вредна, как и холодная, особенно после физических нагрузок. Дело в реакции мозга на температуру. Если мозг видит резкие колебания температур, то он реагирует на это работой сосудов.

Например, при употреблении мороженого происходит раздражение рецепторов мягкого нёба, мозг принимает решение расширить сосуды в охлажденной области для согревания тканей. Данный процесс провоцирует головную боль и мигрень. Тот же механизм происходит при потреблении горячей или острой пищи. Только процесс происходит не в области головы, а в области живота. Удар на себя тут принимает поясничная область из-за спазма сосудов. Ну и как следствие — спровоцированая боль в спине.

Учитывать нужно и время приема пищи. Чтобы не провоцировать боль, рекомендуется кушать мелкими порциями и чаще. Безусловно, порой это бывает просто невозможно, поэтому приоритетом может стать простой стакан негазированной воды.

Кстати, о воде. Она не так и безопасна, как кажется на первый взгляд. Понятное дело, что вода играет главенствующую роль в нашем организме. Но необходимо следить и за выведением «живительной жидкости». Застой воды в организме чреват ее накоплением в межклеточном пространстве, что в итоге приведет к отекам, которые вызовут боль в суставах и в спине.

Сегодня популярна так называемая «талая вода», имеющая память. Конечно, это наиболее чистый продукт для организма, благодаря ряду преимуществ перед водопроводной. Однако она холодная, а, как было сказано выше, холодное может вызвать неприятные последствия. Поэтому ее нужно пить охлажденной, но ни в коем случае не ледяной.

С газировкой тоже осторожнее, особенно если речь идет о головной боли и мигрени. Газы, находящиеся в ней, попадая в кровь, расширяют сосуды. Подъема артериального давления, конечно, не происходит. Однако этого вполне хватает спровоцировать болевой синдром, с которым потом будет очень тяжело справиться.

Относительно овощей и фруктов опять же подход должен быть индивидуальный, и всё решает ведение дневника боли.

Тут можно привести два ярких примера. Например, банальный арбуз является самым популярным «триггером» мигрени. Однако он никак не влияет на развитие обычной головной боли напряжения. Сама по себе эта ягода состоит на 90 % из воды, что, по сути, делает ее больше напитком, чем едой. На сегодняшний день механизм мигрени при поедании арбуза до конца не изучен. Предполагается, что все связано с нарушением метаболизма глюкозы и вазодилятацией сосудов головного мозга. Также в арбузе содержится большое количество калия, который способствует ускоренному выделению натрия из организма, нарушая тем самым водно-солевой баланс. Более того, арбузы содержат в своем составе соли азота (нитраты), которые не дают получать организму достаточное количество кислорода, что приводит к тканевой гипоксии.

То же можно сказать и про бананы, кожура которых «богата» тирамином, провоцирующим спазмы и как результат — болевой синдром в организме. Особенно много его в кожуре переспевших, потемневших бананов. Поэтому следует очень тщательно очищать мякоть банана от белых прожилок.

Ну и наконец хочу ответить на поставленный ранее вопрос о пользе яблок. Организм человека уникален. Потребительски настроенный, он готов поглощать любую вкусную, на его взгляд, пищу, невзирая на последствия. Поэтому, как говорится: «Где одному хорошо, другому смерть». Но всегда должна быть норма. Есть хорошее выражение, которое раскрывает всю суть нашего бытия еды и «едения» как имманентов самой культуры питания, и звучит оно так: «Поел — наелся, наелся — объелся, объелся — отравился».

Глава десятая

СОЦИАЛИЗАЦИЯ

Не стоит бояться тех людей,

которые могут причинить тебе боль.

Ведь если вы боитесь жизни,

вы просто не сможете жить.

Честер Беннингтон

Каждому из нас бывает терпимо или невыносимо больно. Ведь именно боль, как уникальный механизм, сообщает нам, что в какой-то момент с нашим организмом что-то происходит. Боль может быть как острой и короткой, которую можно перетерпеть, так и настолько затяжной, что длится в целую жизнь, делая ее невыносимой.

Каково же жить с хронической болью в нашем современном обществе? Возможна ли социализация, или это клеймо на всю жизнь, с которым нужно достойно прожить, невзирая ни на что?

Ведь понять людей с болью можно только мысленно примерив эту боль на себя. Представьте, что в вас ткнули иголкой. Я не сомневаюсь, что это будет просто неприятное ощущение, и ничего не произойдет. Согласны? А если представить такие уколы иглой постоянно в течение минуты, а то и больше? Как? А если прекратить, а потом начать снова, но уже с большей силой и более коротким интервалом? Наверное, никто из нас не хотел бы ощутить подобное. А вот люди, живущие с болевым синдромом, не просто живут с этим чувством, они постепенно привыкают к нему, и тот же активный образ жизни, который можно было бы вести, к сожалению, невозможен.

Не всякий сможет представить, как это тяжело быть в какой-то степени сломленным индивидуумом, живя по новым принципам, когда тебя всю жизнь учили быть в социуме, а значит быть как все. Боль берет контроль над разумом человека, живущего с ней, она заставляет человека сомневаться и делать необдуманные поступки, ведущие порой к трагическим последствиям, если рядом в нужный момент не окажется неравнодушный человек.

К сожалению, наша ментальность заставляет нас не показывать то, что где-то что-то болит, и мы пытаемся решить сложившуюся проблему самостоятельно, доводя ее до абсурдных последствий, которых можно было бы избежать, будь кто-то рядом. А кто же этот кто-то? Как раз-таки семья, близкие люди и коллеги по работе.

Если бы меня попросили составить список из навешанных нами ярлыков и табу, вызывающих желание скрывать и не обращаться за помощью, то он выглядел бы примерно следующим образом.

На первом месте, безусловно, будет стыд. То чувство, которое заложено в нас семьей, как нить, вплетенная в ткань нашего рода. Чувство стыда формируется к пяти годам и на протяжении всей жизни сидит в нас очень глубоко, оставаясь опорой самосознания. А заложенные с детства страхи и табу потом мешают говорить правду, боясь огласки в тот момент, когда это необходимо. Вот и сложившийся с детства нежелательный образ «больного человека» связан с накрученными нам ярлыками убеждения, что болезнь есть слабость. Именно поэтому большая часть людей относятся к себе строго, перенося многие болезни на ногах. Даже после серьезной операции, едва оправившись от нее, все дружно садятся за руль и едут на работу, забывая о возможных последствиях, прежде всего, для своей семьи.

Сам по себе стыд является еще и парадоксальным чувством, потому что обнаруживать в себе стыд и признаваться в нем, уже само по себе