аритмия;

повышенное АД;

экстрасистолия;

гипертермия;

учащенное мочеиспускание;

головная боль;

повышенная тактильная или болевая чувствительность;

тремор или мышечные подергивания;

тошнота и рвота, иногда с кровью;

звон в ушах;

эпилептические припадки, при острой передозировке — судороги.

Предельная доза кофеина — 300 мг в сутки (или более четырех чашек натурального кофе по 150 мл на фоне злоупотребления).

При внезапной отмене напитка могут усилиться процессы торможения (утомление и сонливость).

В очень больших дозах (примерно 10 г) кофеин вызывает смерть.

Рассмотрим более подробно некоторые негативные последствия для организма человека в случае избыточного употребления кофе.

Нервная система. В небольших дозах кофе улучшает нашу реакцию, повышает физическую активность, возбудимость мозга, умственную и физическую работоспособность, возбуждает дыхательный центр. В оптимальных дозах он снижает усталость и сонливость, ослабляет действие снотворных и наркотических веществ.

Действие кофеина на каждого человека индивидуально и зависит от типа нервной системы.

Тем не менее, даже небольшое и не очень длительное по времени превышение индивидуальной дозы ведет к истощению нервных клеток и нарушению нормального функционирования организма.

Однако самостоятельно человеку трудно определить свою оптимальную дозу Это можно сделать только после прохождения специального обследования у врачей — специалистов в данной области. Тем более, в обычной клинике вам вряд ли конкретно помогут в этой области.

Именно поэтому кофе ни в коем случае нельзя давать детям.

Кстати, даже заядлым любителям не стоит пить его перед сном. Последняя чашка должна быть выпита не менее чем за несколько часов.

Напоминаю, что при длительной стимуляции ЦНС употреблением кофе организм будет постоянно находиться в возбужденном состоянии. При этом ЦНС испытывает продолжительный систематический стресс. Этот стресс вызывает истощение нервных клеток и нарушает нормальное функционирование всех систем.

Сердечно-сосудистая система. Кофе усиливает сердечную деятельность, учащает пульс. Также повышается АД, правда, кратковременно и незначительно. Людям с артериальной гипертонией, ИБС и другими заболеваниями сердечно-сосудистой системы кофе противопоказан. Кстати, люди, выпивающие более шести чашек натурального кофе в день, рискуют стать «сердечниками».

И еще: степень вреда зависит от способа приготовления кофе. Метод заваривания в этом смысле намного вреднее кофеварок.

Мочевыделительная система. Если любитель кофе страдает заболеваниями почек или других органов мочевой системы, то ему лучше отказаться от употребления кофе. В действительности при заболеваниях выделительной системы рекомендуется употреблять мочегонное. Но если отказаться нет сил, то хотя бы пейте при этом больше воды. Оптимально — стакан воды на каждую выпитую чашку.

Беременность. Прежде чем убирать или включать кофе в свой рацион, советую обратиться к лечащему врачу. По нормам беременным женщинам можно употреблять кофе в объеме 200 мл в сутки. Но, повторюсь, все хорошо в меру.

Уточним, какой вред может нанести развитию плода употребление женщиной в период беременности более 200 мл натурального кофе:

дети часто рождаются с низким весом;

зубы начинают резаться позднее, чем должны;

рост ребенка ниже, чем у сверстников.