Я слушал эти кассеты по ночам и тысячу раз представлял себе белую линию. Я был очарован простотой этого, которая помогла свести к минимуму все остальное, связанное с гонкой. И хотя в тот год я не участвовал в RAAM из-за экстренной операции на сердце, я знал, что наткнулся на систему минимизации своих страхов и укрепления уверенности, которую буду использовать еще долгие годы.

Я не могу представить себе часы, проведенные в одиночестве за белой линией.

Когда я начал выступать перед компаниями из списка Fortune 500 и профессиональными бейсбольными клубами, чтобы заработать на жизнь, мне пришлось быть готовым рассказать историю своей поганой жизни успешным людям - в том числе миллионерам и миллиардерам, которые уже все это слышали. Это была не какая-то простая поездка в среднюю школу, где ученики легко поддаются впечатлению, и все мои опасения по поводу публичных выступлений всплыли вновь. Я снова достал диктофон. Я рассказал о своих страхах и травмах, о которых мало кто знал, в микрофон и обнаружил странную, неожиданную алхимию. Мой страх и травма трансформировались в энергию и уверенность.

Многие люди записывают свои самые мрачные моменты в дневник или ежедневник и надеются получить некий рычаг воздействия на то, что они пережили или пытаются преодолеть. Я веду дневник уже много лет, но в этом дерьме есть свои уровни, и письменный архив - это начальный уровень. Аудиозаписи более интерактивны и доступны и оказывают более глубокое воздействие на сознание.

Если вы подвергались издевательствам, насилию или сексуальному насилию и готовы говорить нефильтрованную правду в микрофон и слушать ее снова и снова, то через некоторое время она станет просто еще одной историей. Конечно, это будет сильная история, но яд будет нейтрализован, а сила перейдет к вам.

Это не та задача, к которой стоит относиться легкомысленно. Если вы пережили острую травму, вам не захочется думать о том, что вы делали в тот день, когда это случилось, что вы слышали и что чувствовали, или о том, как после этого перевернулась ваша жизнь. Все равно сделайте это. Чем больше красок и контекста вы сможете добавить в трек, тем скорее вы пойдете по улицам в наушниках и с высоко поднятой головой. Когда люди увидят, что вы идете, они могут подумать, что вы слушаете джем Эминема. Но нет, это ваша глубочайшая травма, сцена вашего предполагаемого разрушения, поставленная на повтор. С каждым последующим прослушиванием вы будете обретать все больше и больше силы и получать достаточно трансформационной энергии, чтобы изменить свою жизнь.

Большинство людей не хотят даже думать о своем самом темном дерьме, не говоря уже о том, чтобы говорить о нем. Они отказываются рассуждать в суровых дебрях своего прошлого, потому что боятся разоблачения. Поверьте мне, в этих холмах есть золото. Я знаю, потому что сам был чернокожим парнем в ковбойской шляпе, по пояс в ледяном ручье в поисках самородков. И если вы найдете в себе мужество нарисовать картину своего худшего кошмара в устной речи, а затем слушать ее, пока она не впитается и не пропитает ваш разум, пока вы не сможете услышать ее без какой-либо эмоциональной реакции или выплеска, она больше не заставит вас трусить или плакать. Она сделает вас сильным. Достаточно сильным, чтобы выйти на сцену и рассказать всему миру, что они сделали с вами, и что это не сломило вас. Это сделало вас сильным.

Запись себя - это не только надежный инструмент для нейтрализации травмы. Она может изменить динамику практически любой ситуации или настроения. Если использовать его правильно, он также поможет вам оставаться честным. Однажды пару лет назад, вскоре после того, как я увеличил количество тренировок с десяти миль бега в день до двадцати и более, я почувствовал себя истощенным и болезненным, слишком уставшим, чтобы бегать, и постоянно твердил себе, что мне нужен выходной. Расслабившись на диване, я настроилась на самобичевание. Затем я взял диктофон и стал ныть в микрофон. Мне хотелось услышать, как это звучит вслух. Я был честен с самим собой. Я описал свои недавние пробежки и ноющие травмы и рассказал, как, по моему мнению, день отдыха мог бы мне помочь. Я привела убедительные доводы в пользу столь необходимого дня отдыха, но когда я воспроизвела их, жюри из одного человека не было убеждено. Потому что моя внутренняя стерва вдруг оказалась императором без одежды. Бак, обнаженный при свете дня, было невозможно игнорировать, а еще сложнее его переварить. Я в считанные секунды поднялась с дивана и отправилась в путь.

Многие люди изо дня в день просыпаются с ужасом или сомнениями. Они боятся своих тренировок, занятий или работы. Возможно, им предстоит тест или презентация, которые заставляют их нервничать, или они знают, что тренировка в этот день будет болезненной. Лежа в постели, они настраиваются на мягкое, всепрощающее самобичевание, которое ничуть не облегчает задачу встать и двигаться. Большинство людей в конце концов встают, но часами находятся в оцепенении, потому что не могут полноценно заниматься своей жизнью. Их самобичевание заставило их оцепенеть, и они проспали полдня, прежде чем наконец проснулись.

То, как мы говорим с собой в моменты сомнений, имеет решающее значение, независимо от того, высоки ставки или нет. Потому что наши слова становятся действиями, а действия формируют привычки, которые могут покрыть наш разум и тело налетом амбивалентности, нерешительности и пассивности и отделить нас от собственной жизни. Если что-то из этого кажется вам знакомым, возьмите телефон и запишите свой внутренний диалог, как только проснетесь. Не сдерживайтесь. Выплесните в микрофон весь свой ужас, лень и стресс. А теперь послушайте его. В девяти случаях из десяти вам не понравится то, что вы услышите. Это заставит вас содрогнуться. Вы бы не хотели, чтобы ваша девушка или парень, ваш босс или ваши дети услышали вашу нефильтрованную слабость. Но вы должны это сделать.

Потому что тогда вы сможете использовать его по назначению. Вы можете использовать его, чтобы напомнить себе о необходимости перемен. Прослушивание может вдохновить вас на более глубокое участие в своей жизни, на то, чтобы быть лучшим на работе, в школе или в спортзале. Оно может побудить вас переписать историю, чтобы, ложась спать, вы не чувствовали, что потратили впустую еще один ценный день.

Повторите это на следующее утро, но на этот раз, как только вы выслушаете все свое нытье по поводу того, что вы не хотите делать, сядьте