Внимание! Массаж головы помогает при головной боли, головокружении, насморке, гайморите, выпадении волос, улучшает пищеварение, работу поджелудочной железы, состояние кожи лица, нормализует давление, полезен для укрепления костей.

Массаж стоп

Выполнив массаж головы полностью или частично (для частичного выполнения используем «Небесный барабан»), обязательно разотрем стопы одна о другую или ладонями, чтобы энергия распределилась равномерно по телу от макушки до пальцев ног.

Закончив заниматься, резко не вставайте. Посидите несколько секунд, поместив кисти рук, наложенные одна на другую (ладонями вниз; пальцы рук прямые, направлены в противоположные стороны), на центр низа живота, чтобы сохранить собранную энергию в теле, укрепить центр силы внизу живота. Заметьте изменения, которые произошли после массажа. Любые ощущения, будь то холодок или теплота, пусть не вызывают у вас тревогу. Когда тело выздоравливает и набирается сил, напомню, могут возникнуть ощущения холода и тяжести, связанные с выходом из тела болезнетворной энергии. Неплохо после массажа отправиться на прогулку. Медленная ходьба на свежем воздухе прекрасно дополнит и закрепит результаты занятия.

Выполняя массаж, слишком долго не сидите в одной позе. Максимальное время для занятий – 20 минут, затем следует отдохнуть. Это пожелание в большей степени относится к начинающим.

Познакомимся с вариантами утренних, дневных и вечерних массажей. Предложенные упражнения можно менять и комбинировать с учетом ваших индивидуальных пожеланий или самочувствия. Каждый член семьи сможет выбрать для себя удобный вариант массажа.

Из восточного залива солнце,

Как из недр земных, над миром всходит,

По небу пройдет и канет в море.

Где ж пещера для шести драконов?

В древности глубокой и поныне

Солнце никогда не отдыхало,

Человек без изначальной силы

Разве может вслед идти за солнцем?

Расцветая, травы полевые

Чувствуют ли к ветру благодарность?

Дерева, свою листву роняя,

На осеннее не ропщут небо.

Кто торопит, погоняя плетью,

Зиму, осень, и весну, и лето?

Угасанье и расцвет природы

Совершается своею волей.

О Сихэ, Сихэ, возница солнца,

Расскажи нам, отчего ты тонешь

В беспредельных и бездонных водах?

И какой таинственною силой

Обладал Лу Ян? Движенье солнца

Он остановил копьем воздетым.

Много их, идущих против неба,

Власть его присвоивших бесчинно.

Я хочу смешать с землею небо,

Слить всю необъятную природу

С первозданным хаосом навеки.

Из дневника Светланы

Помните ось координат: минус, ноль, плюс? Я где-то на «минус три», если говорить о постижении цигун. Да, конечно, хорошо, что у меня все впереди. Карабкаюсь на свою вершину, ну хорошо хоть знаю, куда карабкаться. Недавно легла на пару минут отдохнуть, была совершенно без сил. Потом подумала: «Нет, как бревно лежать не надо». Начала пальчики массировать, потом растерла голову и стопы. Повращала суставами и уже бодренькая вспорхнула с постели, а без этих упражнений так бы еще долго валялась в кровати. Потом бы мысли какие-нибудь грустные пришли. Еще раз убедилась, что цигун – как глоток исцеляющей воды в пустыне. Или как солнце, которое все равно покажется в небе после самого пасмурного дня и снова будет все ясно и просто, как в детстве. Я вообще не знаю, как бы я жила без цигун. Это все равно, что жить без солнца или когда его очень мало. Знаете, какая вы вчера были – как мягкая космическая глина. Естественная, светлая, добрая, любящая и все понимающая.

Утро – самое подходящее время для занятий здоровьем. Не думаю, что 10–15 минут будет трудно уделить своему здоровью. Я предложу много простых утренних упражнений и, напомню, каждый сможет выбрать для себя те, которые ему больше подойдут. Кому трудно выполнить все предложенные упражнения, делайте их частично или с перерывом на отдых.

Просыпаемся в то время, которое нам удобно. Главное – выспаться, что очень важно для отдыха и восстановления сил. Постарайтесь не терять и сохранить подольше естественные состояния после сна – расслабленное тело и покой. Эти состояния, как я уже писала, будут главными для выполнения всех предложенных упражнений массажа. Утренний массаж удобно начать лежа в кровати, как только проснетесь, с наполнения тела энергией образов природы. Они будут разные, в зависимости от дня недели, времени года или состояния вашего здоровья. Представьте, что поток энергии нужного вам образа омывает тело, проникает в каждую его клеточку, питает и очищает, дарит силу и здоровье. После такого мысленного промывания, которое займет от 3 до 5 минут, утренний массаж получится с чудодейственным эффектом оздоровления, и весь день пройдет в хорошем настроении.

Мне достаточно утром, увидев солнце через легкую занавеску, мысленно направить его лучик в центр груди. Солнце словно напоминает, что утро уже наступило, и было бы неплохо встать, сделать утренний массаж и заняться делами. Нас, жителей Петербурга, погода не часто балует солнечными, теплыми деньками, поэтому этот образ так важен для восстановления сил и укрепления сердца. Чаще всего идет дождь, который уже даже не огорчает, а, наоборот, становится для многих неотъемлемой частью нашего города. А когда долго стоит жаркая погода, обязательно приходят мысли о дожде: «Что-то давно его не было». Занимаясь цигун, каждый человек подружится с природой и ее образами. Может быть, и у вас, дорогие читатели, тоже появится любимый образ, представляя который вы будете начинать свой день.

Я немного отвлеклась. Возвращаемся к солнцу. Его энергия полезна для восполнения недостатка солнечного тепла, для людей огненных знаков зодиака, при болезнях сердца, нарушениях его ритма (см. «Летний массаж, укрепляющий сердце»). Энергию солнца, напомню, направляем в центр груди. При высоком давлении используем энергию огня осторожно (см. «Массаж, нормализующий давление»).

Энергия воды, как универсальная, подходит всем. Особенно тем, у кого высокое давление, больные ноги и почки. Начните свое утро с образа водопада, который будет омывать тело от головы до стоп, смывая в пальцы рук и ног, а затем в землю болезнетворную и застоявшуюся за ночь энергию.

Энергия земли будет эффективна при нарушениях пищеварения и болезнях костей, для нормализации веса. Утром, как только проснетесь, представьте, что лежите на теплой земле. Мысленно направьте эту энергию в кости и в желудок (живот).

Побыть ранним утром в образе дерева между небом и землей будет полезно для укрепления печени и кожи. Если затруднителен выбор дерева, представьте себя в образе сосны. Ее энергия универсальна и хорошо укрепляет печень.

А если вас беспокоят проблемы легких и толстого кишечника, утром представьте себя в потоке серебряного космического металла или белого цвета. Мысленно наполните этой энергией легкие и толстый кишечник.