➭После еды не ложитесь, а посидите или постойте. Возьмите за привычку после завтрака, обеда и ужина ходить 15–20 минут. Это будет способствовать более быстрому освобождению пищи из желудка.

➭Постарайтесь есть не позднее чем за 2 часа до сна. Пейте на ночь теплое молоко.

➭Смешайте по 2 капли лимонного и мятного масла с 1 ст. л. масла-основы и натрите область солнечного сплетения.

➭Пейте настой мяты перечной.

➭Почувствовав приближение изжоги, пожуйте смесь тмина и майорана.

➭Для того чтобы предотвратить появление изжоги во время беременности, избегайте тех положений, которые способствуют ее возникновению. Если нет никаких противопоказаний, спите на нескольких высоких подушках (чтобы изголовье было приподнято).

...

➭Крайне нежелательно длительное пребывание в наклонном положении. Если вам нужно поднять с пола что-либо, сделайте это, осторожно присев. Поставьте в прихожей маленькую скамеечку, на которой вы сможете удобно устроиться, надевая обувь.

➭Предупреждайте запоры, так как любое потуживание приводит к повышению внутрибрюшного давления, забросу кислого желудочного содержимого в пищевод и появлению изжоги.

➭Обратите внимание на свой гардероб. Тугие пояса также провоцируют изжогу, поэтому следует отдать предпочтение свободной одежде.

...

Что нужно делать, если кровоточат десны?

ПРИЧИНЫ

Изменение гормонального фона у беременной приводит к изменению кровоснабжения десен, именно поэтому они начинают кровоточить.

СИМПТОМЫ

➭Кровотечение из десен, особенно после чистки зубов.

КАК СЕБЕ ПОМОЧЬ

➭Чистите зубы не реже двух раз в день по 3 минуты.

➭Подберите себе щетку с минимальной жесткостью щетины и меняйте ее каждые три месяца. Покупайте щетки только с искусственной щетиной!

➭Используйте лечебно-профилактические пасты. Утром желательно чистить зубы кальций– или фторсодержащими пастами, а вечером – пастами с противовоспалительным эффектом.

➭Полощите рот после каждого приема пищи. Для этого подойдут зубные эликсиры и ополаскиватели.

➭Для укрепления десен приготовьте лечебный настой:

1) возьмите в равных частях кору дуба, траву шалфея, эвкалипта, тысячелистника, зверобоя, крапивы, ромашки, цветы календулы;

2) залейте 1 ст. л. сбора 1 стаканом кипятка;

3) дайте настояться, а через 30 минут процедите.

Полощите этим настоем рот несколько раз в день по 10–15 минут.

➭Регулярно массируйте десны большим и указательным пальцами изнутри и снаружи, по направлению от зуба к деснам, добавив немного лечебной пасты.

...

Что предпринять при молочнице?

ПРИЧИНЫ

Во время беременности изменение гормонального фона и физиологическое снижение иммунитета часто приводят к развитию молочницы (кандидозного вульвовагинита).

...

СИМПТОМЫ

➭Белые сгустки во влагалище.

➭Жжение и сильный мучительный зуд в области наружных половых органов и влагалища.

➭Обильные кремообразные и характерные белые «творожистые» выделения.

➭Мочеиспускание может сопровождаться резями и болью.

...

КАК СЕБЕ ПОМОЧЬ

➭Промежность всегда должна быть чистой и сухой.

➭Избегайте химических раздражителей, интим-гелей и спреев и ароматических прокладок. Используйте белое белье и только натуральное мыло. Нижнее белье стирайте в наиболее натуральном моющем средстве и без ополаскивателей.

➭Не носите нейлоновое белье и обтягивающие брюки.

➭При болях не используйте мыло.

➭Для гигиенических процедур используйте воду с добавлением яблочного уксуса.

➭Смазывайте влагалище кефиром.

➭Можно устраивать теплые ванночки (15–20 минут) для промежности: с отваром коры дуба, календулой, тысячелистником, розмарином.

➭Капните 5–7 капель 100 %-ного эфирного масла чайного дерева на прокладку. Меняйте днем два раза и на ночь. То же самое можно попробовать с маслом чабреца, розового дерева, бергамота.

➭Смазывайте влагалище ежедневно два раза в день 10 %-ным маслом чайного дерева.

➭Для лечения молочницы важна диета.

...

Полезно включить в свой рацион овсяные отруби. Пейте 3–4 раза в день зеленый чай. Это поможет очистить организм от избытка дрожжей. Ешьте овощи, рыбу, безглютеновые зерновые (коричневый рис, просо, гречка). Употребляйте диетические добавки, способствующие росту полезных бактерий: Lactobacillus acidophilus, Bifi dophillus.

...

Как устранить такую неприятность, как непроизвольное мочеиспускание?

ПРИЧИНЫ

Тазовое дно – сплетение мышц, поддерживающих кишечник, мочевой пузырь и матку. При беременности они ослабевают и растягиваются из-за давления плода.