Итак, мы не выглядим так, как в двадцать лет, — и уже никогда не будем так выглядеть. (Вероятно, нам и в двадцать не особенно нравилась собственная внешность!) Но мы сейчас куда моложе, чем будем впоследствии, и если мы видим себя сексуальными, то с большей вероятностью чувствуем себя сексуально — и являемся сексуальными.

Вот маленький секрет, который поможет вам видеть себя сексуальной: купите красивое белье и посмотрите, как роскошно вы выглядите в зеркале. Я не шучу, когда говорю об эффекте, который оно может оказать на ваше представление о себе. Незадолго до своего шестьдесят шестого дня рождения я согласилась провести фотосессию в белье с фотографом, который хотел запечатлеть сексуальность настоящих женщин с настоящими телами и лицами. Я поверить не могла — настолько это оказалось весело и настолько легко я переключилась от настроения: «Нет, пожалуйста, не снимайте мой живот!» на триумфальное: «Я сексуальная и великолепная!»

У всех нас есть право — и способность — так относиться к самим себе. Никто не может «заставить нас» так себя чувствовать. Мы должны создавать это чувство сами.

Джордана, 55 лет

Что случилось с моим либидо? Мне нужно сделать ему инъекцию воодушевления! Мы с мужем живем вместе 19 лет. Мы очень нежно привязаны друг к другу — обнимаемся, целуемся, гладимся и тискаемся, — но тут для меня возникает небольшая трудность. Бо́льшую часть времени я не так уж заинтересована в сексе, пока мы не начнем, а тогда уж я вхожу во вкус. Несмотря на это, оргазмы у меня гораздо интенсивнее, чем в прошлом.

Мы занимаемся сексом раз или два в неделю по уик-эндам, и наши занятия любовью могут длиться по два часа или дольше. Я на самом деле больше и не хочу, но моему мужу хотелось бы три-четыре раза в неделю. Мы любим заниматься оральным сексом, и для меня это гораздо комфортнее, чем проникновение, даже с адекватным лубрикантом. Мои оргазмы в этом случае сильнее.

Я не слишком хорошо отношусь к своему телу. У меня около 20 фунтов лишнего веса, я не в лучшей форме и не чувствую себя желанной. Мне нравится мое лицо, волосы и ступни, но все, что между ними, — широкое поле для критики. Я знаю, что мой муж не считает меня сексуальной, хотя ему и нравится заниматься со мной сексом. Я менее заинтересована в наших занятиях любовью, поскольку отсутствие ощущения собственной сексуальности просто мешает свободному току возбуждения.

Его слова и действия — большая часть этого уравнения. Мой муж никогда не был силен в вербальной прелюдии. «В какое время ты хочешь заняться сексом?» — вот его подход. Я хотела бы, чтобы он больше говорил мне о моей привлекательности, о том, что он хотел бы сделать со мной, задолго до того, как мы упадем в койку. Мне необходим «большой подъем».

Мы много раз работали над этой проблемой. Улучшения есть, но я никогда не чувствую себя желанной, так что просто выключила эту тему внутри себя. Это плюс гормональные изменения и сухость приводят к отсутствию интереса с моей стороны. Я также думаю, что большую роль в снижении моего желания сыграли гнев, депрессия, раздражение и фрустрация.

Мой муж думает о сексе постоянно и хочет его всегда, и он разочарован недостатком моей заинтересованности. Я объясняла ему, что это во многом связано с его действиями и поступками. Иногда его потребности меня раздражают.

Примерно лет пять назад я брала уроки стриптиза, и это на некоторое время очень нас взбодрило. Но потом мы снова скатились в рутину: я чувствую себя непривлекательной, а он не особенно старается убедить меня в обратном — и все застопорилось. Каким бы трудным делом ни был секс для меня в последнее время, я по-прежнему ценю его и хочу поддерживать.

Джордана, другие читатели могут позавидовать вашим двухчасовым секс-марафонам, но, если отставить это, очевидно, что вы несчастливы. Вы плохо относитесь к себе, своему телу и либидо своего мужа.

Ваша история иллюстрирует несколько проблем, с которыми сталкиваются женщины нашего возраста. Вы носите на себе лишние 20 фунтов и не считаете себя привлекательной или желанной. Все это заставляет вас чувствовать себя совсем не сексуальной.

Но вместо того чтобы принять ответственность за представление о себе, занявшись физкультурой и, может быть, вложив немного денег в белье, которое подчеркнет ваши лучшие качества, вы хотите, чтобы ваш партнер «заставил вас» чувствовать себя сексуальной и желанной. Ощущение привлекательности и желанности может идти только изнутри. Мы должны создавать эти чувства сами.

Это не означает, что вашему мужу не пойдет на пользу освоение коммуникативных навыков, чтобы помочь вам войти в настроение, — вы правы, когда просите о такого рода вербальной прелюдии. Но вы также пишете, что считаете потребности мужа «раздражающими», а это должно убийственно действовать на вашего сексуально активного мужа. Вы говорите, что понимаете, что чувства «гнева, депрессии, раздражения и фрустрации» приглушили ваше желание.

Вместо того чтобы обвинять мужа в том, что у вас отсутствует желание, идите к психологу, консультирующему пары: он способен сотворить чудеса, чтобы помочь вам обоим пробиться через эмоциональные и коммуникативные барьеры к большей любви, пониманию и сексуальному контакту.

Лори Минц

Многие мои клиентки мучаются из-за сниженного сексуального желания. Вот два простых и мощных метода, которые им помогли.

Используйте самоутверждение. Возможно, вы поддерживаете и усиливаете свое мнение о том, что вы несексуальны, нежеланны или не испытываете желания, тем, что так говорите себе. Противодействуйте этому, создавая сексуально-позитивную мантру, которую будете повторять по нескольку раз в день. Мантры лучше всего работают, когда они лаконичны и подобраны точно к вашей ситуации. Если вы испытываете снижение сексуального желания, ваша мантра может быть примерно такой: «Я люблю секс» или «Я чувствую себя возбужденной». Вы также можете выписать эту мантру на лист бумаги и прикрепить его к своему зеркалу или поместить в каком-то другом месте, где гарантированно будете видеть эти слова каждый день.

Хотя идея о повторении мантры кажется простенькой, она — могучий инструмент. Мы часто начинаем верить в то, что многократно повторяем самим себе, так что говорите себе то, во что хотите верить.

Мы также становимся теми, чье поведение изображаем. Это основа второй техники — стратегии «действуйте, как будто…», при которой вы ведете себя так, словно уже являетесь той женщиной, которой хотите быть. Если вы не чувствуете себя сексуальной, но хотели бы так себя чувствовать, ваша задача — вести себя так, будто вы и есть самая сексуальная женщина на свете. Если вы не чувствуете желания к сексу, но хотите его чувствовать, действуйте так, будто вы изнемогаете от желания. В течение дня постоянно спрашивайте себя: «Как бы сейчас повела себя женщина, которая чувствует себя сексуальной?» или «Как бы поступила женщина, которой страстно хочется секса?» А потом поступайте в соответствии со своим ответом.