Как же изменить свои «рамы» и возможно ли это? Потерпите немного – и я дам ответы на оба вопроса!

Итак, очень важно научиться отдавать себе отчет в том, что наши эмоции вызываются нашими мыслями, которые, в свою очередь, строятся на нашем восприятии мира (или наших убеждениях), рождающемся из ситуаций, в которые мы попадаем в течение жизни.

Тот внутренний диалог, который мы ведем каждый день сами с собой, оказывает огромное влияние на чувства и эмоции, которые мы испытываем, а отнюдь не наоборот.

4. Эмоции (чувства), которые мы испытываем, в конечном итоге ведут к решениям, которые мы принимаем

Я уже много раз говорил, что мы – хозяева своей судьбы, потому что она строится на основе решений, которые мы принимаем. Мы можем принимать любые решения – но иногда сами себя останавливаем. Как? Собственными эмоциями. Как мы увидели выше, эмоции – это продукт нашего восприятия в третьем поколении (восприятие – мысли – эмоции). Очевидно, чтобы изменить продукт, нужно изменить его источник. Иными словами, поскольку мы не можем влиять напрямую на чувства (точнее, это просто не имеет смысла), нам остается изменить свое восприятие (или убеждения).

Например, вы решили сбросить вес.

Отлично! Но это решение без изменения восприятия мира ни к чему не приведет.

Да, вы сели на диету, но по-прежнему воспринимаете мир с позиции толстяка. Вы до сих пор считаете, что – даже став меньше есть – вы все равно «жиртрест». (И этот «термин» – один из самых нейтральных из тех, которым награждают себя полные люди, решившие сбросить вес!)

Если вы чувствуете себя толстяком и интерпретируете свое состояние негативно, ход ваших мыслей будет, скорее всего, таков: «Я толстый (толстая), а толстые люди уродливы, и ни на что в жизни не способны! Ешь – не ешь, все равно в зеркало на себя смотреть противно». Это в конечном итоге приведет к возникновению дополнительных негативных мыслей и эмоций, которые приведут вас к решению: «Да ну его на фиг – худеть! Все равно не получится… Как был (была) уродом, так и останусь». Решение, принятое без должной поддержки сознания, тает без следа; никакого влияния на ваше поведение оно не оказывает и все возвращается на круги своя. Разве что в ваше мышление добавилась еще одна негативная «рама»: «Диеты не работают – раз уж ты толстый, смирись с этим!»

Поскольку наши решения определяют наше поведение, наши поступки и их последствия, мне кажется, что это самое простое и логичное объяснение всего, что мы делаем или не делаем в жизни. Помните пример про везунчика, неудачника и автокатастрофу? Исследования показали, что люди, настраивающие себя на удачу, и вправду удачливы! В подавляющем большинстве «везунчики» уверены, что их ждет светлое будущее, у них высокая самооценка, и часто эти ожидания не позволяют им пасть духом перед лицом неудач или трудностей, а также окрашивают их общение с окружающими в теплые тона. Поэтому важно, чтобы мы не дали своей самооценке упасть – если видите все только в черном цвете, то такой и будет ваша жизнь, поскольку ваши эмоции будут тоже «чернее тучи», заставляя вас принимать решения, основанные исключительно на негативных предпосылках.

Позвольте мне прояснить свою позицию так: степень негатива или позитива в вашей оценке какого-либо события является в конечном итоге степенью негатива или позитива в принимаемых вами решениях. Интересно, что и тот, и другой тип мышления (позитивный и негативный) являются неосознанными и происходят как бы «на автомате». Очень важно отдавать себе в этом отчет, потому что сейчас мы подходим к главной хорошей новости…

Каждый из нас на самом деле может влиять на процесс собственного мышления!

Без каких-либо вопросов, первая причина того, что люди не достигают поставленных целей, состоит в диссонансе между их шаблонами мышления и тем, чего они хотят добиться.

О чем я?

О недостатке того, что обычно называют термином «конгруэнтность»[3]. Получается, что цель не достигается в тех случаях, когда:

• восприятие;

• убеждения;

• мысли;

• эмоции;

• решения;

• и действия человека не соответствуют друг другу.

Иными словами, сознание и бессознательное человека работают не синхронно.

Не пугайтесь! Я не собираюсь заводить вас в дебри психологических терминов, все очень просто.

Вот все, что вам нужно знать об осознанном и бессознательном.

Во-первых, в нашем сознании протекают осознанные и бессознательные процессы. Осознанные действия – это те, которые вы осуществляете, отдавая себе в этом отчет и зная о том, что вы отдаете себе в этом отчет. Например, если вы голодны, вы думаете о еде. Вы это осознаете. Или вы опаздываете на важную встречу и думаете: «Ой, я же опаздываю!» – вы осознаете, что опаздываете. Или вы думаете: «О! Как хороша эта картина!» Вы думаете об этом осознанно. А вот в своих бессознательных мыслях вы не отдаете себе отчета. Вот она хитрость! Успешные люди – будь то звезды спорта или музыки, процветающие бизнесмены или передовые ученые – сумели заставить свое осознанное и бессознательное вместе работать на достижение успеха. Большинство людей не пользуются этим секретом – их потенциал так и остается нераскрытым, потому что они не понимают, каким образом работает их сознание.

Как я уже сказал, в нашем сознании протекают два глобальных мыслительных процесса – осознанный и бессознательный. Если мы научимся контролировать оба этих процесса и делать так, чтобы они протекали согласованно, или конгруэнтно, мы сможем добиться таких успехов, о которых даже не мечтали. И это особенно важно, потому что мы крайне редко отдаем себе в этом отчет.

Осознанное и бессознательное находятся в разладе!

Скорее всего, вы уже знаете, что наша «осознанная» часть обладает ограниченными возможностями для хранения информации. Исследования показали, что мы можем запомнить примерно семь (иногда чуть больше, иногда чуть меньше) информационных сгустков в отдельно взятый отрезок времени. Именно поэтому в большинстве стран телефонные номера разбивают на небольшие группы из двух-трех цифр. А что же происходит за фасадом тех самых семи информационных пучков, которые мы осознанно записываем в свою память? Хороший вопрос! Очевидно, очень многое – кто-то же должен контролировать биение сердца, пищеварительные процессы, реакцию организма на внешнюю температуру, дыхание и работу прочих парасимпатических систем! Каким образом мы ведем машину, даже не думая о выполняемых нами действиях? Кто ответственен за прием и обработку миллиардов информационных пучков, поступающих извне? Это наше бессознательное, или, как говорят некоторые психологи, «неосознанное» – то, что никак с осознанным не пересекается. Это, однако, не означает, что эта часть нашего мышления неактивна – она активна даже тогда, когда мы спим. Исследования бессознательной части нашего мышления дали поразительные результаты: некоторые пациенты, находившиеся во время операции под полным наркозом, помнили все, что говорилось в операционной. Несмотря на свое бессознательное состояние, они могли вызвать из памяти разговоры врачей – эти разговоры записывались в их подсознании. Как я уже сказал, схема иллюстрирует то, что, если мы оказываемся в какой-либо ситуации, получаем какой-либо опыт, или с нами происходит какое-либо событие, все это записывается в бессознательном – думаете вы об этом или нет.