Прыщи вскакивают, когда поры закупориваются кожным салом и инфицируются. Именно поэтому обязательно поддерживать чистоту кожи. Тогда на ее поверхности будет накапливаться меньше кожного сала и количество бактерий, которые могут вызвать инфекцию, снизится.

Чтобы кожа оставалась чистой, не нужно усиленно скрабировать ее и постоянно умываться. В этих случаях кожа станет пересушенной и на ее поверхности будет вырабатываться еще больше сала для увлажнения. Это только усугубит проблему с прыщами. Для поддержания чистоты кожи достаточно умываться каждый день утром и вечером.

Чистой должна быть не только кожа лица, но и волосы. Жирные или грязные волосы, касаясь лица, загрязняют его салом и бактериями. Некоторые девочки, у которых на лбу часто вскакивают прыщи, носят челку, чтобы скрыть этот недостаток, не осознавая, что жирные волосы как раз и могут быть основной причиной высыпаний. Поскольку прыщи также появляются на плечах и спине, эти места тоже стоит содержать в чистоте.

Кстати, при борьбе с прыщами совсем не обязательно исключать из рациона такие продукты, как жареная на масле пища, пицца и шоколад. Конечно, такая еда не слишком полезна, но риск появления прыщей она не повышает.

Во всех рекомендациях по уходу за кожей написано, что не стоит ковырять или выдавливать прыщи, потому что после этого на теле могут остаться шрамы. И это действительно так. Однако многие девочки все равно продолжают выдавливать прыщи. Делать этого не следует, но если ты не можешь удержаться, то хотя бы тщательно вымой руки и лицо (или другое место, где находится прыщ).

Как ты знаешь из рекламы, существует множество гелей, лосьонов и кремов, которые предотвращают появление прыщей или вылечивают их. Некоторые средства предназначены специально для жирной, сухой или комбинированной кожи, другие подходят для всех типов. Они действительно помогают при прыщах, но, скорее всего, тебе придется попробовать несколько, прежде чем подобрать те, которые лучше всего подходят именно твоей коже. Наберись терпения, так как может потребоваться пара недель, чтобы результат применения стал заметен.

У большинства девочек время от времени появляются только небольшие единичные прыщики. Однако некоторые сталкиваются с более серьезными проблемами. Если ты из их числа, стоит вместе с родителями посетить врача-дерматолога — специалиста, который занимается проблемами с кожей. Он назначит более сильные лекарственные препараты, которые помогут справиться с проблемой. Обязательно следуй рекомендациям врача и используй только то, что он пропишет.

Если родители говорят, что прыщи «исчезнут через пару лет», что следует перестать «зацикливаться на нескольких прыщиках» и что в посещении врача нет никакой необходимости, постарайся объяснить им, что ты чувствуешь и как проблемы с кожей снижают твою самооценку. Ведь если проблема ухудшает твою жизнь, значит, обратиться за помощью для ее решения необходимо.

Хорошая новость заключается в том, что прыщи не будут беспокоить тебя вечно. Чаще всего они появляются только в период полового созревания. Иногда прыщи вскакивают и у взрослых, но велика вероятность, что к двадцатилетию ты почти забудешь об этих противных высыпаниях.

НАБУХАНИЕ ИЛИ ПОВЫШЕННАЯ ЧУВСТВИТЕЛЬНОСТЬ ГРУДИ

Некоторые девочки замечают, что во время менструации их грудь увеличивается или становится чувствительнее. Обычно это доставляет лишь небольшой дискомфорт, но иногда молочные железы могут становиться болезненными. Если у тебя небольшая грудь, которая не требует особой поддержки, в эти дни можно отказаться от бюстгальтера. Если ты обладательница большой груди или планируешь заниматься спортом, ношение бюстгальтера с дополнительной поддержкой поможет почувствовать себя комфортнее.

СПАЗМЫ

Ох уж эти спазмы! Как мы уже говорили в главе 3, спазмы — это тупая или ноющая боль внизу живота, которая может беспокоить во время месячных. У некоторых девочек менструальные спазмы возникают редко, у других — чаще, но есть и те, кто мучается ими каждый месяц. Спазмы могут быть слабыми или очень сильными, и от того, насколько плохо ты себя чувствуешь в этот период, будет зависеть лечение.

На несильные и непродолжительные (один день или меньше) боли можно просто не обращать внимания. Если этого сделать не получается, вот несколько способов облегчить свое состояние.

Болезненные ощущения уменьшает, например, тепло, поэтому попробуй подольше полежать в теплой ванне или положить на живот грелку. Поглаживания или мягкий массаж живота помогут уменьшить напряжение в мышцах и ослабить боль. Многие девочки чувствуют себя лучше после легкой растяжки, прогулки или езды на велосипеде, особенно если боли несильные. Но, скорее всего, в этот период тебе захочется выбрать менее активное и динамичное занятие. Например, это отличный повод почитать книгу или посмотреть фильм, которые давно у тебя на примете.

Обезболивающие препараты и средства, разработанные специально для лечения менструальных спазмов, продаются в любой аптеке. Их может быть достаточно, чтобы почувствовать себя лучше и не нарушать привычный ритм жизни. Однако не стоит начинать использовать эти препараты самостоятельно, не посоветовавшись с родителями. Некоторые лекарства, например аспирин, не вызывают побочных эффектов у взрослых, но при определенных обстоятельствах могут быть вредны в детском или подростковом возрасте. Как и в случае с любыми обезболивающими, важно принимать самую низкую эффективную дозу, потому что слишком высокие дозы препарата могут вызывать побочные реакции.

Что же делать, если ни один из вышеупомянутых способов не помогает и спазмы настолько болезненные, что каждый месяц ты чувствуешь себя просто ужасно? Только те, у кого никогда не было подобных симптомов, будут утверждать, что ты беспокоишься понапрасну и нужно просто стараться не придавать этому значения. В случае настолько болезненных спазмов необходимо обратиться к гинекологу — врачу, который специализируется на заболеваниях женской репродуктивной системы. Он выяснит причину сильных болей и предложит лечение.

ПЕРЕПАДЫ НАСТРОЕНИЯ

В период полового созревания у многих девочек происходят перепады настроения, которые могут показаться странными. Иногда начинают раздражать те вещи, которые обычно не вызывают никаких эмоций. Порой девочки становятся более ранимыми. Причем уже на следующий день все приходит в норму. Разумеется, перепады настроения могут происходить не только во время менструации, но в этот период они, как правило, наиболее выражены.