В процессе массирования средний палец оказывается сжатым большим и указательным пальцами. Это усиливает раздражение активных точек, в результате улучшается кровообращение, задействуется сила всего меридиана. Процедура длится 3 минуты.

Если нет сильной боли, выполняйте поглаживание точек, расположенных на затылке, на линии от края волос до середины плеча (рис. 44). Поглаживания выполняются указательным, средним и безымянным пальцами. Делают их недолго – не более 2 минуты, причем без усилий и нажатий.

Рис. 44

ДЛЯ УСТРАНЕНИЯ ЗАПОРА

Он возникает и из-за плохой перистальтики, и из-за ряда заболеваний. Бывает, что запором страдают люди, у которых мало мышечной массы: они не могут напрягать мышцы кишечника. Кроме того, большую роль в возникновении проблемы играют неправильная пища (с малым содержанием волокон) и нервный стресс.

Упражнения, предлагаемые Й. Цуцуми, направлены на то, чтобы активизировать соответствующие точки меридианов толстого и тонкого кишечника. Прежде всего автор советует массировать мизинцы (рис. 45).

Рис. 45

Массаж выполняйте до чувства полного расслабления в руках. Это устранит барьеры на пути протекания энергии по меридиану тонкого кишечника, а потому благотворно скажется на деятельности этого органа, а кроме того, поможет при усталости ног.

Необходимо также массировать активные точки дайтёю, находящиеся на два пальца правее и левее от срединной точки между четвертым и пятым поясничными позвонками (рис. 46). На эти точки меридиана толстого кишечника сильно надавливают подушечками мизинцев рук. Процедура длится 5 секунд, всего ее проделывают 3 раза. Это эффективный способ борьбы с запорами.

Рис. 46

Вы можете также зацепить мизинцы один за другой, расположив руки перед грудью, и потянуть пальцы в разные стороны. Помассируйте точку гококу.

ДЛЯ НОРМАЛИЗАЦИИ СЕРДЦЕБИЕНИЯ

Здесь наиболее актуальны точки меридианов сердца и перикарда.

Сердцебиение бывает учащенным или замедленным. Если это не ваше обычное состояние, значит, ищите причину ухудшения самочувствия. Без врачебной консультации и тщательной диагностики тут, к сожалению, не обойтись.

Даже если вы уверены, что изменения сердцебиения вызваны стрессом и исключительно нервного свойства, посоветуйтесь о методах лечения со специалистами. Наверное, надо еще раз напомнить, что предлагаемые Й. Цуцуми упражнения ни в коей мере не выступают альтернативой другим способам лечения, которые наработало человечество. Они ничего не отменяют и не заменяют, но их выполнение помогает избегать существенных проблем, не допускать осложнений заболевания.

Итак, не взамен, а в дополнение – запомните это!

На руке проходит множество меридианов, там немало активных точек, раздражение которых очень помогает при таких симптомах.

Меридиан сердца проходит по внутренней стороне мизинца руки, а перикарда – посередине среднего пальца со стороны ладони. На первом меридиане есть точка, которая находится в складке сочленения кисти и предплечья, на втором такая же активная тока расположена на три пальца ближе к локтю этой складки (рис. 47). Их надо массировать ладонью другой руки. Массаж не должен быть сильным, допустимы круговые вращения.

Рис. 47

Примите положение сидя. Подожмите ноги под себя. На выдохе наклоняйтесь вперед, затем задержите дыхание на 1–2 секунды и вернитесь в исходное положение. Наклоняясь, заведите руки под голову, опускаемую вниз (рис. 48). На вдохе руки сгибаются назад. Повторите все 10 раз.

Рис. 48

Эти упражнения служат еще и профилактикой простуды в целом, а не только насморка. Они подходят и в случае острого заболевания, и при хроническом его протекании, в том числе при аллергическом рините. Могут также помочь вам бороться с чиханием.

Если вы чувствуете, что не в состоянии удержаться от чихания, немедленно приступите к массированию точки тайэн. Она находится на поперечной складке над лучезапястным суставом, на выступе лучевой кости, который прощупывается кончиком пальца (рис. 49). Массаж выражается в нажатии на точку тайэн подушечкой большого пальца руки. Продолжайте упражнение в течение примерно 1 минуты. Делайте его по 3 раза в день, и вы больше не будете внезапно чихать, да и простужаться перестанете.

Рис. 49

Еще одна точка, способствующая избавлению от насморка, находится на передней поверхности голени (рис. 50). Она прощупывается, когда проводят руками по ноге. При сильном нажатии на точку возникает боль. Это точка аси-санри. Ее раздражение производят подушечкой большого пальца. К тому же массируют и второй палец ноги.

Рис. 50

Если насморк таков, что нарушено носовое дыхание, массируют правую и левую точки фути. Их вы отыщете на затылке, справа и слева у края волос. Надавливайте на них подушечками безымянных пальцев. Считается, что воздействие на данные точки помогает потому, что они, будучи точками меридиана желчного пузыря, проходящего в области носа, способствуют оттоку слизи.

ПРИ ВДЫХАНИИ ЧРЕЗМЕРНО ХОЛОДНОГО ВОЗДУХА

Переохлаждение бывает разным. Иногда вы не сразу это ощущаете, но, вдыхая холодный воздух, переохлаждаетесь. Это верный путь к простуде, к повышению температуры, нарушению кровообращения и многим нежелательным последствиям. К сожалению, подчас не удается сразу минимизировать их, выпив хотя бы горячего чая. Поэтому вам пригодятся простейшие упражнения, уместные в таких случаях. Они связаны с раздражением точек на кистях рук.

Массируйте подушечкой большого пальца точку на передней поверхности запястья, расположенную со стороны мизинца, в углублении между сухожилиями на средней запястной складке. Нажимайте на нее не менее 1 минуты.