энергия в балансе, прежде чем отправиться в кровать, затем, когда будете готовы, сфокусируйтесь исключительно на своем намерении. Сосредоточьтесь на нем, когда поймете, что засыпаете. Когда будут появляться отвлекающие мысли, просто принимайте их и возвращайтесь к повторению своего намерения. Мысленно проговаривайте свое намерение снова и снова, пока не уснете. Вероятно, вам понадобится несколько ночей. Продолжайте практиковаться, даже если не достигнете результата с первой попытки.

Многие мои клиенты добились потрясающих результатов, выполняя это простое задание. Секрет успеха заключается в точности и осознанном выборе слов. По моему опыту, в состоянии сна наши слова имеют еще большую силу, чем в состоянии бодрствования, поэтому в данном случае очень важно мудро подбирать их.

Рассмотрим пример. Когда-то у меня был клиент, чье намерение звучало так: «Сновидения помогут мне отыскать мою музыку». Он повторял это намерение снова и снова, как мантру, прежде чем уснуть. Ему приснился сон, связанный с его намерением, и в этом сне он искал и искал свою музыку.

Он проснулся в полном изнеможении, потому что провел все время сна, бегая от одной студии звукозаписи к другой. Ночь за ночью ему снились подобные сны, но отыскать свою музыку так и не удавалось. До тех пор, пока он не проговорил свое намерение другими словами.

Просто в нем не хватало ясности. Он изменил текст: «Я слышу и проживаю музыку, которую я сочинил, сегодня ночью». Такая формулировка сработала. В ту ночь ему приснилось, что он находится в кофейне, где он покупает свою музыкальную композицию на iTunes и затем слушает ее. Проснувшись, он смог вспомнить музыку, которую услышал во сне, и записал ноты.

Если я вынуждена справляться с какой-то эмоциональной ситуацией, я говорю себе: «Покажи мне, энергия, создающая мои сны, в чем цель горя, которое я проживаю». И после этого вижу образы, которые подсказывают, чего не хватает в моей реальной жизни или, в большинстве случаев, за что мне следует перестать цепляться. Иногда эти образы бывают абстрактными, а иногда я слышу бестелесный голос, который объясняет мне то, что я хотела узнать.

В моем случае сложные эмоции часто приходят в виде картинок (или даже цветов), которые передают сообщения, предупреждая меня о том, что мне нужно знать. Мне никогда не снится дважды одно и то же, если только я не воздействую на содержание сна напрямую, практикуя осознанные сновидения.

Для вас процесс может быть и иным. Положитесь на инкубацию сновидений. Если же вы воспользовались инкубацией снов и получили невразумительный ответ или и вовсе его не получили, сфокусируйтесь на процессе исцеления в реальной жизни и попробуйте снова позже, когда будете готовы.

Практическое задание № 2

ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ВООБРАЖЕНИЯ В РЕАЛЬНОЙ ЖИЗНИ ДЛЯ ДАЛЬНЕЙШЕГО ИССЛЕДОВАНИЯ СВОИХ ЭМОЦИОНАЛЬНЫХ НАРРАТИВОВ

Если вы понимаете, что сон был особенно значимым, и хотели бы изучить его поглубже, просто выполните это задание в спокойной обстановке. Вы также можете перечитать свой дневник сновидений и выбрать сон, который показался вам особенным.

Шаг 1. Вспомните свой сон настолько подробно, насколько это возможно. Представьте, что сценарий сна разворачивается у вас в голове, и не старайтесь на него как-либо влиять.

Шаг 2. Когда будете готовы, начинайте менять сон так, как вам покажется нужным. Вы можете изменить все что угодно. Обычно уже через пару минут в дело включается воображение.

Шаг 3. Продолжайте так долго, как вам нравится.

Шаг 4. Когда почувствуете, что процесс окончен, просто запишите все свои ощущения.

Шаг 5. Когда вы запишете сон, подчеркните те изменения, которые имеют для вас особое значение.

Шаг 6. Обратите внимание на ощущения, которые у вас появляются из-за этих исправлений. Произошел ли в вашем сне наяву какой-то эффектный поворот (или изменение), который вас изумил?

Шаг 7. Задайте себе вопрос: «Что я могу предпринять?»

Одна из целей этого задания — связать и сбалансировать противоречивые процессы, протекающие в вашем сознании, и в то же время обработать эмоции, которые будут возникать во время выполнения. Еще одно преимущество этого задания в том, что оно помогает вам увидеть ваши ограничения и сильные стороны и благодаря этому поработать над собственной внутренней целостностью.

Образы, которые у вас рождаются, содержат множество подсказок и очень терапевтичны. Например, переиграли ли вы ужасный конец своего сна? Или же обычный сон стал особенным? Появился ли во сне конкретный человек, несмотря на ваши намерения не допускать его в свой разум? Это задание поможет вам увидеть, сны какого плана стоит свести к минимуму, а какие стоит холить и лелеять. Если вы пожелаете, вы можете справиться с любыми пугающими или ограничивающими сновидениями при помощи задания по взаимодействию с теневыми образами в восьмой главе, где будет подробно описано, как именно это делать.

Глава 3. Символика сновидений и их толкование

Утро среды. Я только что пробудилась после невероятно яркого сна. В нем я в одиночестве вела машину по широкой дороге. Я радостно подпевала песне, которая играла по радио. Бросив взгляд в зеркало, я увидела черного ягуара, который смотрел прямо на меня. Не веря своим глазам, я резко затормозила и остановила машину.

Я обернулась, чтобы убедиться, что на заднем сиденье моего автомобиля и правда сидит ягуар. В моей голове проносился шквал вопросов. Как ягуар может оказаться в моей машине? Как он в нее забрался? Что, если он попробует съесть меня? Собирается ли он навредить мне? Набросится ли он на меня? Стоит ли выпрыгнуть из машины?

Казалось, ягуар никак реагировал ни на меня, ни на мое состояние. Он просто придерживал лапой ремень безопасности (который был аккуратно пристегнут) и терпеливо ждал, пока я успокоюсь. Он смотрел мне прямо в глаза. Его взгляд будто пронизывал меня насквозь.

И тут внутри меня зародилось что-то вроде страха, смешанного с предвкушением. Ягуар открыл пасть, чтобы что-то сказать мне, и я знала, что это важно. Я была готова услышать то, что он хотел мне сказать.

В этот момент я проснулась.

Некоторые сны оставляют после себя особые ощущения. Они имеют эмоциональную окраску — и эта окраска сигнализирует о том, что на сон стоит обратить внимание. Сон о ягуаре незамедлительно привлек мое внимание, и до сих пор, много лет спустя, я отношу его к наиболее впечатляющим сновидческим впечатлениям в моей жизни. И из-за особой символики этого сновидения, и из-за того, что произошло после того, как я увидела его.

Я была тогда двадцатидвухлетней безработной девушкой, полной решимости