Вам тоже надо перечислить свои достоинства и достижения, потому что ваша психика должна услышать логические доводы вашей оды. Будьте убедительны, но не скромничайте. Вспомните все свои достоинства. Запишите их здесь:

_____________________________

После каждого предложения повторяйте: «Браво мне, брависсимо!»

Выполняя упражнение, прислушивайтесь к реакциям своего тела. Какие возникают ощущения? Будьте внимательны к своим мыслям – что творится в вашей голове, когда вы себе поете оду? Запишите свои эмоции.

_____________________________

Допускаю, что на первых порах вы будете чувствовать смущение, ведь в нашей культуре не принято заниматься самовосхвалением. Но зато, привыкнув, вы сможете быстро поднимать свою самооценку, вы будете раздвигать время и успевать больше.

Не буду говорить о пользе улыбок, об этом много написано, и уже все знают, чтоб улыбаться полезно, даже через силу. Я просто предлагаю вам встать перед зеркалом и изобразить несколько улыбок. Это тоже помогает остановить переживания и выплеснуть ненужные эмоции.

Примерьте несколько улыбок, пусть они будут в вашем арсенале, и при необходимости вы будете с их помощью поднимать себе настроение.

Улыбка Джулии Робертс – улыбка успеха. Это улыбка человека успешного, получающего высокие гонорары, позитивного, оптимистического. Но победа не далась легко! Ведь за большой рот и круглые очки в детстве Джулию дразнили, обзывали лягушонком. Натерпелась она, бедняжка! А еще интересно, как в фильме «Ноттинг Хилл» героиня Джулии Робертс говорит об участи суперзвезды, то есть практически сама о себе: «Мне постоянно приходится всего себя лишать, я вечно голодная, а эти пластические операции – это так больно». Путь звезды не устлан лепестками роз! Вспоминайте об этом, когда будете в очередной раз переживать, жалеть себя или кому-нибудь завидовать.

Улыбка Одри Хепберн – улыбка восторга. Предлагаю изобразить улыбку из фильма «Римские каникулы», где актриса играет девушку, с восторгом гуляющую по Риму. Она восторгается так, словно впервые в жизни увидела настоящие чудеса. Но не следует забывать, что эта девушка – настоящая принцесса, она привыкла к удобствам и комфорту. Просто она вырвалась на свободу, избавилась на один день от утомительного дворцового протокола и может себе позволить сумасшедшие эмоции. Порадуйтесь вместе с героиней Одри Хепберн. Порадуйтесь пустяку! Порадуйтесь дождю, солнцу, снегу, ветру! Побудьте на некоторое время беззаботным ребенком!

Улыбка Моны Лизы – улыбка загадки. Мона Лиза слегка раздвинула уголки губ, она улыбается своим тайным мыслям или мечтам, в которые никого не намерена посвящать. И она имеет на это право, потому что каждый человек имеет право на загадку. Она даже руки скрестила – это жест закрытости. Но ее «скрепка» легкая, мягкая, и она готова открыть этот замок тому, кто подберет к ней правильный ключ. Она сама решает, кого подпустит ближе, а кого будет держать на большом расстоянии. Мона Лиза – это человек, который не говорит лишнего, она умеет вовремя остановиться, и ей не приходится краснеть за то, что она сболтнула что-то не то. Она не переживает, а занимается полезными делами и успевает переделать очень много всего.

Вам удалось потренировать улыбки? Зафиксируйте свои ощущения.

_____________________________

Теперь, вооруженные полезными улыбками, мы переходим к следующему разделу, который посвящен рабочим делам.

Теперь, когда мы разобрались с охватывающим нашу душу вихрем эмоций, мы можем спокойно взяться за дела. Этот раздел посвящен работе, и неважно, являетесь ли вы наемным работником или работаете на себя, проблемы в организации времени возникают похожие. Будем решать их вместе!

Умение расставлять приоритеты правильно поможет эффективно управлять своим распорядком дня. Наблюдения убедили меня в том, что многие хорошо справляются с разделением главного и второстепенного. Небольшой затык может получиться с ранжированием второстепенного. Его же так много! Что делать в первую очередь? Что отложить на потом? В этом может помочь ежедневное планирование.

Очень рекомендую свой рабочий день начинать с составления плана на этот день. Если вы этого не делаете или не делаете регулярно, пренебрегаете такой формой планирования или забываете про нее, то очень советую ее возвести в закон. Ежедневный план держит человека в тонусе, помогает успевать больше, ничего не забывать и нигде не опаздывать.

Создайте файлик «План на сегодня» и начинайте день с того, чтобы перечислить все, что вам надо сделать. Десять-пятнадцать минут на свежую голову – и вы расставили ежедневные приоритеты. Ведь план вы пишете, нумеруя каждую позицию, тем самым автоматически распределяется второстепенное. Что приходит в голову раньше, то и главнее последующего. Какие-то пункты плана определяются временем, в которое надо сделать звонок или провести встречу.

В течение дня обязательно ставьте плюсики в своем плане, как только очередной пункт выполняется. Плюсики, обозначенные графически и подмеченные вашим взором, повышают самооценку. Ставя плюсики, вы автоматом хвалите себя, даже если не отдаете себе в этом отчета. Ваше подсознание работает на вас!

Итак, со второстепенным и главным разобрались. Проблема может возникнуть, если вдруг помимо главного возникает важное. Мы постоянно сталкиваемся с тем, что в одну единицу времени необходимо сделать два необходимых дела. Какое из них главное, а какое еще главнее, то есть важное? Как с этим разобраться?

Порой мы в отчаянии хватаемся за все сразу, а это не приводит ни к чему хорошему. Буратино так вообще норовит делать пять дел одновременно, но в итоге не доделывает ничего. Но ему часто везет: дела отваливаются сами собой. Как выясняется позже, некоторые из них оказываются и неважными, и ненужными. Так бывает!

Но не будем уповать на везение. Я предлагаю вам несколько хитростей, чтобы разрубить гордиев узел, то есть разделить важное и главное.

Мы договоримся, как это делали прежде, что есть главное и что есть важное. Условимся, что главное – это то, что мы делаем каждый день, что мы считаем главным для себя, что стоит первым пунктом в нашем плане. А вот что такое важное?

Важное – это пожар, и его необходимо потушить немедленно, а ради этого приходится отложить главное. Пожары в жизни (тьфу, тьфу, тьфу) случаются нечасто. Могут вообще не случиться, но в работе аварийные ситуации возникают постоянно. Чтобы отличить главное от важного, задавайте себе вопрос: это пожар? Я должна (должен) делать это немедленно? Это действительно важно сию секунду, здесь и теперь?

Очень часто пожарную ситуацию создают начальники. У них все срочно, все немедленно, все прямо сразу, и их подчиненные вынуждены прерывать свои текущие важные и главные дела и бросаться выполнять то, что требует шеф. При этом нередко происходит так, что бывшее секунду назад важным задание вдруг переходит в разряд не только не важного, не только не главного, но и не нужного, а шеф рычит, мечет громы и молнии, и вообще начинается мировая катастрофа.