Чем усерднее вы будете проходить каждый круг, тем больше шансов, что вы сможете по-настоящему расслабиться. Если вам повезет, то ваша оценка стресса может кардинально измениться уже через минуту таппинга! Так что эта техника отлично справляется с психологическими проблемами. Но если вы не чувствуете облегчения, не волнуйтесь. Просто продолжайте свои действия. Со временем ваш ум и тело привыкнут и отреагируют так, как вы того хотите. Просто жмите!

Наши мысли могут ввергнуть нас в пучину отчаяния, и мы даже не поймем, как это случилось. Одна мысль влечет за собой другую, и вот мы уже в плену собственной фантазии. Вы не совсем понимаете, о чем речь? Приведу пример. Допустим, вы отчаянно боитесь потерять работу. И тут ваш шеф однажды пришел в плохом настроении. Конечно, у вас тут же сердце ушло в пятки, и вы начинаете лихорадочно соображать. Вы тут же представляете себе наихудший вариант развития событий и прямо-таки видите, как шеф вызывает вас и вы идете к нему в кабинет, чтобы узнать, что вы уволены. Дальше проносится калейдоскоп картинок: вы собираете свои вещи в коробку, выходите с ней из здания; вы без понятия, как теперь оплачивать счета и выполнять свои прочие обязанности. И вот вы уже охвачены ужасом и не замечаете, как проходят следующие полчаса. Но ведь на самом деле вы все это время сидели за своим рабочим столом и никто вас никуда не вызывал.

Так что весь этот опустошающий вихрь эмоций, который пронесся через ваше сознание, был просто плодом воображения и одной маленькой глупой мысли. Ведь, скорее всего, шеф пришел в плохом настроении из-за своих личных проблем, а вовсе не из-за вас. И так с большинством наших беспокойств – чаще всего они основаны на пугающих мыслях, а не на реальной опасности.

Психологи подсчитали, что за день наш мозг генерирует более 60 тысяч мыслей, причем 95–99 % этих мыслей повторяется. Думаю, вы отлично знаете, какие мысли обычно появляются у нас в голове по много раз в день: «У меня нет на это денег», «Это вряд ли сработает», «Я недостоин своего партнера» и так далее и тому подобное.

Сами понимаете, такой способ мышления нужно менять. И чтобы это сделать, нам нужно сделать сознательный выбор в пользу позитивных мыслей. Как? Всякий раз, когда вы замечаете, что ваши мысли несутся вскачь не в том направлении, используйте метод с резинкой из урока № 14. Дергайте за нее, чтобы опомниться и перестать бояться. И сразу же думайте о чем-то другом – позитивном и наполненном любовью. Пусть это будет всего одна мысль, но она даст вам шанс изменить свою жизнь.

Раз уж мой предыдущий пример был о работе, не будем менять тему. Представьте себе ту же ситуацию: шеф приходит без настроения, и это пугает вас, ведь вы боитесь потерять работу. Но вместо того чтобы поддаться этому страху, вы щелкаете по руке резинкой и переключаетесь на другую мысль.

Вы готовы думать позитивно. Например, так: «Да, он пришел в плохом настроении, но, скорее всего, это из-за его личных проблем. Я хочу направить ему свои позитивные мысли, чтобы он избавился от того, что его раздражает. Надеюсь, что мое положительное отношение к жизни поможет мне сохранить эту работу. Я знаю, что я хороший сотрудник и людям нравится работать со мной. Я уверена в своих навыках и полномочиях. У меня отличная работа. Я в безопасности. Все хорошо».

Как видите, это очень даже позитивный способ справиться со своими мыслями. Просто отогнав от себя пугающие мысли, вы можете полностью изменить свое восприятие окружающего мира. Ваши мысли становятся более возвышенными, а вместе с ними – и ваша энергия, поэтому вы начнете притягивать к себе позитивные события. Советую вам верить в силу ваших мыслей и воспринимать их со всей серьезностью. Ведь с их помощью вы можете мгновенно переключиться от страха к любви! Итак, используйте это упражнение, когда чувствуете, что в ваши мысли закрался страх.

Однажды мне позвонила мама и на одном дыхании выпалила: «На твоей страничке в „Фейсбуке“ какая-то женщина писала о тебе всякие гадости! Но не беспокойся, дорогая. Я вступилась за тебя и поставила ее на место». Я рассмеялась и ответила: «Мам, спасибо за твою заботу, но я немного не так борюсь с негативом в Интернете». Я объяснила ей, что раз уж я что-то проповедую, я сама должна этому следовать, и что негатив порождает негатив. И вместо того чтобы защищаться или переходить в наступление, я стараюсь воспринимать такие ситуации как духовные упражнения. Сострадание и умение прощать помогли мне понять, что взаимодействие с недоброжелателями в Интернете может укрепить мою веру.

Вселенная устроила так, что это был не последний мой разговор об интернет-недоброжелателях на той неделе. На следующий же день я участвовала в съемках эпизода для шоу Опры «Super Soul Sunday» («Душевное воскресенье») в Чикаго. И угадайте, каким был один из первых вопросов Опры? Она спросила, как мы справляемся с недоброжелателями в Интернете! Я тут же ответила: «Прощаю и удаляю».

Если вы склонны вести себя, как моя мама, пора сложить оружие и научиться новому способу борьбы с недоброжелателями.

Таких людей остается только пожалеть. Давайте посмотрим правде в глаза: счастливые люди не пишут гадостей в Интернете. Сострадание приведет вас в согласие с самим собой, и вам уже не захочется ломать копья непонятно за что. Простите и отпустите все, что вам написали. А чтобы закрепить эффект, предлагаю вам использовать такую молитву: «Я молюсь о том, чтобы простить вас и чтобы вы освободились». После этого можете заблокировать или удалить этого пользователя и стереть его комментарий безо всякого сожаления. Если у вас хватит на это смелости, значит, вам стоит делать так постоянно. Ведь незачем накапливать неприятные комментарии. Прощайте и удаляйте!

Делать комплименты так же приятно, как слушать их. Кроме того, когда вы проявляете внимание и доброту, вы тем самым наполняете свое тело энергией и укрепляете свою нервную систему. Мне не раз попадались статьи из научных журналов, в которых писалось, что есть определенная связь между нашим чувством сострадания и так называемым блуждающим нервом, который отвечает за деятельность сердца и уровень воспалительных процессов в теле. Это очень длинный нерв, и он странствует по всему нашему организму, оказывая на него значительное влияние. Одно из прочитанных мною исследований было посвящено медитации любящей доброты – одной из главных практик тибетского буддизма. Ученые обнаружили, что доброта и сострадание, которые человек испытывает во время этой медитации, подавляют воспалительные процессы в организме именно благодаря влиянию на блуждающий нерв.