Во-первых, существует две основные группы гормонов: стероидные и нестероидные гормоны.

Стероидные гормоны

Гормоны этой группы состоят из холестерина, а именно ЛНП (липопротеины низкой плотности) или «вредного холестерина». Ну знаете, та штука, которая, как говорят, убьет вас, если ее есть? Так вот, оказывается, что без нее ваш организм не смог бы создавать гормоны, и когда вы прочитаете, что именно эти гормоны для вас делают, вы сразу же поймете, что отказ от холестерина может убить вас еще быстрее, а в «обезжиренной» диете нет ничего хорошего.

Прегненолон

Я называю его родительским гормоном, так как из него образуются все стероидные гормоны. Точнее, все гормоны в этом разделе из него состоят. Для синтеза прегненолону нужны также и другие гормоны, такие как тиреоидный гормон.

Эстроген

Возможно, вы помните из прочитанного немного выше в этой главе, что эстроген способствует разрастанию эндометрия, чтобы обеспечить оплодотворенной яйцеклетке более уютное гнездышко. Если же оставить детей в стороне, то именно этому гормону вы должны быть благодарны за свои округлые формы. А еще он поддерживает их упругими. Кроме того, он делает ваши губы пухлыми, а кожу – гладкой и бархатистой.

Но и это еще не все: натуральный эстроген стимулирует мозговую активность и поддерживает здоровье сердца, а ваши кости не гнутся во многом благодаря ему. Эстроген циркулирует по всему телу, воздействуя практически на все его ткани, включая мозг, кости, сердце и кожу.

Не стоит путать: когда я говорю про все прелести эстрогена, я не имею в виду то синтетическое дерьмо, которое пихают в противозачаточные. Я говорю про тот гормон, который естественным путем образуется в яичниках, надпочечниках, жировых клетках, мозге и других тканях организма. Возможно, ваш врач говорит, что в противозачаточных содержатся практически те же самые гормоны, что образуются естественным путем в организме. Так вот, это не так.

Прогестерон

Прогестерон также играет одну из ключевых ролей в репродуктивной функции – он поддерживает здоровую беременность. Но даже если вы не хотите заводить ребенка, вам нужна овуляция. Ваши яичники вырабатывают прогестерон только из желтого тела, которое формируется после овуляции.

Сталкивались ли вы когда-либо с тревогой, бессонницей, раздражительностью или повышенной плаксивостью перед месячными? Как правило, это указывает на дефицит прогестерона. При достаточном уровне прогестерона женщины чувствуют себя расслабленными, спокойными и довольными жизнью. Неплохо, не правда ли? Прогестерон смягчает действие эстрогена, оказывает успокаивающий эффект, снижает чувство тревоги и способствует более крепкому сну. Он образуется преимущественно в яичниках и надпочечниках (а также в плаценте во время беременности).

Кроме того, прогестерон помогает использовать жировую ткань для получения энергии, способствует формированию и поддержанию костей, служит защитой молочных желез и матки от рака, а также способствует выделению кортизона, повышению аппетита и образованию жировых отложений. А еще он помогает клеткам использовать тиреоидный гормон.

Тестостерон

Тестостерон постоянно рассматривается как мужской гормон (андроген), однако женщины тоже нуждаются в тестостероне. Без него бы ваши кости ослабли, мозг стал заторможенным, а настроение и мотивация полетели бы к чертям. Кроме того, этот гормон придает уверенность и прилив сил. Испытываете усталость? Вашему врачу следует проверить ваш уровень тестостерона.

Подобно любому гормону, избыток тестостерона также приводит к проблемам. Мы начинаем испытывать такие симптомы, как жирная кожа, угревая сыпь, обильный рост волос на лице, груди или животе либо же выпадение волос на голове.

Кортизол

Вырабатываемый надпочечными железами кортизол считается гормоном стресса, а иногда его также обвиняют в том, что он способствует жировым складкам на животе. Вместе с тем кортизол играет важнейшую роль в здоровье нашей иммунной системы, так как воздействует на воспалительные процессы и иммунные клетки. Кроме того, он отвечает за регулирование уровня сахара в крови и кровяного давления, что делает его незаменимым при профилактике диабета и болезней сердца.

ДГЭА (дегидроэпиандростерон)

ДГЭА выделяется надпочечными железами и считается гормоном, противодействующим старению, так как уменьшает морщины, дает прилив сил, улучшает память, снижает количество телесного жира и стимулирует либидо. ДГЭА преобразуется в эстроген и тестостерон – вот почему после наступления менопаузы, когда яичники прекращают вырабатывать свои гормоны, мы получаем гормональную поддержку от надпочечников.

Нестероидные гормоны

Нестероидные гормоны не менее важны и совместно со стероидными гормонами создают ту самую прекрасную симфонию, о которой мы с вами говорили. Эти гормоны находятся не внутри клеточных мембран, подобно стероидным гормонам, а расположены на поверхности клеток, так как растворимы в воде. Нестероидные гормоны состоят из аминокислот и привязываются к рецепторным белкам клеточных мембран, которые затем активируют различные ферменты внутри клеток.

Тиреоидный гормон

Железа в форме бабочки, расположенная в передней части вашей шеи и именуемая щитовидной, выделяет гормоны трийодтиронин (Т3) и тироксин (Т4). Т4 – это малоактивный гормон, который активируется, превращаясь в Т3, с помощью других тканей организма, а именно кишечника, почек и печени. Т3 ответственен за настроение, энергию и обмен веществ. При его дефиците у женщин наблюдаются нерегулярные менструации. Мы подробно рассмотрим этот гормон в седьмой главе, однако уже сейчас могу сказать, что низкий уровень тиреоидных гормонов также связан с бесплодием, выкидышами, пищеварительными расстройствами и болезнями кожи, включая выпадение волос. Многие мои пациентки страдают от гипотиреоза, и это может серьезно отразиться на состоянии ваших половых гормонов.

Инсулин

Этот гормон, вырабатываемый поджелудочной железой, помогает доставлять сахар из крови в клетки вашего организма. Хронически завышенный уровень инсулина может привести к повышению уровня эстрогена. В случае СПКЯ инсулин и лютеинизирующий гормон своим совместным действием стимулируют выработку андрогенов вроде тестостерона. Кроме того, инсулин способствует выработке тестостерона в надпочечных железах, которые мы рассмотрим подробнее в восьмой главе.

Лептин

Лептин вырабатывается жировыми клетками и регулирует ваш аппетит, сообщая вашему мозга о том, насколько вы голодны. У женщин с лептинрезистентностью (устойчивость к лептину) мозг не получает нужного послания, в результате чего им бывает сложно избавиться от лишнего веса.

Окситоцин

Этот гормон часто называют гормоном любви или гормоном объятий, так как он способствует установлению связи между матерью и ребенком, между мужчиной и женщиной. Кроме того, он снижает чувство тревоги и нивелирует потенциальные губительные эффекты избытка кортизола.