Упражнение 2

Во время ходьбы постарайтесь ощущать свои запястья теплыми. На улице, дома, во время работы. Сначала расслабьте кисти, а потом представьте, как они наливаются тепло. Удерживайте это ощущение так долго, как только сможете.

Если вы прервали выполнение этого упражнения, отвлеклись по какой-то причине, то в любой момент можете вернуться к нему и продолжить.

Через некоторое время вы сумеете, несмотря на то что отвлекаетесь: разговариваете с людьми, занимаетесь дeлами и проч., все время ощущать свои руки теплыми.

Неделя такой практики делает человека выносливее, сила (особенно у мужчин!) увеличивается вдвое.

Глаза – ворота души

Отрицательные психологические матрицы запечатлеваются также и в глазах, во взгляде. Недаром мы относимся к человеку с бегающими глазками без особого доверия. Похоже, что у него в душе полная сумятица. Это отталкивает, такой собеседник всем без исключения неприятен. А вот сосредоточенный взгляд – признак активной работы сознания-С таким человеком приятно общаться. Можно не сомневаться, что он не пропустит мимо ушей то, о чем мы говорим, просим, что пытаемся довести до его сведения.

По глазам опытные следователи часто распознают бывших зэков. Потому что в их взгляде на долгие годы запечатлевается специфическая психологическая программа. Долгие годы изоляции меняют взгляд человека.

Существует еще так называемый гипнотический взгляд. История свидетельствует о том, что таким взглядом обладал Григорий Распутин. Многие люди, которые были с ним близки или только видели его однажды, подтверждают, что необыкновенная сила была в этом взгляде, способная подавить волю другого человека. «Ну и глаза у него! – пишет фрейлина двора Его Величества Е. Джуманова в своем дневнике. – Каждый раз, когда вижу его, поражаюсь, так разнообразно их выражение и такая глубина. Долго выдержать его взгляд невозможно. Что-то тяжелое в нем есть, как будто материальое давление вы чувствуете, хотя глаза его часто светятся добротой, всегда с долей лукавства, и в них много мягкости. Но какими жестокими они могут быть иногда и как страшны в гневе».

Гипнотические чары Распутина действовали не только на членов царской семьи или дам высшего света. Многие государственные мужи утверждали, что непонятно каким образом. «теряли собственную волю» и полностью подпадали под его влияние. Взгляд Распутина парализовал сознание людей и подчинял их.

Однажды ко мне за помощью обратился один бизнесмен. Проблем у него было много: и здоровье не на высоте, и в личной жизни все как-то не так, ну а в бизнесе – вообще никакой стабильности.

– Отчего? – спрашиваю.

– Да партнеры все время подводят. То какие-то несерьезные попадаются, то с жульническим уклоном. А надежные, проверенные почему-то не спешат с моей фирмой сотрудничать. «Подумаем», – говорят, руку жмут, да так и не звонят больше.

– А переговоры вы сами ведете?

– А как же! Я Карнеги всего от корки до корки перечитал, все приемы современные ведения переговоров опробовал – ничего не помогает…

А пока этот горе-бизнесмен мне на жизнь жаловался, я обратил внимание, что он хоть и пытается мне в глаза смотреть, но все время взгляд отводит, глаза у него бегают. Словно обжечься боится.

Я объяснил своему пациенту, что такой взгляд создает у людей негативное впечатление. Человек, постоянно во время разговора отводящий глаза, воспринимается как неуверенные в себе, как скучающий или как обманщик наконец. Попытался он смотреть мне в глаза не отводя взгляда, но ничего не вышло. Слишком сильна привычка. Тогда я порекомендовав ему упражнение для глаз, заключающееся в медитации на пламени свечи.

И через некоторое время он позвонил мне очень довольный, чтобы поделиться радостью: две крупные фирмы из трех заключили с ним долгожданный контракт, то есть сочли надежным партнером. Кстати, и дома отношения наладились жена тоже стала относиться к нему с большим доверием, в это решило их многие эмоциональные проблемы. И в заключение: как ни удивительно, все это повлияло и на его здоровье: все меньше устаю, желудок забыл где находится, энергии – хоть отбавляй.

Этим примером я хотел показать вам, как работа со взглядом, основанная на медитации, улучшает состояние психики, укрепляет здоровье, улучшает дела. А все это происходит потому, что посредством медитации вы меняете отрицательную программу, запечатленную в вашем взгляде, на положительную.

А сейчас я предлагаю вам несколько упражнений для глаз, основанных на медитативных техниках.

Простой способ взять себя в руки

Упражнение 1. Медитация на точке

Чтобы выполнить это упражнение, вам понадобится некоторая предварительная подготовка. Возьмите большой лист бумаги и в центре нарисуйте точку, размером с 10-копеечную монетку.

1. Сядьте по-турецки (поза сукхасана). Те, кто не может долго сидеть в таком положении, могут просто сесть на стул.

2. А теперь прикрепите листок с точкой посредине прямо перед собой на расстоянии вытянутой руки.

3. Расслабьтесь. Спина прямая.

4. Пристально смотрите на точку в центре листа. Стремитесь к тому, чтобы концентрироваться только на точке, чтобы ваш взгляд «не убегал», пытаясь охватить весь лист целиком. Концентрируйтесь на точке в течение пяти минут.

В процессе этого упражнения вы можете почувствовать жар, покалывание в теле, «мурашки по коже», дыхание может сколько раз меняться: учащаться и вновь становиться нормальным. Пусть вас это не пугает.

Выполняйте это упражнение как можно чаще, и вы научитесь искусству концентрации, то есть сумеете в любое время сосредоточиться на определенной проблеме: причем осознаете проблему гораздо отчетливее, увидите ее гораздо шире, а значит, и разрешите гораздо эффективнее. Ко всему прочему вы повысите свою помехоустойчивость. Способность к углубленной концентрации поможет вам, чем бы вы ни занимались. Читаете? Будете читать быстрее и глубже вникать в суть прочитанного. Пишете? Будете делать меньше ошибок, работа пойдет эффективнее. Руководите? Ваши распоряжения будут более четкими, и вы лучше сможете организовать работу. Трудно даже перечислить все те преимущества, которые вы получите благодаря регулярному выполнению такого простого упражнения.

Способ прояснения ума

Упражнение 2. Медитация на пламени свечи (траттак)

Чтобы выполнить это упражнение, вам потребуется зажженная свеча.

1. Исходное положение – то же, что и в упражнении 1.

2. На расстоянии вытянутой руки перед собой установите зажженную свечу так, чтобы пламя было чуть выше линии вашего взгляда.

3. Выпрямите спину!

4. Сосредоточьте взгляд на самой верхушке пламени. (Не на свече, не на фитильке. Старайтесь, чтобы взгляд «не убегал».)