litbaza книги онлайнДомашняяЯ тоже была толстой - Лена Миро

Шрифт:

-
+

Интервал:

-
+

Закладка:

Сделать
1 ... 7 8 9 10 11 12 13 14 15 ... 23
Перейти на страницу:

Ну, допустим, по конституции вы дробненькая. У вас – узенькие плечики, тоненькие ручки и ножки. Вы считаете себя не склонной к полноте. Вы привыкли так считать. Когда вам было 20, поступающие калории не откладывались в жир без малейших усилий с вашей стороны. Однако в районе тридцатника метаболизм замедляется, жир и у вас начинает скапливаться, но не в ляжках, животах и жопах, как у подружек-пампушек, а вокруг внутренних органов и под кожей. Но вы предпочитаете этого не замечать. Ведь не замечать легче, чем потеть в зале. Тем более, вы же не склонны к полноте, да?

Вывод: если вы худышка от природы, не стоит пренебрегать тренировками.

Фитнес-приемчик: фотографируйтесь чаще!

В моей повседневной жизни – масса приемов, направленных на вытачивание фигуры. Например, раз в неделю я встаю перед зеркалом и фотографирую себя голой. Не потому что я – cam whore (от англ. cam – «камера», whore – «шлюха»), а потому что хочу видеть, что надо шлифануть, над чем еще поработать.

Вот собралась на тренировку, стою, лифт вызываю. Параллельно себя фотографирую.

Пришла домой, разглядываю на компе, оцениваю.

Я тоже была толстой

Тыщ!

Я тоже была толстой

Тыдыщщщ!

Начните себя фотографировать без одежды, и результат вернет вас из мира грез на землю: вы увидите и некую вялость, и целлюлит, и рыхлые бока, и отсутствие отточенности форм.

О прогрессе (регрессе) советуют судить и по показаниям весов, и по замерам. Все верно. Но мой личный совет: к взвешиванию и замерам добавьте фото: они нагляднее и намного лучше мотивируют, чем записи измерений в блокноте.

Трансформации моей фигуры за 3 месяца:

Фото от 23 мая:

Я тоже была толстой

Фото от 27 мая:

Я тоже была толстой

Фото от 25 июля:

Я тоже была толстой

Фото от 8 августа:

Я тоже была толстой

Мысль ясна?

Принцип трех пельменей и некоторые другие полезные принципы

Если у вас сложилось впечатление, что я – женщина-робот, запрограммированная потреблять исключительное «правильное и полезное», спешу вас разуверить: иногда я позволяю себе и «неправильное и «неполезное». Например, магазинные пельмени. Люблю, что поделать. Однако ем их, никогда не нарушая выведенный мною же принцип «трех пельменей»:

Принцип № 1: три пельменя.

Да, вы все правильно поняли: я ем 3 пельменя, не больше. Не 33 и не 13.

Я тоже была толстой

«Я тремя не наемся», – скажете вы. «И не надо», – отвечу я. Наедаться надо чем-то полезным и диетичным (яблоками, куриной грудкой из пароварки), а таким трешаком, как пельмени, – наслаждаться. Наслаждение – это всегда первый пельмень, первый глоток вина, первый кусочек кекса. Все остальное – обжираловка.

И чтобы не было между нами недопонимания: свои три пельменя я смакую раз в месяц, а не каждый вечер.

Еще один мой личный полезный принцип – это принцип бумажной салфетки.

Принцип № 2: пользуйтесь бумажными салфетками для борьбы с лишним маслом!

Я тоже была толстой

Я не люблю торчать у плиты и обычно покупаю готовую еду в ближайшей кулинарии. Проблема в том, что иногда они перебарщивают с маслом, с которым я борюсь с помощью бумажных салфеток. Так выглядит салфетка после того, как я промокнула ею лишнее масло с любимых овощных голубцов:

В ресторанах, кстати, тоже не пренебрегаю салфетками, когда вижу, что блюдо жирновато. Выглядит, наверное, странновато, но мое стройное тело компенсирует фриковские замашки.

Принцип № 3: выпить стакан воды за 15 минут до трапезы.

Очень помогает от переедания.

Принцип № 4: при приготовлении омлета, который я очень люблю, на 1 желток приходится 2–3 белка. В яичном белке жир отсутствует, в желтке его – 31 %.

Да, мой омлет выглядит сероватым, но по вкусу совсем не отличается от полноценного. Он, в конце концов, предназначен для еды. Взор свой услаждайте чем-то другим. Например, собственным отражением в зеркале!

Фитнес в 25, 35, 45 лет

В России женщин рано выкидывают из категории «секси»: старше 30 – уже не кондиция. Тетки сами виноваты. Будьте честны: как много вокруг вас дамочек от 30, чьи тела безоговорочно хороши? Безоговорочно – значит «ВАУ!», а не «она прекрасно сохранилась для своих лет». Безоговорочно – значит на пляже в бикини и без намека на целлюлит, а не в парео, под которым – пусть и не избыток жира, но вяловато.

Итак: если вы настроены заменить все дряблое и жирное на своем теле упругим и приятным на ощупь и сохранить это на долгие годы, приготовьтесь пахать. Да, это трудно, да, это навсегда, без отпусков и выходных, а не только в мае перед отпуском, но результат того стоит.

Выглядеть можно и нужно так, даже когда тебе за 40.

Вы смотрите на эти фото, печально вздыхаете и говорите: «Мне бы их возможности»? Вы действительно верите в то, что подобные тела делаются исключительно финансовыми вливаниями, а не потом на тренировках в сочетании с правильным питанием? Диагноз: у вас – избыток лени и дефицит воли, которые и порождают вот такие «кошелкины отмазки». Может, хватит уже?

И тут важно четко знать, в каком возрасте на что следует обратить внимание. Поехали!

До 25 лет

Ваша задача – заложить основу, втянуться в фитнес, выработать привычки, которые сослужат хорошую службу в будущем.

В этот самый беспроблемный для фигуры, но, увы, короткий период жизни организм быстро и эффективно расходует калории, и даже далекие от спорта девушки редко полнеют, если не перебирают с чипсами и булками на ночь. Но не будьте беспечны.

Расхожая истина: «Предотвращать – легче, чем лечить». Лучше не обзаводиться целлюлитом и лишними килограммами, чем потом от них избавляться, а то, что со временем и то, и другое у вас появится, если не будете заниматься и не привыкнете ограничивать себя в питании, я вам гарантирую: у кого-то вырастут слоновьи ляжки, кто-то при общей сухощавости обзаведется обручем вокруг талии.

1 ... 7 8 9 10 11 12 13 14 15 ... 23
Перейти на страницу:

Комментарии
Минимальная длина комментария - 20 знаков. Уважайте себя и других!
Комментариев еще нет. Хотите быть первым?