ЗАРЯДКА ДЛЯ МОЗГА

Даже если вас совсем не заботит здоровье, то как вам такой аргумент? Физические упражнения делают вас умнее, а это положительно сказывается на способности решать проблемы. Доктор медицинских наук Стивен Масли, кардиолог и диетолог из Флориды, медицинская практика которого ориентирована на топ-менеджеров, объясняет, что физические упражнения прямо воздействуют на когнитивные способности. «Лучший предиктор эффективной работы мозга – аэробная выносливость. Скорость, с которой вы можете взбежать по склону, четко коррелирует с быстротой функционирования мозга и способностью к когнитивным изменениям», – утверждает Масли. Основываясь на опыте работы с более чем тысячей пациентов, Масли разработал корпоративную оздоровительную программу. «У человека, прошедшего такую программу, скорость мозговой активности повышается в среднем на 25–30 процентов».

Хэл, например, выбрал йогу и начал практиковать ее вскоре после того, как создал метод «Чудесное утро». И с тех пор с удовольствием ею занимается. У меня же другая программа. Сначала я совершаю пробежку по окрестностям, во время которой слушаю интересные подкасты и аудиокниги, а затем выполняю семиминутный комплекс упражнений. Сейчас я готовлюсь к своему первому марафону, и мне нравится умиротворенность, которую я испытываю, отвлекаясь на какое-то время от бизнеса во время пробежки. Такой подход позволяет мне достичь сразу нескольких целей: бег помогает проснуться и приступить к утреннему ритуалу, а заодно получить добрую дозу витамина D для тела и ума, провести кардио– и мышечную тренировку и вдохновиться тем, что я слушаю.

Моя жена тоже выполняет физические упражнения в рамках «Чудесного утра». Ее активность стимулирует и меня. Мне нравится, что мы оба делаем что-то для своего здоровья. Рекомендую подобрать такой комплекс упражнений, который подходит именно вам, и сделать его частью ритуала «Чудесное утро».

В ЗАКЛЮЧЕНИЕ

То, что для поддержания здоровья и хорошей физической формы необходимо регулярно выполнять физические упражнения, давно не новость. Тем не менее мы очень легко находим оправдания и причины этого не делать. Самые распространенные – «у меня нет времени» и «я слишком устал». И это только два первых пункта в списке. Чем креативнее вы мыслите, тем длиннее он будет. Но смысл включения физических упражнений в ритуал «Чудесное утро» как раз в том и состоит, что выполнять их нужно до того, как вы устанете и начнете придумывать отговорки. Поскольку «Чудесное утро» практикуется в самом начале дня, это самый надежный способ избежать такого развития событий и ввести в привычку утреннюю зарядку.

Заявление об отказе от ответственности. Надеюсь, при всей очевидности пользы физкультуры вы понимаете, что, прежде чем приступать к выполнению того или иного комплекса физических упражнений, следует проконсультироваться с врачом, особенно если вы испытываете физическую боль или дискомфорт, имеете инвалидность или другие проблемы со здоровьем. Возможно, с учетом индивидуальных потребностей вам понадобится изменить программу или совсем отказаться от тренировок.

ЧТЕНИЕ

Как предприниматели мы знаем, что один из самых быстрых способов достичь всего, к чему стремишься, – найти себе пример для подражания среди успешных людей. По каждой задаче, которую вы должны решить для достижения цели, обязательно отыщется эксперт, уже добившийся этого или чего-то похожего. Как говорит Тони Роббинс, «успех оставляет подсказки».

К счастью, лучшие из лучших на протяжении всей истории человечества делились опытом, описывая его в книгах. А значит, все «дорожные карты» успеха уже составлены и просто ждут того, кто готов потратить время на чтение. Книги – неисчерпаемый источник помощи и наставничества, и они всегда под рукой.

Одна из серьезных проблем, с которыми сталкиваются предприниматели, – зависимость от получения результатов. Это наше благословение и проклятие. Благословение потому, что именно это отличает нас от большинства членов общества, которые довольствуются работой от звонка до звонка за скромное вознаграждение, вкладывая в свой труд минимум усилий.

Стремление к получению результатов дает предпринимателям стимул к творчеству, созданию ценности и попыткам изменить мир. И одновременно это проклятие, потому что слишком часто не позволяет нам уделять время саморазвитию и улучшению бизнеса. Поскольку чтение не обеспечивает немедленного результата (во всяком случае, не в краткосрочном периоде), врожденная предпринимательская жилка (если она есть) заставляет нас браться за дела, которые с большей вероятностью принесут плоды. И к сожалению, их результаты часто связаны с выполнением малозначимых задач, таких как проверка электронной почты.

Иногда я слышу, как предприниматели говорят: «Вообще-то я не очень люблю читать». Я их понимаю, потому что раньше тоже так считал. Но теперь я вспоминаю, как в свое время мой наставник говорил: «Величайшие умы потратили годы, а может, и десятилетия, чтобы описать все, что узнали, на нескольких сотнях страниц, которые можно купить за несколько долларов и прочитать за несколько часов, сократив время обучения на десятки лет. Но ты же слишком занят». Ой-ой!

Хотите увеличить доход до 100 миллионов долларов в кратчайшие сроки? Хотите узнать, как думать и богатеть? Готовы разбудить в себе гиганта? Быть счастливым безо всяких причин? Работать по четыре часа в неделю? Удвоить доход и прибыль за три года или даже меньше? Вам повезло! Я слышал о нескольких авторах, которые написали книги о том, как этого достичь.

Вот краткий список моих любимых книг о предпринимательстве.

• Джефф Хоффман, Дэвид Финкель, Scale: Seven Proven Principles to Grow Your Business and Get Your Life Back («Выйдите на новый уровень. Семь проверенных принципов, которые помогут расширить бизнес и привести свою жизнь в порядок»).

• Джей Абрахам, Getting Everything You Can Out of All You’ve Got: 21 Ways You Can Out-Think, Out-Perform, and Out-Earn the Competition («Как получить все, что можно, из того, что есть. Двадцать один способ перехитрить, превзойти и заработать больше конкурентов»).

• Питер Тиль, Блейк Мастерс, Zero to One: Notes on Startups, or How to Build the Future[11].

• Эрик Рис, The Lean Startup: How Today’s Entrepreneurs Use Continuous Innovation to Create Radically Successful Businesses[12].

• Райан Левек, Ask: The Counterintuitive Online Method to Discover Exactly What Your Customers Want to Buy… Create a Mass of Raving Fans… and Take Any Business to the Next Level («Спроси. Как понять, чего на самом деле хотят клиенты, создать толпу неистовых фанатов и вывести любой бизнес на новый уровень»).