class="p1">Зрение. Сосредоточьтесь на красоте, красках и формах, которые окружают вас.

Ощутите свет, падающий сквозь листву деревьев, мох на стволах, листья, на которых ещё блестят капли дождя.

Слух. Направьте свое внимание на многообразие звуков. Вслушайтесь в пение птиц, гул ветра в верхушках деревьев и тихий шорох в подлеске.

Обоняние. Сосредоточьте внимание на ароматах и запахах, на разнообразии их нюансов. Как пахнет воздух весной, осенью?

В завершение упражнения постарайтесь прочувствовать природу, окружающую вас в данный момент, всеми своими чувствами одновременно. Продолжайте идти в обычном темпе, и совсем скоро вы заметите, что лесное купание стало для вас чудесным праздником эмоций и приятных ощущений. Это чувство вы будете испытывать всякий раз, как только снова окажетесь на природе.

Длительное пребывание в естественной тишине обостряет наши чувства и повышает нашу восприимчивость к красоте окружающего мира. Я сама испытала это чувство, когда дважды проходила Путь святого Иакова от Французских Пиренеев до Сантьяго-де-Компостела. Я шла то совершенно одна, то в компании паломников, которых встречала по дороге. Шесть недель, которые я в общей сложности провела в пути, существенно изменили мое восприятие жизни. У меня создалось впечатление, что мои чувства и эмоции проснулись. Я заметила это, когда вернулась в родной Мюнхен. Город открылся для меня заново. Я гораздо острее стала воспринимать красоту его улиц и зданий, отмечала детали, мимо которых проходила сотни раз, не обращая на них внимания. В состоянии восторга я находилась на протяжении нескольких дней. Обыденная городская жизнь, однако, вскоре вновь поглотила меня.

Найти прекрасное в простом

Снег, ветер и дождь посылают тебе любовные послания, твоя задача – научиться читать их.

Мастер дзен Иккю

Те ощущения, которые возникают в нас, когда мы находимся на природе, дают обострение чувств, но не оказывают существенного влияния на наше сознание. В ситуации, когда принимаются жизненно важные решения, полезно быть «в здравом уме». И чем чаще мы теряем связь с нашим внутренним умом, тем больше становимся похожи на мыслящие машины, действующие по когда-то предложенному ранее образцу.

Познание тишины полезно. Развивайте в себе внимательность, чувство природы. Не бойтесь поддаться телесной и умственной расслабленности. Поверьте, жизнь прекрасна во всех её проявлениях.

Стремление к простоте присуще не только странам Востока. Еще древнегреческий философ Платон писал, что именно в простоте скрывается истинная красота. К простоте призывали и стоики. Гениальный Леонардо да Винчи, преуспевший в искусстве и науках, говорил: «Простота – высшая степень совершенства». Руководствуясь этой формулировкой, и Стив Джобс продвигал свои первые компьютеры Apple.

В учении дзен простота лежит в основе искусства медитации.

Для японца понятие простоты означает многое. Идет ли речь о строительстве зданий, садово-парковом искусстве, тушевой живописи, танце, театре, цветочных палочках или традиционной чайной церемонии, всё в итоге сводится к архаичному изяществу и бесхитростной простоте. Известное высказывание дзен гласит «всё, что тебе нужно, у тебя уже есть». Насколько всё, чем ты обладал, было ценным для тебя и необходимым, начинаешь понимать лишь тогда, когда что-то теряешь. Это касается не только конкретных мест, вещей, но и разнообразных моментов нашей жизни.

Сиди спокойно и ничего не делай.

Весна придёт,

и трава вырастет сама собой.

Мудрость Дзен

Желание справиться с потоком сложных жизненных проблем привело в последние десятилетия к возникновению таких направлений, как «Дауншифтинг», «Безнадежность», «Упрощение». Их появление связывают с набирающим обороты течением минимализма. Ярким представителем этого движения является Мари Кондо[16], написавшая книгу «Как навести фантастический порядок в доме», ставшую мировым бестселлером. Японская писательница на сегодняшний день входит в топ ста самых именитых людей, по версии журнала Time. Единственный японец, который ранее был в том же списке, писатель Харуки Мураками, неоднократно номинировавшийся на Нобелевскую премию по литературе. В своей книге Мари Кондо доходчиво и увлекательно повествует о том, как навести самый обычный порядок в доме.

О процессе наведения порядка, но уже в своей собственной голове, рассказывает японский ученый Фумио Сасаки[17] в книге «Так не должно быть!». Главный герой – успешный журналист, редактор одного из японских изданий. Устав от постоянных физических и моральных перегрузок, от чувства неудовлетворенности, он впадает в депрессию. Всё круто меняется, когда он знакомится с философией минимализма, согласно которой он выбрасывает из своей жизни и карьеры всё ненужное и лишнее и ограничивается только самым необходимым. Меня, правда, удивило то, что основателем движения минимализма автор называет Стива Джобса. Это не совсем так. Сам Стив Джобс пришел к минимализму благодаря знаниям учений дзен и ваби-саби. В молодости он даже подумывал о том, чтобы уйти на некоторое время в монастырь.

Говоря о минимализме, я не склонна считать, что свою жизнь нужно ограничивать двумя чемоданами, однако разумная упорядоченность была бы не лишней, особенно, когда речь идет о наведении порядка в собственной голове. Сам по себе порядок не решает всех проблем, но помогает в трудные периоды жизни внести необходимую конкретику и ясность в наши дела и поступки.

Представь себе, что…

Рыбак лежал в своей лодке у причала и наслаждался теплым воздухом. Мимо проходил элегантно одетый господин, который обратился к нему со словами. «Хорошая погода обещает хороший улов, не хочешь ли ты выйти в море?» Рыбак покачал головой и ответил: «Сегодня утром я уже рыбачил». – «Каков был улов», – спросил господин. «Настолько хорош, что мне не нужно снова выходить в море», – сказал рыбак и добавил, видя недоумение в глазах господина: «Я поймал так много рыбы, что мне не нужно выходить в море и даже в следующие несколько дней». – «Я этого не понимаю», – возразил прохожий. «Если ты выйдешь сегодня три или четыре раза в море, то сможешь поймать в пять или даже десять раз больше рыбы!» Рыбак согласно кивнул. «А если бы ты поступишь так не только сегодня, но завтра и послезавтра, в течение года, несколько лет, – продолжил господин, – знаешь, что бы тогда произошло?» Рыбак отрицательно покачал головой. «Через два года у тебя было бы несколько лодок, через четыре года ты бы имел катер», – размышлял господин, все больше распаляясь. «Ты мог бы приобрести холодильную установку, а позже и фабрику. Ты мог бы продавать свою рыбу за границу и мог заработать кучу денег, представь себе это. А потом…» – господин задохнулся от восторга. «А потом?» – спросил рыбак. «Потом, – закончил господин свою речь, – ты мог бы спокойно лежать здесь на солнце