В 8–10 часов утра – 1 балл; в 9–12 часов – 2 балла; в 10–13 часов – 3 балла; в 11–14 часов – 4 балла; после 15 часов – 5 баллов.

6. Когда Ваш ребенок чаще всего бездеятелен, инертен и плохо справляется с порученными заданиями?

Только перед сном – 1 балл; после обеда и перед сном – 2 балла; в послеобеденное время – 3 балла; после сна и обеда – 4 балла; только после сна – 5 баллов.

7. Приблизительно в котором часу просыпается Ваш ребенок во время летнего отдыха, когда не надо ходить в детский сад или школу?

До 7 часов утра – 1 балл; в 8 часов – 2 балла; в 9 часов – 3 балла; в 10 часов – 4 балла; позже 11 часов – 5 баллов.

8. Как кушает Ваш ребенок утром во время завтрака?

Очень хорошо – 1 балл; хорошо – 2 балла; средне – 3 балла; плохо – 4 балла; очень плохо – 5 баллов.

9. В котором часу легче всего уложить Вашего ребенка спать в выходные и праздничные дни?

До 20 часов – 1 балл; в 21 час – 2 балла; в 21–22 часа – 3 балла; после 22 часов – 4 балла; после 23 часов – 5 баллов.

10. Приблизительно через какое время уснет Ваш ребенок, если уложить его в постель на два часа раньше обычного, чтобы выспался перед важными и эмоционально насыщенными мероприятиями завтрашнего дня?

Моментально – 1 балл; через полчаса – 2 балла; в течение часа – 3 балла, полутора часов – 4 балла, двух часов – 5 баллов.

11. Легко ли встает Ваш ребенок утром?

Легко – 1 балл; почти всегда легко – 2 балла; по-разному – 3 балла; обычно просыпается с трудом – 4 балла; с большим трудом – 5 баллов.

Подсчитайте, пожалуйста, общее количество полученных баллов.

Если общая сумма баллов находится в пределах от 11 до 30, то, скорее всего, Ваш ребенок относится к утреннему типу и является «жаворонком». Причем чем ближе общее количество баллов приближается к 30, тем вероятнее, что это тип «умеренного жаворонка», а иначе – утренне-дневной.

Если у Вас получилось от 31 до 39 баллов, то, вероятно, Ваш ребенок – аритмик или так называемый голубь, олицетворяющий собой дневной тип, наиболее благоприятный для адаптации к постоянно меняющимся условиям окружающей среды.

И наконец, общая сумма баллов от 40 до 55 подтверждает Ваше предположение о предрасположенности ребенка к вечернему или вечерне-дневному типу (чем ближе общее количество баллов к 40). О таких обычно и говорят – «совы».

КАК ЖЕЛАТЕЛЬНО вести себя родителям с ребенком, биоритм которого соответствует «утреннему» типу, или «жаворонку»

• Все занятия и игры проводить с ребенком в первую половину дня.

• Определять в различные секции и кружки, работающие до обеда.

• Не ходить вечерами с ребенком в гости и не приглашать в это время гостей к себе домой.

• Посещать с малышом только дневные спектакли и представления.

• Исключить вечерний просмотр телевизора.

• К переводу стрелок часов на зимнее и летнее время, если ребенок посещает дошкольное учреждение или школу, а не находится дома, подготавливать его заранее и постепенно.

КАК ЖЕЛАТЕЛЬНО вести себя родителям с ребенком «вечернего» типа, «совой»

• Постараться составить для него режим дня, как можно больше приближающийся к хронотипу ребенка, несмотря на существенные отличия такого режима от традиционных «жаворонковых» режимов.

• При имеющейся возможности – не торопиться отдавать малыша в дошкольное учреждение. А если такой возможности нет, постарайтесь договориться с работниками детского сада о вынужденных исключениях для ребенка, чтобы Вы могли приводить его в группу позже других детей.

• Не ругать ребенка за плохие успехи на занятиях, если занятия проводятся в утренние часы.

• Выбирать для него всевозможные секции и кружки, посещать которые можно в послеобеденное время.

• Предпочесть учебу в школе во вторую смену.

• Не травмировать по утрам громким звоном будильника, а включать для его пробуждения тихую мелодичную музыку.

• Не препятствовать «диким» ритуалам отхода ко сну, а «помогать» их осуществлению, какими бы странными они Вам ни казались бы, так как подобная подготовка к ночному отдыху способствует выработке у ребенка привычки укладываться в постель в одно и то же установленное Вами время.

• Не возбуждать ребенка по вечерам просмотром телевизора, хождением в гости или приемами гостей в Вашем доме.

• Не выяснять отношений с ребенком или решать семейные конфликты перед отходом его ко сну.

• Приучать спать в темноте или в мало освещенном помещении. Помните, что даже неяркий свет в ночное время может воздействовать на «гормон сна» – мелатонин и сказаться на утреннем пробуждении ребенка, плохо выспавшегося ночью.

• Для того чтобы у ребенка было как можно меньше волнений утром, приучать его готовить все необходимое на завтрашний день вечером.

• Так как ритм пищевой активности тоже связан с биоритмами, не навязывать ребенку еду в удобное Вам, но не подходящее для него время, а кормить его небольшими порциями до пяти раз в день.

• Не прислушиваться к мнению окружающих, что «совы» – это избалованные «жаворонки», и не пытаться переделывать «совенка» в «жаворонка».

КАК ЖЕЛАТЕЛЬНО вести себя родителям с ребенком-аритмиком, типа «голубь»

• Учитывать его индивидуально-личностные особенности при составлении режима дня, не зло употребляя его «безграничными» возможностями к адаптации к условиям внешней среды.

КАК НЕ ЖЕЛАТЕЛЬНО вести себя родителям с детьми «утреннего», «вечернего» и промежуточного типов

• Переделывать «сову» в «жаворонка».

• Не учитывать индивидуально-личностные особенности ребенка.

• Возбуждать всевозможными мероприятиями в вечернее время.

• Наказывать и ругать за «лень» или «непослушание», связанные с особенностями биоритмов ребенка.

* * *

Как бы ни дискриминировала современная «жаворонковая» цивилизация «сов», людей с этим типом оказалось в 1,5–2 раза больше, чем с утренним. А то, что условия на многих работах противоречат биоритмам людей вечернего типа, сказывается на их производительности труда, как и успеваемость таких детей в школах, где практически еще не учитываются индивидуальные особенности ребенка. И поэтому немудрено, что сегодняшние «лентяи» и «бездельники» завтра станут лауреатами Нобелевской премии.

Сейчас мир стоит на пороге того, что традиционное для большинства стран рабочее расписание должно стать более гибким, чтобы можно было лучше использовать потенциальные возможности людей вечернего типа. Например, «совы», борющиеся за свои права, уже создали в Америке «общество любителей ночи». Подобная организация существует и в Германии. Так что не за горами, наверное, время, когда будет организовано и «общество любителей дня».