– А я слышу внутри себя имя человека.

– Я тоже слышу, но не имя, а что-то вроде монотонного звука – и в зависимости от его высоты могу определить.

– А я видел изображения партнеров – какое становилось ярче, тот и нажимал.

– А у меня просто появлялось написанное имя, так, как я его видел на бэйджике.

Кожная чувствительность

«Осознание».

Возьмите несколько кусочков материи и попробуйте определить, чем они отличаются. При этом желательно, чтобы вы четко перечислили эти различия. Помните, что нужно описать не впечатление, а то, как оно было получено. Один материал не более приятный, а мягкий и теплый на ощупь.

Чем ткани могут различаться:

1. толстая или тонкая;

2. мягкая или жесткая;

3. гладкая или ворсистая;

4. плотная или рыхлая;

5. шелковистая или шершавая;

6. по типу плетения и т. п.

Работать можно не только с кусками ткани или различными частями одежды (рубашка, свитер, майка, носок…), но и с различными бумажками или кусочками дерева.

«Выбор».

Возьмите 5–6 одинаковых по размеру кусочков различной бумаги, более-менее похожих друг на друга, и попробуйте не глядя определять их. Для этого можно на них написать цифры.

«Игра в слепых».

Возьмите по маленькой щепотке крупинок нескольких видов: пшена, гречки, риса, мака, – что найдется, главное, чтобы вся кучка свободно умещалась под одним пальцем. Попробуйте с закрытыми глазами сказать, сколько крупинок сейчас под пальцем, но не перебирая их, не пересчитывая поштучно, а определяя сразу наощупь. Нормально – отличать количество от 1 до 7.

«Игра в шулеров».

Возьмите несколько кусочков плотной бумаги и пронумеруйте их, накалывая или процарапывая цифру иголкой. Попробуйте также геометрические фигурки или разное количество точек.

«Краски».

Точно так же, возьмите 4–5 кусочков одной и той же бумаги и раскрасьте их разными типами красок: карандаш, ручка, фломастер, гуашь. Ваша задача – определить их наощупь.

Внутренние ощущения

«Осознание».

Как вы помните, к внутренним ощущениям относятся как ощущения внутри мышц, так и в желудке или мочевом пузыре.

Вспомните несколько внутренних ощущений и попробуйте описать их в терминах[7]:

1. тепло – холод;

2. дрожь, вибрация;

3. тянущее / давящее ощущение;

4. направление к/от;

5. стоит на месте – двигается;

«Взвешивание».

Для этого упражнения желательно иметь более-менее точные весы. Вы кладете предмет в сумку и пробуете определить его вес. А потом проверяете на весах – насколько вы точны.

«Пульс».

Попробуйте ощутить пульс в большом пальце вашей правой руки. Если трудно – можно сначала потереть палец или прижать его к какой-нибудь поверхности.

А теперь последовательно попробуйте ощутить пульс:

1. В указательном пальце правой руки.

2. В среднем.

3. В безымянном.

4. В мизинце.

5. В большом пальце левой руки.

6. В середине ладони левой руки.

7. А теперь попробуйте провести его из ладони левой руки в ладонь правой, через руку, плечи так, чтобы не было перескока. И чтобы ощущение пульса не расползалось, а шло в виде небольшой области размером с монету.

8. Проведите пульс из правой руки по правому боку в указательный палец правой ноги.

9. Вы еще долго можете гонять его по всему телу.

Мета – ощущения

Вспомните эмоцию или чувство и попробуйте описать его в терминах:

1. Качество: покалывание, тепло, холод, вибрация, расслабление, напряжение…

2. тепло – холод;

3. дрожь, вибрация;

4. тянущее ощущение;

5. стоит на месте – двигается;

6. направление к/от;

Грусть – это теплое тянущее ощущение в плечах, вибрация спереди посередине тела, но не на поверхности кожи, а внутри. Она начинается где-то в горле и распространяется вниз, к солнечному сплетению. И это ощущение, пожалуй, теплое, а вибрация мелкая.

Учтите, что мета-ощущения имеют свойство зарождаться в одном месте, потом передвигаться и становиться постоянными в другом. Так что вы можете попробовать прокрутить их задом наперед и понаблюдать, что получится[8].

Вкус, Запах

Для тренировки повышения чувствительности вкуса и запаха можно порекомендовать пока только целенаправленное погружение в состояние «только вкус» или «только запах».

Попробуйте максимально сосредоточиться на запахах, которые вас окружают, на тончайших их оттенках. Представьте, что вы собака, для которой обоняние – это важнейшее из чувств. Весь мир – это запахи, запахи, запахи. И вы среди них, вы погружаетесь в этот мир ароматов, где каждая вещь, каждый человек, каждый предмет имеет свой собственный неповторимый оттенок запаха, свой исключительный и только ему единственному присущий…

Один представитель сексуальных меньшинств спрашивает другого:

– Как ты думаешь, двое мужчин могут быть просто друзьями?

– Могут. Но я думаю, что природа со временем возьмет свое!

Список.

У каждого из нас есть вещи, которые для него являются главными в жизни. Для кого-то это Бог, Душа и Просветление, для кого-то Деньги, Достаток и Семья. Возьмите по листку бумаги и перечислите Ваши Основные Ценности. Постарайтесь написать 5–7, больше не надо.

Значение

А теперь объединитесь в группы по 5–6 человек. До этого вы немного подумали о том, что для Вас важно в жизни, о Ваших Главных Словах. А теперь выберите несколько слов, которые достаточно интересны всей группе, и попробуйте выяснить, что каждое из них обозначает для каждого члена группы.