Противопоказания к массажу

Нарушение целостности кожного покрова при дерматите, аллергии и т. п.

Наличие вирусных заболеваний кожи (например, высыпание герпеса), а также при любых острых воспалительных состояниях организма в целом.

Наличие на коже гнойничков.

При индивидуальной непереносимости косметического массажа.

Когда резко понижается внутричерепное давление.

При расширенных сосудиках в виде мелкой красной сеточки на коже лица.

Правила проведения массажа

Перед процедурой массажа хорошенько очистите лицо и шею от косметики. Руки, разумеется, тоже должны быть чистыми. Начинайте массаж с наложения подушечек больших пальцев обеих рук на спинку носа между бровями. Проводя достаточно сильное и равномерное надавливание, медленно двигайте руки вдоль щек до челюстной кости. Это способствует оттоку крови от лицевых вен и подготавливает кожу к проведению массажа.

Нанесите массажный крем, гель, масло или тальк и равномерно распределите по лицу.

Можно воспользоваться следующим рецептом: пшеничную или овсяную муку смешайте с кремом до состояния пасты. Полученная паста оказывает сильное очищающее действие, удаляя с кожи отмирающие клетки.

Массажное масло можно приготовить и самим, смешав по полстакана миндального и касторового масла.

Массаж лица длится не больше двадцати минут. И чем тоньше кожа, тем короче должен быть сеанс. Как только кожа покраснела, массаж нужно немедленно заканчивать. Нормальная кожа хорошо переносит полный сеанс.

И запомните главное – прикосновения к коже должны быть нежными, легкими, скользящими, совершенно недопустимо сильное трение и натяжение!

Примите удобное положение, расслабив плечи и спину, и приступайте.

Основные массажные линии, по которым проводится массаж

От середины подбородка по нижней челюсти к мочке уха.

От углов рта к нижней части ушной раковины.

От верхней губы и крыльев носа к верхней части ушной раковины.

От боковой поверхности носа – к вискам.

Верхнее веко – от внутреннего угла глаза к наружному.

Нижнее веко – от наружного угла глаза к внутреннему.

От переносицы по спинке носа к его кончику, от спинки носа вниз к боковой поверхности.

От середины лба вдоль бровей к вискам и волосистой части головы.

По передней поверхности шеи снизу вверх.

По боковой поверхности шеи сверху вниз.

Тщательно исследовав свой тип кожи, вы начинаете делать массаж по тому типу, который вам рекомендован.

1. Кончики указательного, среднего и безымянного пальцев положите на середину лба между бровями и разглаживайте кожу над бровями к вискам поочередно левой и правой рукой. Каждой рукой – 5 раз. Затем разглаживайте лоб в направлении снизу вверх от надбровных дуг до границы волосистой части головы. Каждой рукой – 5 раз.

2. Левой рукой нажмите на левый висок, чтобы зафиксировать кожу. Правой рукой медленно и нежно поглаживайте лоб от левого виска к правому. Затем поменяйте руки. Каждую сторону массируйте 10 раз.

Закройте глаза, средний палец левой руки прижмите к внешнему углу левого глаза (чтобы кожа не сдвигалась с места). Средним пальцем правой руки массируйте от внешнего угла глаза по нижнему веку к внутреннему углу и отсюда по верхнему веку к внешнему углу (6 раз). Затем поменяйте руки и таким же образом массируйте кожу вокруг правого глаза.

Большие пальцы установите возле углов нижней челюсти, а подушечки указательного, среднего и безымянного – на середину носа и выполняйте поглаживания к ушным раковинам через скуловую дугу (по 6 раз).

Поочередно левой и правой рукой разглаживайте спинку носа от самого кончика до переносицы средним и безымянным пальцами. Выполняйте 5–8 раз каждой рукой.

1. Расслабьте лицо и откройте рот, как будто хотите сказать «О» (можно вытянуть губы и надуть щеки). Средние и безымянные пальцы обеих рук расположите рядом с ноздрями. Разглаживайте кожу легкими круговыми движениями по направлению к уху (6 раз).

2. Сядьте прямо, слегка наклоните туловище вперед, а голову чуть откиньте назад. Наложите нижнюю губу на верхнюю, указательный и средний пальцы одной руки расположите на подбородке, безымянный и мизинец – под подбородком. Поочередно левой и правой рукой (каждой по 5 раз) делайте поглаживающие движения к мочке уха.

Откиньте голову назад вправо. Левой рукой с отведенным большим пальцем разглаживайте шею и верх груди движениями снизу вверх (10 движений). Затем откиньте голову назад в другую сторону и выполните такие же поглаживания правой рукой (10 движений). Всего – 5 таких циклов.

В конце массажа подушечками среднего и указательного пальцев обеих рук сделайте поколачивающие движения на лбу, вокруг глаз, на щеках (постепенно спускаясь вниз), на подбородке. Затем непрерывным движением через те же точки возвратитесь на лоб.

После окончания массажа остатки крема снимите ватным тампоном, смоченным в очищающем тони ке. Затем желательно сделать питательно-смягчающую маску.

Этот массаж можно делать после гимнастики «для ленивых», о которой написано выше. Если у вас не хватает времени на полный комплекс массажа, то воспользуйтесь другими процедурами, которые также принесут вашей коже существенную пользу. Времени на этот массаж уйдет совсем немного (5–10 минут; те же, что и при полном массаже, 2–3 раза в неделю), к тому же его можно делать где угодно – у кухонной плиты, во время просмотра телевизионных программ, в машине, на прогулке и т. д. Уже через месяц-полтора вы увидите положительный результат.

1. Ладонями обеих рук похлопывайте себя по щекам легкими движениями, начиная от подбородка и уголков рта вверх к вискам.

2. Делайте то же самое, при этом округлив и вытянув вперед губы.

3. Положите подушечки пальцев на кожу в центре лба и начинайте массировать лоб круговыми движениями по направлению к вискам в разные стороны.

4. Тыльными сторонами ладоней похлопывайте по нижней линии подбородка, захватывая часть шеи и скулы. Движения идут от центра подбородка к мочкам ушей.

5. Положите подушечки пальцев по обе стороны носа под глазами. Начинайте попеременное постукивание подушечками указательных и средних пальцев рук по линиям массажа – от переносицы к вискам. Сместите пальцы чуть ниже и вновь опишите с помощью постукиваний дуги к вискам. Переместите пальцы еще ниже и повторите постукивание по массажным линиям.