занимает свое важное место внутри тебя. Твоя маленькая новорожденная девочка становится важной частью тебя. Она навсегда с тобой и навсегда в твоем сердце. У нее есть свое важное место.

Разверни сверток и положи его рядом с собой. Ты можешь даже увидеть своим внутренним взором, какое место внутри тебя занимает эта малышка.

Оставаясь с закрытыми глазами, просто подвигайся, почувствуй, что она действительно заняла какую-то часть твоего тела, твоего внутреннего пространства. И в этом пространстве стало тепло. Она дома. Да! Твоя внутренняя девочка дома. И ты можешь позаботиться о ней всегда.

Глубокие вдох и выдох. Вдох и выдох. Можно постепенно открывать глаза. Чувствовать и отмечать послевкусие после практики. Что ты ощущаешь?

Поддерживающие фразы для своего внутреннего ребенка

«Я тебя вижу».

«Ты имеешь значение».

«Твои чувства имеют значение».

«Твои желания важны».

«Мечтать можно! Это полезно».

«Ты можешь получать желаемое просто так».

«Я люблю тебя всегда».

«Плакать можно».

«Злиться можно».

«Можно ошибаться».

«Ты для меня лучшая дочь/лучший сын, именно такой(-ая), какой(-ая) ты есть».

«Ты ценна просто так. Ты ценен просто так».

«Я рядом, ты можешь на меня рассчитывать».

«Ты можешь передумать и перерешить».

«Тебе можно отдыхать».

«Твоя жизнь – это твоя жизнь, и ты решаешь, как ее жить».

«За твоими плечами род, а это огромная сила поколений!»

«У тебя есть свое место в этом мире, и оно только твое».

«В этом мире для тебя есть ресурсы и подарки».

«Твое тело красивое, такое, какое оно есть. Это наследие предков».

«Тебе можно обращаться за помощью и получать ее».

Заключение

Целью этой книги было рассказать тебе о чрезвычайной важности внутриутробного периода, младенчества и раннего детства каждого из нас, показать, насколько тот довербальный опыт влияет на всю нашу дальнейшую жизнь и выплетает канву наших будущих решений и выборов. А главное – показать, что и трудное рождение, и нежеланность родителями, и даже жестокое обращение в детстве не являются приговором. Мне было важно показать пути выхода из собственной внутренней тюрьмы.

Созданные мной телесные, психологические практики «Добаюкивание», «Первые шаги», «Семейное добаюкивание» и «Перепроживание детства» – это бережный, глубинный и относительно простой способ добрать любви мамы и папы, получить недостающий позитивный родительский опыт и по-настоящему повзрослеть.

Ищите сертифицированных мастеров практики в своем городе и меняйте свою жизнь к лучшему.

С любовью и теплом, Виктория Аверкиева

Примечания

1

«Блеф, или с Новым годом» (Россия, 2013, режиссер Ольга Синяева).

2

Впоследствии Берн создал свою школу Транзактного анализа.

3

Ребефинг – дыхательная психотехника, созданная в начале 1970-х го– дов в США Леонардом Орром.

4

Лоуэн А. Радость. Как наполнить тело энергией, а жизнь счастьем. Минск: Попурри, 2020.

5

Стрип П. Н Нелюбимая дочь. Как оставить в прошлом травматичные отношения с матерью и начать новую жизнь. М.: Альпина нонфикшн, 2023.

6

Амбивалентность – двойственность переживания, выражающаяся в том, что один и тот же объект вызывает у человека одновременно два противоположных чувства.

7

Программа реабилитации, групповая психотерапия, основанная на взаимопомощи зависимых людей друг другу.

8

Взрослые дети алкоголиков – сообщество, состоящее из людей, желающих скорректировать последствия взросления в алкогольной или другой дисфункциональной семье.

9

Браун Б. Дары несовершенства. Как полюбить себя таким, какой ты есть. М.: Альпина, 2024.

10

Бессознательное – особый функциональный компонент психики, инстанция, противостоящая сознанию и дополняющая его.

11

Коллективное бессознательное – согласно психологу Карлу Юнгу, одна из форм бессознательного, единая для общества в целом и являющаяся продуктом наследуемых структур мозга.

12

Ошо Б. Ш. Р. Близость. Доверие к себе и другому. СПБ.: Весь, 2017.

13

Чепмен Г. Пять языков любви. СПБ.: Издательский дом «Христофор», 2022.

14

Интроект – чужое убеждение, полученное человеком от значимого другого, не переработанное критически самим человеком и продолжающее определять мышление и поведение этого человека.

15

Глава написана совместно с психологом, травматерапевтом Юлией Елясовой (г. Барнаул).

16

Контейнирование – это способность человека хорошо распознавать, выдерживать и переживать в своем темпе свои чувства, эмоции и импульсы, не пугаясь их, трансформируя и перерабатывая.

17

Воронка травмы – это комплекс травматических симптомов и соответствующих им переживаний: телесных ощущений, образов, чувств, смыслов, движений.

18

Оден М. Возрожденные роды. Издательство Назаровых, 2017.