Планируйте занятия, исходя из реальных возможностей, но при этом чуть завышая планку. Преодолевайте малые дистанции одну за одной.

По каким признакам можно понять, что первый этап закончен?

Можно считать, что он полностью завершен, когда начнут исчезать шрамы. Иногда это происходит самопроизвольно, без специальной работы. Именно в этот момент начинается II этап – сам «капитальный ремонт».

II этап – освоение основных упражнений.

Начало выздоровления с последующим лавинообразным избавлением от многолетних болячек.

Причем, если вы задали мозгу правильную программу и если вы ее контролируете, то этот процесс обычно идет легко, как бы сам по себе.

Если вы задали программу на здоровье и молодость, мозг ее выполняет и, подчиняясь мозгу, органы вашего тела начинают функционировать иначе. Значит, выздоровление в данном случае – это приятный побочный эффект.

Ниже, в таблице 1, приводятся средние показатели статистического исследования слушателей по восстановлению зрения и слуха, а также по исчезновению шрамов.

III этап – закрепление достигнутого и начало биологического омоложения.

Колесо запущено и хорошо раскручено. Теперь оно может долго вращаться без вашей помощи (чем лучше смазаны и подогнаны детали, тем дольше). Но… вечного двигателя в природе нет. Не забывайте поддерживать вращение колеса.

Таблица 1

Регулярно проделывайте профилактическую разминку, работайте по мере надобности с ощущениями ТПХ, а главное – не теряйте бодрости духа и желания оставаться в состоянии здоровья, молодости, гармонии. Это состояние не зависит ни от возраста, ни от каких-либо внешних условий, оно зависит только от вас.

Теперь перейдем непосредственно к уроку.

Вначале проведем разминку и образное дыхание.

Затем повторим упражнения по тренировке эмоций, которые мы изучали на прошлом занятии, и приступим к освоению основных упражнений.

После этого те, кто в том нуждается, займутся улучшением зрения (или слуха), а дамам предстоит знакомство с бесконтактным гинекологическим аутомассажем.

На прошлом уроке вы научились произвольно вызывать у себя ощущения Т, П, X – тепла, покалывания, холода (прохлады!). Это добавило вам уверенности в себе, не так ли? Помимо того, заниматься собой очень приятно. Давайте настроимся на эту волну и сейчас.

Начнем учиться вызывать эти ощущения в заданных частях тела.

Нижняя часть тела (до пупка)

Вызываем образ тепла.

Представьте, вы лежите на солнечном пляже (но ваш корпус находится под большим грибком или зонтом, на солнце только ноги и нижняя часть живота) или наслаждаетесь покоем, сидя в теплой ванне…

Найдите свой образ тепла, который поможет вам вызвать Т-ощущение. Не принуждайте себя, не напрягайтесь. Работайте с легкой ленцой.

Ощущение удерживаем 30 секунд, затем его рассеиваем, «теряем». После этого снова с помощью образа тепла вызываем его в нижней части тела и снова «теряем». Повторяем упражнение трижды.

Также трижды вызываем и удерживаем в заданной области (по 30 секунд) П-ощущение, потом – Х (прохладу) (рис. 6). Работаем с удовольствием.

Вы вошли в прохладную воду по пояс и раздумали идти дальше, вышли на берег, а тут налетел ветерок…

Если у вас возникают комплексные ощущения – Т + П или Х + П, поздравьте себя, вы справляетесь с заданием в рекордно короткие сроки.

Позвоночник

Начинаем с тепла. Представьте, что ваш позвоночный столб прогревается изнутри, словно тепло движется по нему сверху – от позвонка к позвонку, до самого копчика – и поднимается обратно (30 секунд). Ширина прогревания – 10–15 сантиметров.

Рис. 6. Вызов ощущений Т, П и Х в заданных частях тела

Аналогично работаем с П-ощущением, а затем – с X. Не забываем, что ощущение П следует вызывать только между Т и Х или добавлять его к ним.

Руки и плечевой пояс

Начинаем также с тепла. Мысленно соберите комочек Т в правой ладони в течение 6–10 секунд. Представьте его ярче (не сильнее, а образнее!.. как приятное тепло, прогревающее насквозь изнутри).

Затем мысленно начинаем его передвигать вверх по руке, стараясь внутренним взором получше просмотреть все участки, через которые вы тянете, перемещаете этот комочек тепла: по предплечью, через локтевой сустав, на плечо, через плечевой сустав сантиметр за сантиметром, чуть больше внимания уделяя суставам.

Далее, на уровне правого плеча мысленно перемещаем комочек Т с правого плечевого сустава в левый, не думая, через какие органы это ощущение проходит, что у вас там расположено.

Старайтесь не растерять ощущение тепла и мысленно не спускаться ниже этого уровня, ни в коем случае НЕ затрагивая область сердца.

Далее через левый плечевой сустав – на левое плечо, через локтевой сустав – на предплечье до левой ладони. Мысленно на мгновение остановитесь в ладони, прогрейте ее получше до кончиков пальцев, слегка промассируйте, и в обратный путь по той же траектории до правой ладони.

Это один проход, сделайте таких проходов 8 или 10. Затем точно так же выполните это упражнение с П, затем с X.

Напоминание. Все упражнения делаем с закрытыми глазами (сняв очки, если вы их носите), полностью расслабившись. Посторонние мысли выталкиваем в воображаемую емкость, как в мусорную корзину.

Вы хорошо поработали и честно заслужили маленький отдых (10–15 минут).

Прежде всего хорошо представьте себе область печени и почек (рис. 7 и 8). В первый день мы будем их только прогревать.

Начнем с печени.

Печень расположена в области правого подреберья. Мысленно направляем в эту область свой образ тепла, добавляем тепло своей души, нежность и заботу и прогреваем. Ощутите тепло внутри, в глубине, как очень приятное, успокаивающее и целебное. Постарайтесь удержать это ощущение в течение 30–40 секунд, затем опустите…

Рис. 7. Вызов ощущений Т, П и Х в печени