Не смотри перед сном новости.

Не читай в постели.

Чтобы выработать у себя новую привычку, дай себе несколько недель. Говорить, что ты пытался ложиться пораньше, но через неделю бросил, потому что оказалось, что это очень трудно, — все равно что утверждать, что ты неделю ходил на уроки французского, но бросил, потому что к этому времени так и не овладел языком. Радикальные перемены в жизни требуют времени, трудов и терпения. И даже если поначалу будет трудно, ты получишь такие результаты, что поймешь: игра стоила свеч.

19. Считай свои беды благом

На семинарах по лидерству я часто задаю слушателям вопрос: «Кто согласен со мной, что самые серьезные жизненные трудности — это самые лучшие уроки?» И всегда поднимают руки почти все. Но тогда мне непонятно, почему мы, люди, тратим столько времени на мысли о том плохом, что принесли горести и провалы, но не понимаем, что это наши величайшие учителя? У тебя не было бы ни нынешней мудрости, ни нынешних знаний, если бы не препятствия, которые тебе приходилось преодолевать, если бы не ошибки, которые ты сделал, и не страдания, которые ты вынес. Пойми раз и навсегда, что боль — лучший учитель, а неудача — кратчайший путь к успеху.

Невозможно научиться играть на гитаре, не взяв несколько фальшивых нот, невозможно научиться ходить под парусом, несколько раз не опрокинув лодку. Смотри на свои беды как на благо, твердо реши, что, раз споткнувшись о булыжник, в следующий раз сделаешь из него ступеньку, дай зарок обращать раны в мудрость. Мне на жизненном пути выпала своя доля страданий и забот. Но я всегда стараюсь напоминать себе, что наш характер формируют не радости, а самые невыносимые трудности.

Именно в тяжелые времена мы понимаем, кто мы такие и на что способны, и понимаем, сколько у нас силы.

Если у тебя сейчас черная полоса, я предлагаю вспомнить слова Райнера Марии Рильке, которые очень помогают мне, когда удача отворачивается от меня: «Имейте терпение, памятуя о том, что в Вашем сердце еще не все решено, и полюбите даже Ваши сомнения. Ваши вопросы, как комнаты, запертые на ключ, или книги, написанные на совсем чужом языке. Не отыскивайте сейчас ответов, которые Вам не могут быть даны, потому что эти ответы не могут стать Вашей жизнью. Живите сейчас вопросами. Быть может, Вы тогда понемногу, сами того не замечая, в какой-нибудь очень дальний день доживете до ответа».

20. Почаще смейся

По данным одного исследования, каждый четырехлетний ребенок в среднем смеется триста раз в день, а каждый взрослый — всего лишь пятнадцать. Обязанности, стресс и дела, заполняющие наши дни, отучили нас смеяться. Доказано, что ежедневный смех улучшает настроение, способствует творчеству и придает сил. Комик Стив Мартин, как говорят, каждое утро пять минут хохочет перед зеркалом, чтобы пробудить творческое начало и начать день с нужной ноты (попробуй, дело того стоит). Смехотерапией лечат болезни, даже самые тяжелые. Как заметил Уильям Джеймс, основоположник современной психологии: «Дело не в том, что мы смеемся, потому что счастливы. Дело в том, что мы счастливы, потому что смеемся».

Один мой друг, человек очень мудрый, однажды на Новый год дал обещание больше смеяться. С тех пор он каждый месяц идет в местный видеопрокат и берет там какой-нибудь сборник старых комедий или покупает юмористическую книгу и заглядывает в нее в свободную минуту. Мой друг и так не склонен к пессимизму, но тут он начал отмечать, что с тех пор, как он запустил эту программу саморазвития, он в целом чувствует себя еще счастливее и смеется даже чаще прежнего. Он окружил себя смешным — и благодаря этому стал по-новому осознавать жизнь и к тому же начал видеть во всем светлую сторону, а в профессиональной жизни у него заметно понизился уровень стресса. Так что простая привычка подняла его на совершенно новый уровень эффективности и бытия в целом.

Подумай, может быть, и тебе стоит последовать примеру моего приятеля и сходить в местный видеопрокат за свежими комедиями.

А можно набрать книжек — мне вот по душе популярные сборники комиксов про Дилберта или карикатуры Гари Ларсона, — чтобы закрепить у себя привычку смеяться. Пробуди в себе любовь к играм, подари себе это чудо — заливистый хохот.

21. Проведи день без часов

Прошлой осенью я впервые за много лет проделал один несложный фокус: оставил дома наручные часы и целый день провел, не следя за временем. Я не стал смотреть на часы, не стал следовать плану, а просто жил настоящим и делал то, что хотелось в данный момент. И немного побыл человеческим существом, а не просто человеческой функцией.

Рано утром я пошел прогуляться далеко в лес — это одно из моих любимых занятий. С собой я взял потрепанный экземпляр «Уолдена» в мягкой обложке — эту книгу написал философ Генри Дэвид Торо, и я очень ее люблю.

Я нашел себе красивый уголок и сел почитать — и пережил пресловутый момент синхронности: это когда что-то хорошее происходит точно в нужный миг. Дело в том, что я наугад открыл книжку и натолкнулся на следующий пассаж:

«Я ушел в лес потому, что хотел жить разумно, иметь дело лишь с важнейшими фактами жизни и попробовать чему-то от нее научиться, чтобы не оказалось перед смертью, что я вовсе не жил. Я не хотел жить подделками вместо жизни — она слишком драгоценна для этого; не хотел я и самоотречения, если в нем не будет крайней необходимости. Я хотел погрузиться в самую суть жизни и добраться до ее сердцевины, хотел жить со спартанской простотой, изгнав из жизни все, что не является настоящей жизнью»…

Я размышлял над словами этого великого человека и впитывал чудесную красоту окружающего пейзажа. А остаток дня я провел сначала в книжном магазине, потом — с детьми — мы вместе посмотрели «Историю игрушек», а затем просто отдыхали дома и слушали мою любимую музыку. Никаких особых затрат. Ничего сложного. Зато как здорово!

22. Чаще рискуй

Даю тебе честное слово: на смертном одре, на закате жизни ты будешь сожалеть отнюдь не о том, что так много рисковал. Нет, сердце твое будет полно печалью и сожалениями из-за того риска, на который ты не отважился, из-за упущенных возможностей, из-за препятствий, которые ты не стал преодолевать, потому что испугался.