полной программы личного и профессионального совершенства. Люди, придерживающиеся самых разных стилей жизни, единодушны в том, что нет лучше способа добиться положительных перемен и долгосрочных результатов. Как выразился один высокопоставленный чиновник, слушатель месячной программы коучинга из тех, которые я предлагаю в разных городах по всей стране: «Книги по самосовершенствованию помогли мне определить, о чем я мечтаю. А участие в вашей программе коучинга показало, что именно надо сделать, чтобы мои мечты сбылись, и при этом вернуть гармонию жизни».

55. Устрой себе мини-отпуск

Полномасштабного еженедельного отпуска, конечно, не устроишь, зато вполне можно позволить себе мини-отпуск. Мини-отпуск начинается с того, что ты закрываешь дверь рабочего кабинета, выключаешь звук у телефона и откидываешься на спинку кресла. Потом закрываешь глаза и начинаешь глубоко, размеренно дышать. Ощутив глубокий мир и покой, представь себе, что ты находишься там, где больше всего любишь отдыхать. Живо вообрази себе все краски, послушай все звуки, ощути все чувства, которые вызывает у тебя это особое место. И всего через несколько минут этого ментального побега вглубь себя ты почувствуешь себя помолодевшим и готовым встретить все трудности, которые ждут тебя сегодня.

Когда я устраиваю себе мини-отпуск, то представляю себе, что гуляю по лугу на плоскогорье. Представляю себе, как ступаю босыми ногами по росистой траве и наслаждаюсь великолепным видом заснеженных гор на горизонте вокруг этого идеального пейзажа. На заднем плане я слышу шум водопада и представляю себе аромат цветов, которых на лугу полным-полно.

Наш разум — устройство необычайно мощное. Подсознание не видит разницы между тем, что мы представляем себе, и реальной картиной. Так что этот простой прием на самом деле обманывает подсознание, заставляет его думать, будто мы и в самом деле устроили себе передышку от повседневных забот, а оно в ответ дарит нам чудесные физические ощущения, словно после настоящего отпуска.

56. Работай волонтером

Старинная персидская пословица «Я плакал, что у меня нет башмаков, пока не увидел человека, у которого не было ног», лично мне кажется необычайно мудрой. Ведь так легко преувеличивать свои проблемы и упустить из виду, сколько у нас всего хорошего, за что стоит быть глубоко благодарными. Если ты подаришь ближним свое драгоценное время и станешь регулярно работать волонтером на благо тех, у кого меньше благ, чем у тебя, то поймешь, что нет лучше способа напоминать себе, какой богатой жизнью ты живешь.

После установочной лекции о лидерстве, которую я читал сотрудникам отдела продаж в крупной страховой компании, ко мне подошел один человек и сказал, что он один из лучших работников фирмы. А причина его успеха, по его мнению, кроется в том, что он несколько часов в неделю посвящает помощи тем, кому меньше повезло в жизни. «Когда я вижу, что другие живут хуже меня, это помогает мне не забывать, сколько хорошего у меня есть.

Не дает воспринимать хорошее как данность, а главное, помогает менять к лучшему жизнь тех, кто во мне по-настоящему нуждается».

Как заметил французский врач-гуманист Альберт Швейцер: «Не знаю, какая судьба вас ждет, зато знаю одно: счастливы будут только те из вас, кто искал возможность служить на благо человечеству, и нашел ее». А американская писательница Энн Морроу Линдберг говорила: «Нельзя платить одной лишь благодарностью, надо платить чем-то „того же рода“ в другой сфере жизни». Волонтерская работа даст тебе шанс помочь окружающим и рассчитаться с долгами перед теми, кто помог тебе.

57. Найди свои шесть степеней отчуждения

Героиня пьесы Джона Гуара «Шесть степеней отчуждения» Уиза беседует со своей дочерью Тесс — и вот что она ей объясняет: «Я читала, что все на этой планете знакомы друг с другом всего через шесть человек. Шесть степеней отчуждения. Между нами и любым другим человеком на планете. Американским президентом. Венецианским гондольером. В общем, кем хочешь. По-моему, то, что мы так близки, а) очень утешает и б) похоже на китайскую пытку водой. Ведь тебе надо найти тех самых шестерых, чтобы проложить эту цепочку. Это очень глубокая мысль: каждый человек — новая дверь, которая открывается в другие миры. Шесть ступеней отчуждения между мной и всеми остальными на планете. Но надо найти тех самых шестерых…»

Уиза была совершенно права. Да, и правда глубокая мысль — думать, что нас с тобой отделяет от всех остальных, кто живет на этой планете, самое большее шесть человек. А еще она верно заметила, что здесь самое трудное: найти тех самых шестерых человек, которые связывают тебя с тем, с кем тебе нужно познакомиться. Среди прочего, что я сделал в жизни, я составил «Список героев» — список из ста человек, с которыми мне очень хочется познакомиться до конца своих дней. Поскольку закон притяжения гласит, что мы притягиваем в свою жизнь именно то, на чем сосредоточены, я пользуюсь этим списком как инструментом, помогающим мне наладить связь с теми, кем я особенно восхищаюсь.

Принцип шести ступеней отчуждения не раз и не два помогал мне находить нужную цепочку, которая приводила меня именно к тому, с кем я хотел познакомиться. И я не устаю поражаться, сколько людей из моего списка — а туда входят и знаменитости, и ведущие бизнесмены, и другие профессиональные ораторы — случайно попадаются мне, например, в аэропорту, участвуют со мной в одних и тех же конференциях или заходят перекусить в кафе, где уже сижу я. Само по себе составление списка героев, похоже, обострило чувство осознанности и помогает мне заметить их, когда они оказываются неподалеку.

58. Каждый день слушай музыку

В незабываемой сцене чудесного фильма «Джерри Магуайер» герой Тома Круза, спортивный агент с твердым характером, только что подписал чуть ли не самый выгодный футбольный драфт в истории. Когда он в полнейшем восторге отъезжает от дома спортсмена, то нетерпеливо переключает станции на автомобильном радио, чтобы найти песню, которую можно включить на полную громкость и распевать во все горло. И наконец, к своей великой радости, находит: это хит Тома Петти «Free Falling». И поет от всей души. Помнишь, как тебе случалось услышать нужную песню в нужный момент — и какая это радость? Ты пел и плясал, позабыв обо всем, подобно Джерри Магуайеру. В такие минуты чувствуешь всю полноту жизни, полон сил и попросту счастлив. А все потому, что услышал несколько аккордов в нужном порядке! Такова волшебная сила музыки. Музыка повышает настроение, возвращает улыбку и несказанно скрашивает жизнь. Слушай музыку, которая тебя