Одна клиентка рассказывала, что ее особенно ранит в отношениях с мужем: «Он не чувствует меня, не чувствует мое настроение. Не понимает, что мне нужно. Не говорит мне нежных слов». Я выслушала и сказала: «Получается, идеальным мужем для вас стала бы женщина». Женщины обычно умеют это лучше: считывать настроение, говорить о чувствах, ловить на лету желания. Неслучайно во всех культурах за малышами ухаживают женщины. Ваш муж – мужчина. Вы можете научить его чувствовать вас лучше. Часто это приходит с годами само собой. Но все же он живет в своей психической реальности, не в вашей. Если вам что-то нужно от него – скажите ему об этом.

Мужчина не может знать, как вы устаете с ребенком, если сам не имеет этого опыта – проводить дни вдвоем с ребенком дома. Вы тоже не знали, пока не стали мамой.

Мне просить всегда было тяжело. Как раз из обиды, что не видит/не понимает/не помнит предыдущих просьб… Для меня это показатель слабости сильного пола, отсутствия желания позаботиться обо мне и моем благополучии, отсутствия элементарной жалости, которая тоже изредка необходима… В голове не укладывается, какие они слабые, если не способны на такие элементарные вещи, как замечать усталость любимого человека, облегчать его участь. Поэтому и тяжело просить – не из гордости, а от обиды, что у него в душе пусто на этот счет.

Ирина

Могу предположить, что в семье Ирины находиться невесело. Невозможно построить теплые отношения, лелея свое: «Я буду обижаться на тебя молча и считать тебя эгоистом, когда ты не видишь, что мне нужна помощь». У вас есть выбор: быть правой (ага, опять не заметил, опять эгоист!) или быть счастливой – говорить и договариваться из позиции «я о’кей, и ты о’кей».

Некоторым женщинам трудно просить из-за убеждения, что они должны со своими делами справляться сами. Словно, если им нужна помощь, с ними что-то не так. Они тогда недостаточно хорошие матери и хозяйки. Это очень вредное убеждение. Оно ведет к позиции жертвы, измотанности и эмоциональному выгоранию.

Как его поменять? Скажите себе: «Когда мне нужна помощь, я остаюсь хорошей мамой и хозяйкой». Собирайте доказательства в пользу этого нового убеждения в своей жизни и в окружающем мире. Один пример в вашу копилку. Я раз в неделю, обычно в субботу, оставляю мужа с детьми и иду «в Гималаи». Мы стали так это называть, потому что в первые разы я просила-пела: «Отпустите меня в Гималаи…» с надрывной хрипотцой. Я спокойно иду в кафе, читаю книги, пишу свои мысли. И прихожу домой ласковой и терпеливой мамой.

Бывает, что женщина на словах хочет, чтобы ей помогали, но в реальности предпочитает везти весь груз самостоятельно. Не передает свои обязанности, потому что «я сделаю лучше». Чтобы оставаться значимой, незаменимой, героической матерью и женой. Одна клиентка рассказывала, что муж называет ее «ВДВ». Потому что девиз у ВДВ, как и у нее, «Никто кроме нас».

В этом трудно признаться себе. Если звучит похоже на вас, вернитесь к главе «Я все для них, а они не ценят».

Как просить, чтобы муж рад был помочь? Есть несколько рекомендаций.

Конкретно: что и когда нужно сделать

Женщины часто жалуются, что мужья им не помогают, но на вопрос: «Что бы вы хотели, чтобы муж делал, и как часто?» – ответа нет. Какая именно помощь вам нужна? Купать детей? Мыть посуду по выходным? Носить на руках «ручного» малыша после ужина, чтобы вы, наконец, разогнулись? Решите это и скажите мужу прямо, но мягко. Без скрытого обвинения «от тебя ничего не дождешься».

В какой-то момент я подняла тему «я устаю, а ты мне не помогаешь совсем». В ходе этого разговора выяснилось, что мой муж совсем не против мне помогать, просто ему надо четко и ясно сказать, что и когда сделать. Было не просто к этому привыкнуть, ведь обидеться и играть в жертву привычней, но со временем я научилась обо всех надобностях говорить мужу. Заодно выяснилось, что для мужа совсем неважно, насколько чисто у нас в доме и из скольких блюд обед, главное, чтобы жена была не замученная, а в хорошем настроении и адекватно реагирующая на его шутки и на капризы детей.

Анна

Несколько раз

Последние исследования показали, что человек в состоянии одновременно удерживать в голове четыре объекта. Внешний мир закидывает нас информацией. У каждого много забот и поводов поразмыслить. Поэтому, если с первого раза просьба не выполнена, повторите ее снова, и опять без упрека.

Вполне возможно, что вы лучше помните просьбы вашего мужа, чем он ваши, и это обидно. Женщины обычно гораздо больше ориентированы на отношения в семье, а мужчины больше сосредоточены на действиях во внешнем мире. Примите это и просто попросите несколько раз.

Доброжелательно

Сравните: «Когда ты уже оторвешь свой зад от дивана и починишь, наконец, кран на кухне?» и «Слушай, этот кран на кухне – пытка для меня ежедневная. Я так с ним измучилась, ни в сказке сказать, ни пером описать. Спаси меня! Спасешь? А когда?»

Какую просьбу хочется выполнить? Очевидно, вторую. Никому не нравится чувствовать себя двоечником, тем более в собственном доме. Если вы обращаетесь к мужу с подтекстом «ты плохой муж», будьте готовы встретить сопротивление.

Используйте положительное подкрепление

Когда мы чего-то хотим от другого человека, мы можем, говоря языком поведенческой психологии, использовать отрицательное или положительное подкрепление. Отрицательное – это когда мы его ругаем за то, что он сделал не так, или угрожаем: «Еще раз так сделаешь – будет плохо! Я тебя в угол поставлю!», а положительное – это когда мы поощряем нужное поведение.

Слышала о таком научном эксперименте. Ученые собрали около ста женщин, мужья которых разбрасывали вещи по дому. Знакомая ситуация, не правда ли? И как эти женщины ни бились, ни ругались, ни объясняли, ни призывали – ничего не помогало. Вещи по-прежнему валялись.

Ученые просили этих женщин совершенно не критиковать своих мужчин за разбросанные вещи, вообще ничего про это не говорить. При этом, когда мужчина сделает любое движение в нужном направлении, например, возьмет один носок и переложит его с кровати в кучку в углу, подойти, молча его обнять и дальше пойти. Когда через месяц этих женщин собрали, выяснилось, что проблема, которая их мучила годами, которую они никак не могли решить с помощью критики, уговоров, угроз, решилась! Все, что участницы эксперимента делали, это подкрепляли объятием любые намеки на желаемое поведение своих мужчин.

Это очень характерный эксперимент. Я предлагаю провести такой же с вашим мужем. Вместо того чтобы критиковать его за то, что часто вызывает ваше недовольство, поощряйте любые полшага в нужном направлении. Например, он не играет с ребенком, а вам очень хочется, чтобы играл. Зажмите рукой рот, когда из него уже готово вырваться: «Опять ты пялишься в телевизор! Поиграл бы лучше с ребенком, собери ему хоть из конструктора что-нибудь!» Вместо этого каждый раз, когда ваш муж общается с ребенком: берет малыша на колени и с ним на коленях смотрит новости; провозит машинку по полу, одним глазом глядя в телефон, – подходите и как-то его поощряйте. Мужья легко поймут эту нехитрую зависимость: он занимается с ребенком, а вы его целуете, или гладите, или обнимаете, или ласково смотрите в глаза.