Ци-бег основывается на совокупности правил, которые помогают тренироваться и бегать более экономно и эффективно. Эти принципы составляют огромную часть моих систематических уроков с Мастером Хью; они оказали глубокое воздействие на меня — не только на мою манеру двигаться, но и на мое мировоззрение.

Тысячи лет назад китайские мастера изучали Природу и сформулировали ее законы в таких священных книгах как Дао Дэ Цзин (самая переводимая книга после Библии), И Цзин («Книга перемен» или «Канон перемен» — прим. переводчика), а также применили на практике в Тай Цзи (основа боевых искусств, которая зародилась более 2500 лет назад).

Но не только китайцы изучали эти законы. Ребята вроде Эйнштейна и Ньютона определили многие из них как законы физики.

Неудивительно, что по-настоящему мудрые и интеллектуальные люди изучают Природу. Представляется, что ее базовые законы вполне оправдывают себя. Каждый может убедиться, насколько великолепно функционирует Природа, когда предоставлена сама себе. Все в ней находится в строгом порядке и во Взаимосвязи. Она гармонична. Вы не найдете животных, несоответствующих своему месту обитания, и растений, растущих в неподходящих условиях. Даже на молекулярном уровне все упорядочено и каким-то образом держится в равновесии. И работает!

Эти принципы можно представить также как универсальные законы. Для того чтобы закон был универсальным, он должен действовать на четырех основных уровнях бытия: физическом, эмоциональном, интеллектуальном и духовном. Например, закон гласит: «Тело, находящееся в покое, стремится сохранить состояние покоя, до тех пор, пока на него не действует внешняя сила».

Ниже приводятся примеры работы этого закона на разных уровнях:

• На физическом уровне: лежебока не встанет с дивана до тех пор, пока не отключится электричество и телевизор не погаснет сам или пока не закончатся чипсы, за которыми нужно сбегать.

• На интеллектуальном уровне: перемена в мировоззрении; например, когда Христофор Колумб открыл Новый свет.

• На эмоциональном уровне: я могу провести целый день, погруженный в собственную трагедию, пока моя дочь не обнимет меня за шею и не скажет: «Папа, я тебя люблю», отвлекая меня, тем самым, от грустных мыслей и наполняя сердце радостью.

• На духовном уровне: необходимо пережить смерть близкого человека, чтобы понять, насколько ценна жизнь.

Прелесть универсальных законов состоит в том, что, когда вы изучаете их на одном уровне, они могут показать, как жизнь проявляется на других уровнях.Что происходит, когда человек противостоит или не следует закону?

Я могу с полной уверенностью сказать, что последствием нарушения универсальных законов является нечто большее, чем просто выплата неустойки и обещание больше не совершать этого. Несоблюдение универсальных законов увеличивает издержки в ближайшее время и неминуемо приводит к той или иной неудаче в более далеком будущем.

На тренировках вы можете бегать с более высокой скоростью, но результатом будет разбитое тело. Вы можете хорошо пробежать соревнования, но на следующий день чувствовать себя отвратительно. Работая против законов физики, вам придется полагаться больше на свои собственные силы, чем на силы Природы.

Бег может быть в гармонии с законами природы, но силовой бег — нет. Только в Соединенных Штатах каждый год травмы получает более 15 миллионов человек, и по этому поводу следовало бы бить тревогу. Неудивительно, что «Бюллетень спортивной травмы» классифицирует бег как вид спорта с высоким уровнем травматизма. Хочется задать следующие вопросы: (1) Следует ли людям бегать? (2) Есть ли выход?

Ответ на вопрос 1 — да. Организм человека подходит для бега. Мы были созданы для бега. Что касается вопроса 2, то, опираясь на свой собственный беговой опыт и обучив Ци-бегу тысячи людей, я определенно могу сказать — да, выход есть.

Приходилось ли вам когда-либо плыть против течения? Если вы достаточно сильны, то сможете справиться с течением. А если недостаточно сильны, то можете хорошо потренироваться и нарастить большие мышцы, и, в конце концов, одолеть его. Но неважно, каким образом вы одолеете стихию, все же это плавание против течения и за него нужно платить высокую цену. Если лосось и плывет против течения, поднимаясь вверх по реке, то, достигнув своей цели, он погибает. Поэтому, до тех пор, пока вы находитесь в воде, следует подчиняться законам воды. Если вы все же хотите преодолеть течение, прикладывая при этом как можно меньше усилий, просто-напросто используйте другие законы, при которых плавание против течения покажется легкой прогулкой. Как сказал Сесиль Б. ДеМилле после просмотра эпического фильма «Десять заповедей»: «Не в наших силах сломать закон. Мы можем лишь сломать самих себя о закон».

Движение по течению

Когда человек находится в согласии с законами природы, он прикладывает меньше усилий и испытывает меньшее физическое утомление, которое столь характерно для силового бега. Когда бег экономичный, меньше тратится энергии, медленнее приходит усталость и быстрее наступает восстановление. Когда мышцы и суставы не перегружаются, риск травмы сводится к минимуму. Следуя универсальным законам, вы

станете сильными на всех уровнях, в том числе мировоззренческом. Выходя на пробежку, вы сможете возвращаться с нее, чувствуя себе лучше, чем в начале тренировки.

Ключевые принципы

Ниже приводятся основные принципы, на которые опирается Ци-бег. В этой главе я кратко опишу их, а в главе 4 разберу по полочкам, сконцентрировав ваше внимание на отдельных моментах и упражнениях, которые помогут вам шаг за шагом научиться двигаться плавно, эффективно и изящно. Итак, пять основных принципов:

(I) Хлопок и Сталь: собранные в центре

(II) Постепенное развитие: поэтапный подход

(III) Пирамида: меньшее поддерживается большим

(IV) Баланс в движении: равный баланс и дополнительный баланс

(V) Неотождествление себя: самоотстронение

По мере накопления опыта в использовании и привнесении этих принципов в свой бег, вы начнете чувствовать, как легко двигается тело. Не тело будет инструментом для бега, а бег превратится в инструмент для тела.

Хлопок и сталь: собранные в центре

Это один из главных принципов, которому учит Тай Цзи. Основа любого движения тела. Фраза «хлопок и сталь» описывает ощущения, которые должен испытывать практикующий Тай Цзи во время выполнения упражнений. Когда вы сосредотачиваете энергию Ци в своем центре, руки и ноги должны быть мягкими как вата, в них не должно быть напряжения.