или выступить перед большой аудиторией. Обычно голос становится писклявым, когда струя воздуха уменьшается и ты говоришь тише.

Даже если ты будешь следовать этим советам, нет никакой гарантии, что во время выступления не случится перепадов высоты голоса. Как поступить, если это произойдет? Отнестись к ситуации с юмором! Научись смеяться над собой. Побороть смущение, связанное с ломающимся голосом, непросто. Иногда достаточно посмеяться и сказать: «Прошу прощения. Дубль два!» Скорее всего, у тебя не получится скрыть проблему, поэтому придумай пару шуток, которые всем дадут понять, что твой голос идет в комплекте с твоей потрясающей личностью. Можешь сказать: «Ой, кажется что-то сломалось!» Если кто-то будет над тобой смеяться, можешь сказать прямо, но вежливо: «Ведите себя прилично, пожалуйста. У меня просто ломается голос». Улыбнись и продолжай.

Твой окончательный голос будет уникальным, как и весь ты. На манеру говорить оказывает влияние язык, географическое положение, семья и друзья, но тон голоса будет только твоим. Он может быть высоким или низким. Его отличает интонация, с которой произносишь слова. У многих великих ораторов были необычные голоса или дефекты речи. Ты многое можешь делать своим голосом, например вдохновлять или обижать людей всего одной фразой. Не забывай об этом на протяжении своего взросления: психическое и социальное здоровье имеют большое значение. Не беспокойся, в шестой главе мы поговорим о том, как справляться со сложными ситуациями, контролировать эмоции и уважительно отвечать другим людям.