• Вы озлоблены, нетерпеливы и раздражительны.

• Вы не ложитесь допоздна – например, из-за работы – и засыпаете не раньше 0–2 часов.

Замечание: время от времени все люди испытывают дисбаланс питты. Он выражается в виде повышенной кислотности желудка, высокой температуры, воспаления, внезапного жара, сверхчувствительности, гнева, ярости, выраженной потребности критиковать окружающих, диареи, запора, сухости кожи и слизистых оболочек, озноба.

Как устранить дисбаланс питты:

• Вам показаны прохлада и сладость в любой жизненной ситуации. Искупайтесь в реке. Выберитесь на свежий воздух. Говорите ласковые слова просто так и выслушивайте их от окружающих.

• Ешьте охлаждающие продукты: мяту, фенхель, огурец, кокосовое масло, кокосовый сок.

• Приправляйте пищу охлаждающими специями: зирой (кумином), кориандром, мятой и кардамоном.

• Уменьшите потребление алкоголя и кофе.

• Прогуляйтесь при луне.

• Купите букет роз. Нанесите несколько капель розового масла на точки, где ощущается биение пульса.

• Избегайте острой пищи, горячих ванн, пребывания в сауне, жаркой погоды.

• Добавьте в холодную воду 1 ч. л. семян фенхеля. Пейте этот напиток часто в течение дня.

• Расслабляйтесь и будьте спонтанны.

• Ешьте регулярно и не пропускайте обед.

Когда капха пребывает в равновесии:

• Пищеварение в норме. Опорожнение кишечника происходит раз в день, вы не чувствуете тяжести.

• Тело ощущается сильным, ум – устойчивым.

• Вы преданны, надежны и окружаете близких любовью. Вы способны быть опорой себе и окружающим. Вы умеете прощать и отпускать.

• У вас достаточно энергии и высокий иммунитет.

• Кожа мягкая, шелковистая и гладкая.

• Все процессы в организме протекают слаженно.

• Ваш вес соответствует норме (росту и костной структуре).

Когда капха выходит из равновесия и нуждается в стимуляции:

• Пропадает энтузиазм, отсутствует мотивация что-то делать.

• Вы ощущаете тяжесть и неповоротливость.

• Возникает избыток слизи, заложенность носа и прочие респираторные заболевания.

• Вы становитесь слишком сентиментальными, прилипчивыми и жадными. Начинаете накапливать вещи.

• Пищеварение замедляется, а в стуле появляется слизь.

• Кожа бледнеет и покрывается липким холодным потом.

• Вы набираете вес.

• Спите слишком долго и постоянно чувствуете сонливость.

Замечание: периодически все мы испытываем дисбаланс капхи в организме. Он проявляется в виде вялости, насморка, избытка слизи, отеков, боли в суставах, набора веса, ощущения тяжести и сонливости, жадности и стремления цепляться за вещи.

Как стимулировать вышедшую из равновесия капху:

• Пусть самый плотный прием пищи приходится на середину дня, когда пищеварение работает лучше всего. Вечером ешьте легкий ужин – например, тарелку супа или зеленый салат с тушеными овощами. Жареные и запеченные блюда отлично помогают устранить дисбаланс капхи, так как «выпаривают» воду.

• Добавляйте в пищу согревающие специи: чеснок, корицу, лук, кайенский перец, лук-порей, имбирь.

• Не спите днем. Вставайте с рассветом.

• Увеличьте физическую активность.

• Делайте массаж сухой щеткой.

• Вам показаны легкость и подвижность в любой жизненной ситуации. Будьте спонтанны. Отправляйтесь в незапланированную поездку.

• Пять элементов – это эфир, воздух, огонь, вода и земля.

• Элементы – это физические и метафизические силы, при помощи которых можно понять мир материальных объектов и энергий, а также взаимодействие вещей. Элементы существуют как архетипы, и вместе с тем они осязаемы.

• В основе аюрведы лежит понятие о трех типах физической и психической конституции – дошах. Слово «доша» означает «сила, легко выходящая из равновесия».

• Вата – это кинетическая энергия (движение). Питта – метаболическая энергия (трансформация). Капха – потенциальная (скрытая) энергия (устойчивость и слаженная работа механизмов).

• Скорее всего, в вас преобладают одна или две доши. Редко встречаются люди, в которых в равной степени встречаются все три.

• Пракрити – это сочетание дош при рождении. Этот уникальный комплекс остается с вами всю жизнь. Викрити – это дисбаланс дош на данный момент.

Достаньте свой дневник наблюдений и ответьте на следующие вопросы. Какая доша или их сочетание лучше всего описывает вас в принципе? Какая из дош вышла из равновесия в данный момент?

Как вы ощущаете энергию ваты в своей жизни – ее положительное и отрицательное воздействие? Энергию питты? Энергию капхи?

Какие характеристики вы ощущаете в своем теле и душе сейчас? Чувствуете ли вы шероховатость или гладкость? Жар или холод? Активность или застой? Легкость или тяжесть? Устойчивость или шаткость? Возбуждение или уныние? Свет или тьму? Ясность или туманность?

Теперь, когда вы обладаете базовым пониманием того, что такое доши, можно приступить к исследованию более глубоких и тонких аспектов нашего здоровья и благополучия в соответствии с аюрведической наукой. Возможно, вам интересно, что происходит, когда мы начинаем уравновешивать доши? Неужели под нашим напором эти силы просто отступают? Вовсе нет. Приходя в равновесие, доши, о которых мы говорили в предыдущей главе, становятся нашими союзниками. Таким образом, то, что когда-то лежало в основе нашей слабости, теперь укрепляет тело, ум и душу, а также позволяет яснее увидеть цель жизни.

Один из основных аюрведических постулатов – понятие о том, что мы уравновешиваем доши, чтобы силы или энергии, поддерживающие их, текли правильно и помогали нам. Каждая доша содержит в себе определенный вид энергии и обеспечивает нас ею. Три типа энергии называются прана, теджас и оджас. Прана – тонкая энергия ваты, управляющая всеми жизненными процессами, дыханием и движением. Теджас – тонкая энергия питты: это наша способность к преображению, свет откровения и огонь нашей личности. Оджас – тонкая энергия капхи: она поддерживает иммунитет, психическую устойчивость и способность организма обновляться и восстанавливаться. Три тонкие энергии соответствуют положительным, оздоравливающим аспектам телесно-психических дош – ваты, питты и капхи – и дополняют их. Позвольте прояснить. Подобно тому, как наше физическое тело состоит из пищи, которую мы едим, перевариваем и которая впоследствии становится нашими мышцами и кожей, тонкое тело складывается из сенсорной, энергетической и эмоциональной пищи, которую мы потребляем и перерабатываем, – эмоций и духовных переживаний. Другими словами, мы есть то, что мы едим, видим и чувствуем. Тот, кто хочет понять свое тонкое тело, должен проанализировать все впечатления, которые проникают в ум через эмоции, интуитивное осмысление, обдумывание и духовный контакт с другими людьми.