Недостаток осознанности проявляется в нашей жизни не только в виде негативного опыта и сложностей во взаимоотношениях. Он может стать вопросом жизни и смерти, что и случилось со мной недавно, когда я ехал на машине домой по оживлённой лос-анджелесской магистрали. На меня зигзагами мчался мотоцикл, стремительно прокладывая себе путь в потоке транспорта. «Сбавьте скорость, пожалуйста», – попросил я мотоциклиста, когда до бампера моего автомобиля оставалось несколько десятков сантиметров. Мгновение спустя я с ужасом наблюдал, как ещё одна машина перестраивается в другой ряд прямо перед мотоциклом. Поскольку он ехал слишком быстро и не мог свернуть с пути, он протаранил ту машину.

Когда мотоцикл разбился, я увидел пролетающее по воздуху тело водителя, немедленно заглушил мотор и подошёл к лежащему на земле парню. Рядом с ним уже была женщина, которая находилась ближе всего к месту аварии. Он не мог пошевелиться, зато постоянно спрашивал её о своём мотоцикле. «На вашем месте я бы меньше всего беспокоилась о мотоцикле, – сказала она. – Вы в ужасном состоянии!»

Глаза у мотоциклиста расширились от страха, и тут я решил вмешаться. Боясь, что мужчина впадёт в состояние шока, если кто-нибудь не удержит его в ясном сознании, я стал подле него на колени, взял его за руку, посмотрел ему в глаза и произнёс: «Я врач. Вы попали в аварию. Скорая уже в пути. Худшее позади, и вы поправитесь».

Закончив говорить, я почувствовал, как мужчина практически растаял от облегчения. Я завладел его вниманием. Чтобы удержать пострадавшего в сознании и относительном спокойствии, я говорил без умолку: «Хочу задать вам несколько вопросов. Могу позвонить кому-нибудь из ваших близких. Кому позвонить?»

«Сестре», – ответил он.

«Её имя…»

Я написал её имя на руке.

«Отлично. Просто замечательно! У вас есть аллергия на что-нибудь?»

«Нет».

«Вы принимаете какие-то лекарства?»

«Да» (он перечислил несколько препаратов.) Эти названия я тоже написал на своей руке.

Мы разговаривали до тех пор, пока не приехала скорая. К тому времени не только я собрал всю информацию, которая могла понадобиться фельдшерам, но и парень был спокоен и собран. Он не дышал так тяжело и не думал лишь о своём мотоцикле. Его взгляд больше не метался туда-сюда. Несмотря на полученные травмы, он был вовлечён в процесс: отвечал на вопросы, понимал, что происходит вокруг, а ведь это наилучшее состояние для участия в собственном исцелении.

Однако всё могло бы быть иначе. Тот мотоциклист мог бы погрузиться в растерянность, тревогу и страх. Но этого не случилось – вот в чём суть! Как показало исследование, если в травмирующей ситуации вы поступаете как я, то серьёзно увеличиваете шансы пострадавшего на выживание.

В каждой ситуации, с которой мы сталкиваемся, будь то отношения, воспитание детей, травмирующие события или что-то ещё, нам нужна осознанность – для проработки, осмысления и, наконец, для эмоционального, духовного и физического исцеления. Без осознанности жизнь быстро и неумолимо выходит из-под контроля.

Быть осознанным – значит обладать психоэмоциональным пространством, необходимым для проработки и осмысления всего, что происходит в жизни: нашего опыта, мыслей, эмоций. Но это далеко не всё!

Поначалу пробуждение осознанности сводится в основном к «уборке» внутреннего мира. В первую очередь следует разобраться с грузом подавленных чувств и непроработанных травм или проблем, которые нужно решить, чтобы очистить свою «чашку». Но когда вы научитесь поддерживать чистоту «чашки», то есть постоянно поддерживать в себе осознанность, – вот тогда всё изменится.

Находясь в состоянии осознанности, вы будете лучше подготовлены к любым жизненным испытаниям, больше насладитесь взлётами и легче перенесёте падения. Вы будете более стойкими, энергичными и сможете направлять свою жизнь в нужном направлении.

Когда мы прекратим обвинять и осуждать себя и других, перестанем подавлять негативные эмоции и переживания, тяжёлая ноша упадёт с плеч. Когда появляется осознанность, восприятие себя и самооценка улучшаются. Сразу же появится ощущение свободы, которое будет усиливаться.

В таком состоянии ума мы склонны выбирать то, что пойдёт нам на пользу, а значит, жизнь снова окажется в наших руках!

Когда мы станем воспринимать себя по-другому и иначе относиться к себе, реакции людей на нас тоже изменятся. У нас появятся новые возможности, а проблемные отношения либо наладятся, либо распадутся сами собой, безболезненно, освобождая место для новых друзей, бизнес-партнёров или возлюбленных.

В то же время благодаря осознанности повышается уверенность в себе. Вам уже не помешают установки вроде «у меня недостаточно…», «я не смогу…», вы перестанете бояться пойти на разумный риск, начнёте делать то, что прежде казалось невыполнимым, разрешите себе экспериментировать. Вместе с осознанностью приходят радость и смелость, умение жить без сожалений.

На моих глазах подобные перемены произошли с Брайаном – актёром, который обратился ко мне по поводу выпадения волос. Сначала выпали волосы на лице, потом на бровях, а потом и на макушке.

Алопеция кого угодно расстроит, но для публичных людей вроде Брайана это особенно серьёзная напасть. На кону стояла не только его самооценка, но и способность зарабатывать на жизнь, содержать семью.

Симптомы Брайана можно было устранить с помощью разных медицинских процедур, но, чтобы достичь полного исцеления, пришлось выйти за рамки рецептурного бланка (должен отметить, я не противник традиционных подходов к лечению и лекарств, а лишь считаю, что часто они удручающе неэффективны – устраняют симптомы, но никак не причину недуга).

Первым шагом к исцелению Брайана стал разговор. Беседуя с ним, я выяснил, что выпадение волос – не единственная проблема. Он страдал также от тревожности и бессонницы. Я предположил, что по какой-то причине Брайан чувствует себя беззащитным. Насколько я понял, брак его был вполне удачным, поэтому спросил, ощущал ли он бессилие или беспомощность в прошлом. Стоило мне задать этот вопрос, как глаза его расширились и наполнились слезами. Он сразу же начал рассказывать об одном происшествии, связанном с работой.

Ему дали роль в фильме, где нужно было сыграть сцену в душе. Прежде чем идти на съёмку, он предупредил продюсера, что будет сниматься в полотенце. К облегчению Брайана, продюсер не возражал – ровно до того момента, пока дело не дошло до съёмочной площадки. Когда камеры были уже наготове, продюсер вдруг указал на полотенце и резко сказал: «Скинь его!» Когда Брайан напомнил продюсеру о договорённости, тот ужасно рассердился, не обращая внимания на слова актёра. Он заорал на всю съёмочную площадку: «Живее! Скинь уже это чёртово полотенце! Не будь таким ханжой! Ты нас задерживаешь!»