Когда мы занимаемся медитацией, мы сознательно и в полной тишине вступаем в связь с нашей Высшей Энергией.

Хотя существует множество способов, при помощи которых можно достичь тишины, мы поделимся некоторыми соображениями, вполне отвечающими вашим потребностям.

Создайте специальное место для сеансов медитации. Тщательно все уберите и вымойте, это поможет вам освободиться от старой энергетики. Для проведения сеанса медитации очень важно окружить себя чистой энергией. Купите новый коврик, на котором будете сидеть. Зажгите красивую свечу, свет которой поможет вам сконцентрировать внимание. Свеча действительно привносит положительную энергию, как и традиционные благовония. Полезно поставить цветок или какое-нибудь небольшое зеленое растение. Если живете не один, то попросите соседа или спутника уважать ваше маленькое личное пространство. Конечно, сидеть на открытом воздухе, просто на земле всегда лучше, но все равно создайте небольшое место в доме, где сможете медитировать в одиночестве.

Не медитируйте, лежа в кровати, поскольку постель, как и вы сами, зарядится дополнительной энергией, и вам будет сложно засыпать. Медитация не предназначена для того, чтобы повергнуть вас в состояние сна, это чрезвычайно сконцентрированная практика. Лежа в кровати, можно делать упражнения по визуализации, описанные чуть выше, поскольку это поможет погрузиться в сон, наполненный положительной энергией и картинками, которые вполне реально увидеть во сне.

Как только место для медитации будет готово и убрано, сядьте на коврик (если сможете, то в позе лотоса), держите спину ровно, прямые руки разведите чуть в стороны, сделайте глубокий вдох через нос, задержите дыхание, а затем медленно выдохните через рот. Продолжайте так дышать, пока не ощутите спокойствие. Теперь, когда вы спокойны, сконцентрируйте внимание на точку, расположенную между глазами чуть выше переносицы, а затем выберите слово, которое обладает для вас наибольшей силой. Вы узнаете его, когда мысленно перечислите для себя некоторые слова: ЛЮБОВЬ, БЛАЖЕНСТВО, БОГ, ДУША, КРАСОТА, после чего задумайтесь над словом, которое вы выбрали. Одна из моих мантр звучит следующим образом: Как волна едина с океаном, я един с Богом, как луч солнца един с солнцем, я един с Богом, я люблю Бога, или благодать Божья проходит сквозь меня, сейчас я являюсь чистым инструментом в руках Божьей благодати, или АОММ или ОММ. Используйте только одно слово, если вам оно подходит. Вам не обязательно быть религиозным человеком, чтобы проделывать это. Речь идет о концентрации и единении с собой, а практика медитации поможет вам укрепить ваш разум. Замените слово «Бог» на слово «Любовь», если вам это подходит больше.

Когда вы будете сидеть, пытаясь сфокусировать свое внимание на одном слове, ваши мысли начнут блуждать. Если это произойдет, снова сконцентрируйте свое пристальное внимание на одном слове или мантре. Не теряйте терпения и не сердитесь на себя. Независимо от того, сколько раз ваши мысли будут переключаться на что-то другое, возвращайте их к одному и тому же слову.

Если вы будете придерживаться этой простой методики, то обнаружите в конце концов, что посторонние мысли больше не будут приходить, и вы будете сидеть тихо и умиротворенно.

Возможно, уйдет несколько дней или даже месяцев на то, чтобы достичь состояния стабильности разума, но оно обязательно придет, если вы будете терпеливы и последовательны.

Для начала не проводите сеанс медитации более пяти минут, пока не почувствуете себя уверенно. После двух недель упражнений увеличьте время до десяти минут, потом постепенно добивайтесь большей продолжительности и дальше, если будете чувствовать себя комфортно. Человек прибегает к медитации, чтобы достичь единения с Душой или вступить в контакт с Богом. Мы не стремимся к тому, чтобы увидеть «свет» или «видения». Если они приходят к вам, переключите внимание вашего разума на что-то другое, поскольку увлечение подобными «видениями» может привести вас к потере связи с реальной целью. Пусть все будет намного проще. Пусть все будет намного проще и душевнее, и не забывайте улыбаться все это время, поскольку улыбка привнесет положительную вибрацию в вашу практику медитации. Я называю улыбку Моей счастливой медитацией.

После нескольких минут медитации, когда вам удастся достичь чувства покоя, радости и единства с Вселенной, вы можете с благодарностью вставать и продолжать заниматься своими обычными повседневными делами. Мы рекомендуем проводить такие сеансы три или четыре раза в день. Первый раз рано утром, затем в обеденное время (лучше всего в полдень), затем вечером (полезнее на закате, поскольку в это время солнце помогает установить наиболее прочную связь с Богом), а затем в полночь или просто перед тем, как отправиться в кровать.

Если вы прибегаете к медитации впервые, то рекомендуется проводить сеансы по пять минут три раза в день или, скажем, по две-три минуты четыре или пять раз в день. Это будет великолепное начало.

Почему?

В конечном итоге медитация три или четыре раза в день, пусть даже по нескольку минут, каждый раз будет возвращать вас в то место, где вы можете сконцентрироваться и чувствовать единство с Божественным Естеством на протяжении всего дня независимо от того, спите вы или бодрствуете.

Даже если вы агностик, попробуйте рассматривать сеансы медитации так, как это делают терапевты. Было документально подтверждено, что у людей, занимающихся медитацией, ниже кровяное давление и они здоровее и счастливее.

Поэтому проводите сеансы медитации, даже если слово «Бог» и вы никак не совместимы. Просто улыбнитесь и погружайтесь в медитацию, поскольку это ДЕЙСТВИТЕЛЬНО помогает вашему разуму обрести покой. Приложите все усилия к тому, чтобы настроиться на положительные мысли перед тем, как вы сядете медитировать.

Как уже упоминалось выше, цель этой главы заключается в том, чтобы научить вас основам практики медитации. До того момента как мы сможем погрузиться в настоящую тишину, мы лишь занимаемся практикой медитации. Но прибегая каждый раз к этой практике, мы РЕАЛЬНО поднимаем наше сознание выше, даже если мы пока еще не можем этого ощутить и осознать. Со временем вы начнете чувствовать себя лучше, чище и, вне всяких сомнений, менее обремененным различными проблемами и стрессами. Не следует относиться ко всему этому СЛИШКОМ серьезно. Внимательно – да, но не так серьезно. Как сказал Оскар Уайльд: «Жизнь – чрезвычайно серьезная штука, чтобы относиться к ней так серьезно», поэтому начинайте просто радоваться! Сконцентрируйте свое внимание и начинайте относиться ко всему с радостью и благодарностью. Это самый простой и легкий способ начала практики медитации, однако не стоит недооценивать его силу. Нет ничего страшного в том, если поначалу вы не будете ОЩУЩАТЬ связи с вашим разумом или спокойствия. Даже намерение установить связь с Богом и ощутить его присутствие в конце концов принесет мир, радость и все только хорошее в вашу жизнь.

ПОЧЕМУ?

Потому что всего на несколько минут в день вы решили отойти в сторону и уступить место Богу в своей душе и сознании. По мере того как вы будете все глубже погружаться в медитацию и найдете способ, который максимально соответствует вашим потребностям (а таких способов научиться медитации немало), ваша жизнь и физическое состояние начнут радикально меняться к лучшему. Это безусловно так.