Итак, какой голос[5]:

1. выше, ниже;

2. громче, тише;

3. направление, откуда доносится;

4. источник звука ближе, дальше;

5. какой у него темп;

6. какой ритм;

7…

Например:

У меня есть голос, который говорит о тех проблемах, которые могут возникнуть, если я буду что-то делать. Я его назвал «Скептиком». А есть, который рассказывает о том, как будет классно, если я все-таки это сделаю, – «Энтузиаст». А еще есть голос, который предлагает сделать что-нибудь совершенно необычное и веселое, – «Шутник». У Скептика голос глухой, медленный и несколько монотонный, идет откуда-то слева. А у Энтузиаста быстрый, громкий (громче чем у Скептика), идет сзади и достаточно высокий. Голос Шутника тихий, но высокий, как будто бы детский, говорит в очень быстром темпе и откуда-то снизу.

Это очень хорошее упражнение на осознание внутренних процессов, на умение определять то, что происходит внутри нас. Учтите, то, как мы воспринимаем мир, тесно связано с тем, как это представлено внутри нас, и, тренируя внутреннее представление, мы при этом тренируем и внешнее восприятие.

Скакал Ковбой по дороге, вдруг, откуда ни возьмись – индейцы, догнали и окружили со всех сторон. Смотрит Ковбой – не прорваться, конец!

А Внутренний голос ему и говорит:

– Это еще не конец! Плюнь в лицо вождю!

Ковбой так и сделал.

– Ну вот, теперь конец, – удовлетворенно сказал Голос.

Слушай музыку

Вы все слушаете музыку. А попробуйте научиться немного управлять собственным восприятием и выделять:

1. гитару;

2. солиста;

3. ударника;

4. бас-гитару;

5. клавишные;

6. флейту…

То есть, ваша задача сделать из остальных инструментов и звуков «фон», а слушать как бы только этот инструмент.

Либо, когда вы находитесь в таком месте, где все вокруг разговаривают о своем (в гостях, например), потренируйтесь различать отдельные голоса и звуки и концентрироваться на них. Например, вы едете в автобусе и по очереди выделяете:

1. Шум мотора.

2. Шорох шин.

3. Разговор за спиной: мужчина и женщина. У мужчины голос низкий и хриплый, у женщины более высокий и быстрый.

4. Двое ребят разговаривают в дальнем углу. У одного голос тоньше, почти фальцет, у другого несколько тише и медленнее.

5. Звуки машин за окном.

6. Свист ветра.

Вспомнить мелодию (аудиальная память)

Попробуйте вспомнить и прослушать внутри себя (не напеть или проговорить, а именно вспомнить, как это звучит)

1. Песню.

2. Мелодию.

3. Музыкальное произведение.

4. Разговор.

5…

Старайтесь воссоздать все максимально точно, все оттенки звука или голоса. Можно мысленно прокручивать несколько раз, с каждым разом у вас будет получаться все лучше и лучше. Нужно только потренироваться.

В другом варианте вы прокручиваете мелодию или запись разговора на магнитофоне (можно небольшими кусками), а затем пытаетесь ее мысленно прослушать. Потом еще раз слушаете, и опять пытаетесь воспроизвести у себя в голове. Если начинает хорошо получаться, сделайте запоминаемые куски больше или возьмите сложную оркестровую композицию. В последнем случае старайтесь слышать внутри себя все инструменты.

Когда и это у вас будет хорошо получаться, можно объединить это упражнение с предыдущим – вспоминая какую-то мелодию, выделяйте отдельный инструмент или голос, в зависимости от того, что вы слушаете.

Аудиальное конструирование

А теперь потренируемся придумывать что-то свое. Представьте:

1. Как бы ваш знакомый(ая) рассказал стихотворение «Идет бычок, качается…» (или любое другое, которое вы не слышали в его исполнении).

2. Как звучит флейта под шум моря.

3. Как звучит ваша фамилия, произнесенная задом наперед.

После того, как у вас это будет хорошо получаться, можно попробовать:

1. Как ваш знакомый читает то же самое стихотворение, когда ему грустно, весело, интересно, радостно, он удивлен или взволнован.

2. Добавьте инструментов – как звучит небольшой симфонический оркестр под шум моря.

3. Как ваши знакомые произносят вашу и свою фамилию задом наперед.

Старайтесь здесь также не напевать и не произносить про себя[6], а именно слышать в голове. Но это как у кого получится…

Кинестетическая калибровка.

Объединитесь в группы по три человека – Клиент и два Гипнотизера. Клиент садится и закрывает глаза, а Гипнотизеры в произвольном порядке нажимают ему на плечи, называя свои имена. То есть все почти так же, как в «Аудиальной Калибровке», только вы не хлопаете в ладоши, а нажимаете на плечи.

– Вжик. Саша.

– Плюм. Вася.

– Вжик. Саша.

– Плюм. Вася.

– Плюм. Вася.

– Вжик. Саша.

– Вжик. Саша.

– Плюм. Вася.

Когда Клиент решит, что он уже может различать, кто нажал, он подает сигнал, и Гипнотизеры начинают нажимать, уже не называя имен. После того, как Клиент угадывает 5 раз подряд, вы меняетесь ролями.

Когда вы будете Гипнотизерами, старайтесь двигаться одновременно, чтобы Клиент не мог калибровать по звуку ваших шагов или по шороху одежды.

15 мин.

Давайте попробуем выяснить, какова ваша стратегия Кинестетической Калибровки. Как вы узнаете, кто в данный момент нажал вам на плечо? Это не касается того, что вы между собой сравниваете: силу нажатия, скорость, дрожание и пр. Вопрос в том, как вы делаете вывод и определяете, что это Саша, а это Петя.

Возможно, кто-то слышит голос, который говорит ему имя; кто-то видит образ ладони, и в зависимости от цвета или яркости может определить, кто сейчас нажимал. А может, для кого-то нажатие одного человека более «теплое», а другого – более «холодное». Попробуйте обратиться внутрь себя и найдите ответ на этот вопрос.

– Я вижу ладони разного цвета – зеленого и розового. В зависимости от этого я и определяю, кто нажимал.