Необходимое напоминание

Дух человека является основной движущей силой, ведущей нас к цели.

Выполняя одно и то же упражнение, можно:

а) получить пользу;

б) ничего не достичь;

в) нанести себе вред.

Все зависит от вашего настроя и степени устремления к цели.

Поэтому тренируйте не только желудочно-кишечный тракт и тело, но и дух.

Ведь развивается только то, что тренируется. Продолжайте работать над собой всегда.

Дыханию подчинены все внутренние ритмы организма. Даже сердце подстраивается под дыхательный ритм, равно как и все остальные физиологические, мыслительные и иные процессы.

Физическое дыхание снабжает органы и ткани кислородом.

Образное дыхание улучшает обменные процессы, повышает жизненные силы, является одним из многих механизмов осознанного управления процессом выздоровления.

Задачи: насытить ткани кислородом и изгнать углекислый газ, прочистить и укрепить дыхательные пути.

Эффект: ощутимое повышение работоспособности организма.

Усаживайтесь поудобней, лучше всего на стул.

Глаза закрыты, спина ровная, ступни ног на полу, руки лежат на коленях. Внимание: руки и ноги не скрещивать.

Тело должно быть приятно расслаблено. Для этого поочередно напрягаем и расслабляем все группы мышц: бедра, голени, предплечья, плечи, спину. «Отпускаем» (на все четыре стороны) мимические мышцы лица и мышцы глазных яблок.

Ресницы не подрагивают (и не подпрыгивают), мышцы лба не напряжены.

Язык расслаблен, находится в полости рта.

Теперь постарайтесь направить внимание на дыхание и последить за тем, как вы дышите. Очень скоро вы начнете дышать, как во сне (но не потому, что скоро уснете):

– сначала произвольный вдох, потом без паузы – продолжительный выдох, затем

– глубокая пауза и опять вдох-выдох.

Успокоив дыхание, прислушайтесь к сердцебиению. Оно тоже стало ровным. Это произошло рефлекторно – сработала внутренняя автокоррекция.

Еще один ключ к расслаблению.

Расслабив тело и успокоив дыхание, обратите внимание на мысли.

Если в голове все еще вертятся посторонние мысли, то поблагодарите их и отпустите с миром.

Если вы чувствуете, что вам все-таки не удается сосредоточиться, еще раз проконтролируйте дыхание.

Глаза закрыты, тело расслаблено, во время вдоха мысленно произносите «вдо-о-х», во время выдоха – «вы-ы-дох». Сосредоточьтесь на том, чем вы сейчас заняты, следите за движением воздуха внутри вас.

Можете быть уверены: через 8 – 10 таких дыхательных циклов исчезнут любые посторонние мысли.

Если тело расслаблено, дыхание спокойно, а голова свободна от дум, сосредоточьте внимание на том, как воздух проходит через ваш нос.

С каждым вдохом носоглотку омывает прохлада, каждый выдох несет тепло.

Вы настолько свыклись с этими ощущениями, что в повседневной жизни перестали их замечать.

Ваша задача – выделить эти ощущения и сделать их ярче. 10–15 вдохов и выдохов вполне достаточно, чтобы в этом преуспеть.

Дальше попробуйте ощутить, как прохлада на вдохе спускается ниже и ниже – на уровень щитовидной железы, а тепло с каждым выдохом поднимается вверх.

Мысленно опустите носоглотку в область щитовидной железы, представьте, что дыхание осуществляется именно там. Вдох – прохлада, выдох – тепло… Прохлада – тепло…

Сделайте 5 – 10 вдохов и выдохов с удовольствием и наслаждением оттого, что «дышит» ваша щитовидная железа. А теперь перенесите спокойное и безмятежное дыхание в область солнечного сплетения.

Следующий этап.

Руки, лежащие на коленях, поверните ладонями вверх. Прочувствуйте, как с каждым вдохом через ладони проникает живительная прохлада, а с каждым выдохом – тепло. Также «подышите» через стопы.

Затем «наполните» дыханием какой-либо внутренний орган, кроме сердца и мозга! Направьте туда ласку, нежность, внимание.

Делаем по 10 выдохов-вдохов через каждую область, обходя сердце и головной мозг. В дальнейшем будет достаточно это проделывать по 5 раз.

Напоминание

Если у вас на первых порах что-то не будет ладиться, не раздражайтесь и не ругайте себя. Что сейчас не вышло, получится завтра. Все у вас замечательно, вы на верном пути.

Даже небольшому суденышку, меняющему курс, требуется время, чтобы преодолеть инерцию. Главное – не напрягайтесь.

Образная дыхательная гимнастика – это подготовка к основным упражнениям самооздоровления.

Упражнение, усиливающее приток энергии с помощью позитивных воспоминаний

Вспомните какой-нибудь радостный случай из жизни, когда вы были счастливы. Переживите его так, как будто он происходит с вами сейчас. Прочувствуйте его каждой клеточкой своего тела.

А теперь еще один какой-нибудь хороший случай. Вы видите, что есть качественные различия между обычным воспоминанием и переживанием через ощущения.

Обратите внимание, как пополнился ваш энергетический запас, насколько больше стало внутренних сил, вновь появился интерес к жизни.

Сохраняйте это ощущение в себе как можно дольше и после окончания занятия, которое на этом и будет завершено.

Доброго вам дня, хорошего настроения! На прошлом занятии мы усвоили, что наш организм обеспечивается внешней энергией (как от котельной!) в приказном порядке.

Это происходит, когда мы находимся в состоянии глубокого транса.

Кроме этого, нами был принят на веру тот факт, что мы можем активно самостоятельно черпать эту энергию из различных источников – привычно и практически ежедневно, мало задумываясь о смысле наших действий. Рассмотрим, как и когда это происходит.

Например, по пути на работу, если ваш путь лежит через городской сквер.

Такие прогулки очень нас освежают. Почему? Потому что энергетические поля деревьев, кустов и травы избыточно сконцентрированы в объеме парка, и этот избыток нам выделяется в виде (головокружительного) подарка.

Впрочем, «подарок» – слово неточное, скорее здесь происходит обмен: растения снимают с поверхности наших энергококонов энергетический негатив.