Правило 2. Образ цели должен быть диссоциированным.

Если вы играли когда-нибудь в компьютерные игры, то знаете, что бывают игры «из глаз» героя и игры, где мы видим героя «со стороны». Вид «из глаз» – это ассоциированный образ. Вид «со стороны» – диссоциированный образ.

Вид «из глаз» – это ассоциированный образ. Вид «со стороны» – диссоциированный образ.

Визуализируя себя, достигающим цели, нужно создавать диссоциированный образ, то есть видеть себя со стороны. Почему?

Потому, что подсознание не видит разницы между ощущениями в реальной жизни и ощущениями, которые вы испытываете, мечтая и воображая. Когда вы представляете себя, получившего желаемое, и при этом создаете ассоциативный образ, то есть вживаетесь в него («вид из глаз»), подсознание решает, что вы уже получили желаемое, радуется за вас и идет заниматься своими делами.

Правило 3. Фон зрительного образа должен быть размыт.

На вашей внутренней картине (либо картинах) сама цель должна быть представлена четко и ярко, а то, что ее окружает, то есть фон, необходимо сделать бледнее и чуть «смазанным».

С одной стороны, это позволит вашему подсознанию сфокусироваться на цели, понять, что это самое важное в вашем «кино».

С другой стороны, если вы не размоете фон, ваша цель может быть «привязана» подсознанием именно к этому окружению, к этим декорациям.

Например, представляя себя, действующим уверенно и успешно, скажем, в зале заседаний, вы можете запустить программу, в результате которой вы будете чувствовать себя уверенным и успешным только в зале заседаний.

Исключение составляют случаи, когда декорации так же важны, как и образ цели. Например, если вы мечтаете о загородном доме в лесу, у реки, то здесь фон (лес и река) не менее важен, чем сама цель (дом), поскольку является обязательным условием.

Итак, алгоритм создания визуализации.

1. Определите цель.

2. Расслабьте тело и ум.

3. В течение пяти-десяти минут мысленно представляйте желаемую реальность, соблюдая правила визуализации.

Визуализируйте вашу цель регулярно.

УПРАЖНЕНИЕ «Аффирмации»

Аффирмации (от латинского affirmatio – подтверждение) – это краткая фраза-формула, которая при многократном повторении закрепляет нужный образ или установку в подсознании человека, что способствует улучшению его психоэмоционального фона и/или стимулирует положительные перемены в его жизни.

Сегодня в специальной литературе и на тематических сайтах можно найти большое количество готовых аффирмаций на любой вкус и под любые нужды. Но все же более эффективными считаются те утверждения, которые вы создали сами.

По сути, аффирмации представляют собой своеобразные мини-цели, поэтому требования к созданию аффирмаций сходны с правилами формулировки цели.

Правила составления аффирмаций.

1. Аффирмация должна касаться лично вас.

Делайте только такие утверждения, где вы – главное действующее лицо.

Неправильно: Мой брат здоров.

Правильно: Я здоров и полон энергии.

2. Аффирмация должна быть краткой.

Избегайте длинных высказываний и сложных конструкций. Идеальный вариант – не более девяти слов.

Неправильно: Я решаю справиться с прошлыми проблемами и тем самым снять с себя тяжкий груз.

Правильно: Я решаю любые проблемы легко и быстро.

3. Аффирмация должна содержать свершившийся факт, в настоящем времени.

Неправильно: Я буду богатым и знаменитым.

Правильно: Я открыт для богатства и процветания.

4. Аффирмация не должна содержать отрицаний.

Неправильно: Я больше не волнуюсь.

Правильно: Я спокоен и уверен в успехе.

5. Аффирмация должна вызывать положительные эмоции.

Безэмоциональное повторение скучных, безликих фраз не приносит никакой пользы. Слова для аффирмации следует подбирать таким образом, чтобы при их произнесении у вас возникали яркие положительные эмоции, такие как энтузиазм, радость, драйв, предвкушение, уверенность, состояние свободы и полета.

6. Аффирмация не должна содержать сравнения с другими людьми.

Если вам нужно добиться высокого уровня в каком-либо деле или обладании какими-то качествами, используйте в тексте аффирмации вместо слова «самый» слово «очень».

Не правильно: Я самый лучший специалист в нашем коллективе.

Правильно: Я очень хороший специалист или Я настоящий профессионал своего дела.

Можно показать прогресс в сравнении с самим собой или прежней ситуацией.

Например.

С каждым днем я чувствую себя все лучше и лучше.

Отношения в моей семье улучшаются с каждым днем.

7. Аффирмация должна быть экологичной.

Бывает, что исполнение желания приносит неудобство или вред окружающим, а иногда и нам самим. Трудно предусмотреть все возможные последствия и наилучшие способы решения проблем, поэтому к аффирмации можно добавлять такие фразы, как: «ко всеобщему благу», «к удовлетворению всех заинтересованных сторон», «наилучшим образом», «или еще лучше».

Например.

Я живу в уютном доме на берегу моря или в еще лучшем месте.

Все мои проблемы решаются наилучшим образом.

Я устраиваюсь на престижную высокооплачиваемую работу к удовлетворению всех заинтересованных сторон.

Вот еще примеры удачных аффирмаций.

Я воплощение силы, здоровья, энергии и жизнерадостности.

Я всегда в отличной форме, активен и молод!

Я уникальная творческая личность, я люблю и ценю себя.

Мне удается все, за что я берусь.

Я делаю то, что мне нравится, и получаю за это хорошие деньги.

Божественное изобилие проявляется неиссякаемым потоком денег в моей жизни.

Деньги любят меня и приходят в нужном количестве и даже более.

Моя карьера набирает силу и приносит мне успех, превосходящий все ожидания.

Я любимчик фортуны.

Я рождена для любви и счастья.

Я благодарна Богу за встречу с любимым.

Жизнь приносит мне огромное счастье и удовольствие!

Для лучшего эффекта аффирмации можно не только проговаривать, но и петь вслух и про себя или переписывать от руки как можно большее количество раз.