Две минуты – оптимальное время чистки зубов, по данным многочисленных исследований. Если вы успеваете быстрее и у вас получается прочистить все зубы со всех сторон, этому есть три логичных объяснения: либо вы обладаете сверхсилой управления временем (может, вы Гермиона Грейнджер), либо у вас не 32 зуба, а 10 или вообще 1, либо вам только кажется, что вы хорошо чистите зубы.

Есть несколько способов. Первый и самый логичный: спросить у врача-стоматолога. Если вы думаете, что он никого не хвалит, потому что ему нравится учить пациентов чистить зубы, есть еще как минимум два способа самостоятельной, непредвзятой оценки.

Более замороченный способ: купить в аптеке специальную жидкость для окрашивания зубного налета (есть еще растворимые таблетки). Если нет в аптеке – закажите в интернет-магазине. Вы получаете жидкость фиолетового цвета, которую наносите на зубы после тщательной чистки зубов. Ждете некоторое время (не забудьте прочитать инструкцию!), затем выплевываете все лишнее и ополаскиваете полость рта водой. Если все ваши зубы остались белыми – поздравляю, вы правда отлично справляетесь!

Если часть поверхности зубов стала розовой, а часть фиолетовой, а некоторые участки даже окрасились в синий цвет – вы провалили это задание. Самый темный цвет указывает на участки, которые вы вообще не прочищаете, и там скоро образуется кариес. Скорее всего, они у вас еще и самые чувствительные, а виновата в этом совсем не «плохая паста» (там лежит самый застарелый налет, бактерии в котором активно деминерализуют эмаль прямо сейчас). Возьмите щетку и пасту и тщательно очистите эти места от налета! Ну или ходите дальше с фиолетовыми зубами.

Более простой и безопасный способ, но требующий от вас предельной честности и хороших мануальных навыков: после чистки зубов берете зубочистку и проводите по шейке зуба, у десны (любого, на ваш выбор). Если зубочистка осталась чистой – переходите к следующему. Если на ней налет – не так уж хорошо вы и чистите зубы. Подсказка: чаще всего налет остается на клыках, зубах мудрости и 7 зубах (соседние от зубов мудрости) или 7, считая от середины.

Почему щетка средней жесткости?

Чистка зубов жесткой зубной щеткой очень агрессивна! Ей вы травмируете десну и снимаете защитный слой с поверхности зуба (пелликулу). Это грозит возникновением повышенной чувствительности, а также клиновидных дефектов (убыли эмали) в пришеечной области.

Вы можете использовать мягкую зубную щетку при повышенной чувствительности зубов, но имейте в виду, что время чистки увеличивается в 1,5 раза – до 3 минут!

Как правильно чистить зубы?

После того как вы нанесли пасту на щетку, начинайте чистить зубы движениями вверх-вниз (вертикальными, как бы выметающими движениями), распределяя зубную пасту по всем зубам. Вы должны очистить каждую поверхность каждого зуба. Попросите стоматолога показать вам правильные движения на специальной модели, либо поищите обучающие видеоролики в Сети.

Почему зубная паста должна быть с фтором или кальцием?

Фтор образует самое стойкое соединение в кристаллической решетке эмали – гидроксифторапатит. Чем больше эмаль состоит из таких соединений, тем больше она противостоит деминерализации и соответственно возникновению кариозных поражений. Это и есть профилактика!

Давно доказано, что фтор предотвращает кариес. В населенных пунктах множества стран во всем мире воду специально фторируют для предотвращения кариеса у населения. Взрослым рекомендуется выбирать пасты с показателем 1350 ppm, то есть 1,35 грамма фторида на литр. Показатель всегда указан на упаковке пасты.

Вреден ли фтор?

Фтор успешно применяют для профилактики кариеса во многих странах мира, наблюдая за здоровьем нескольких поколений, и его эффективность доказана.

Переизбыток фтора может привести к флюорозу – на зубах начнут появляться светлые пятна. В некоторые пасты производители не добавляют фтор и указывают это на упаковке. Также в средствах массовой информации периодически появляются громкие заголовки о вреде фтора. Но если внимательно почитать эти статьи, вы не найдете в них никакой доказательной базы, никаких исследований в авторитетных международных источниках и ссылок на них. Все они основаны на «шокирующей информации» от каких-то неизвестных ученых. Фтор входит в состав земной коры и содержится в воде, растениях, буквально во всем. Другое дело – концентрация и вид соединения.

Что говорят исследования? Переизбыток фтора действительно может вызвать такое заболевание, как флюороз, но оно развивается в момент их формирования, еще до прорезывания. В зубных пастах и ополаскивателях концентрация фторидов не так велика, чтобы его вызвать. Это скорее относится к переизбытку фторидов в питьевой воде в момент формирования зубов. Норма фтора в питьевой воде 0,7 мг на литр (нижняя граница нормы). В 16 из 166 исследованных населенных пунктов в России содержание фтора в воде повышено.

Перед тем как идти в магазин, проверьте, достаточно ли фтора в вашей водопроводной воде. Если достаточно или даже избыток – паста с фтором не навредит, но и не будет полезна, лучше приобрести зубную пасту с соединениями кальция.

Зачем нужен кальций

Если я принимаю витамины внутрь и в них содержится кальций, улучшит ли это состояние моих зубов?

В детстве, когда зуб развивается и растет, в нем закладывается необходимое количество кальция. Зуб берет этот кальций из пищи и витаминов.

Прорезавшиеся и сформированные зубы у взрослого человека прекращают получать кальций из пищи и витаминов. Можно сколько угодно пить витамины, но, если вы не ребенок или подросток, зубы не станут прочней. Они уже полностью сформированы. Если вам кажется, что от приема витаминов, содержащих кальций, ваши зубы стали крепче, – это эффект плацебо. Единственный способ насытить зубы кальцием – местно, через эмаль, то есть снаружи. Буквально наносить на зубы пасту с кальцием.

Кафедра детской и профилактической стоматологии Белградского университета изучила эффект местного применения аморфного фосфата кальция на деминерализованную эмаль. Исследование показало, что под воздействием кальция поверхностные дефекты эмали уменьшаются. Это доказывает эффективность применения зубных паст, обогащенных кальцием.

Ирригатор – устройство для гигиены полости рта. Механизм действия заключается в том, что за счет пульсаций воды происходит удаление зубного налета из межзубных промежутков, а также массаж десен. Выглядит обычно так: само устройство (тонкая трубка для подачи воды с рукояткой) плюс резервуар для жидкости.

Пример ирригатора

Схематично это выглядит так: