Я сделал ее в чайной Samovar в Сан-Франциско после двухчасовой прогулки. Именно тогда я решил вернуть в свою жизнь «разгрузочные» периоды. «Разгрузка» — понятие, используемое в силовых тренировках, но оно применимо и к другим областям жизни. Рассмотрим спортивное определение, взятое с веб-сайта Т Nation (www.t-nation.com):

Неделя отдыха, или разгрузка — запланированное снижение объема упражнений или интенсивности занятий. В силовых тренировках используется термин «разгрузочная неделя», которую часто вносят в расписание между определенными фазами или периодами. Согласно книге «Основы силовых тренировок» (Essentials of Strength Training and Conditioning), «Цель разгрузочной недели заключается в том, чтобы подготовить организм к повышенным требованиям следующей фазы или периода», а также снизить риск перенапряжения (перетренировки).

Так каким же образом все это относится к творчеству, продуктивности или качеству жизни?

Начнем с личных результатов: последние 12 месяцев я использую разгрузку не только в спорте, что позволило мне снизить тревожность как минимум на 50% и одновременно повысить мой доход вдвое.

В моем случае деловая разгрузка состоит в том, что я стратегически убираю ногу с педали газа. Я чередую интенсивные периоды выполнения схожих задач (запись подкастов, разбор электронной почты, написание постов для блога, наведение порядка в бухгалтерии и так далее) с продолжительными периодами — за неимением более поэтичного описания — отключения от мира и полного раздолбайства.

Отключение от мира порой подразумевает постоянную занятость (в качестве примера можете почитать о месяце, что я провел на Бали, если поищите в Интернете «4-hour reality check» [«проверка в реальных условиях за 4 часа». — Прим, пер.]), но вы не должны работать над «работой».

А теперь перейдем к дневниковой записи, которая многое объясняет. После нее я добавил пару дополнительных мыслей:

* * *

ВТОРНИК — SAMOVAR в 17:40 —

Отличный «разгрузочный» период.

Вот что я устроил себе сегодня днем, и поэтому во вторнику меня такое ощущение, будто сейчас ленивое утро воскресенья. Именно в такие моменты меня чаще всего посещает муза.

Пора вернуться к безделью.

В пустоту, исполненную бесконечных возможностей, раскрывающуюся лишь в отсутствие обязательств или, по крайней мере, в период наименьшей занятости. Пожалуй, валять дурака, что и есть наше предназначение, как говорил Курт Воннегут, возможно лишь в пустом месте. Выкидывать разные фокусы просто ради прикола. Совершенно без причины.

Мне кажется, все лучшие идеи появляются у меня именно в такие периоды. Музыка рождается в паузах между нотами.

Если хочешь создать что-нибудь нестандартное, что-нибудь серьезное, что-нибудь качественное и 'по-настоящему* уникальное, тебе нужно пространство, чтобы можно было спросить: «А если?», и при этом не надо было отвечать на конференц-звонок через 15 минут. Бывает, тебя затягивает в болото нескончаемых писем в папке «Входящие», и все мысли сводятся к одному: «Вот, блин... Я же забыл... Так, надо установить напоминание... Что-то я должен был сделать... Только бы не забыть». И в такие периоды редко у кого возникают гениальные идеи.

Мир электронных сообщений в папке «Входящие» — мир заблудших душ, и заблудиться в нем может каждый из нас.

Тот вторник укрепил во мне убежденность в необходимости выделения больших непрерывных периодов, во время которых можно позволить мозгу расслабиться, поразмышлять и услышать истинные сигналы среди помех. Если повезет, можно даже самому создать сигнал или связать два сигнала (две ключевые идеи), которые никогда раньше никому не удавалось свести вместе.

Я начал включать в расписание разные разгрузочные периоды: с 8 до 9 утра каждый день для записей в дневнике, чайных ритуалов и так далее; с 9 утра до часу дня каждую среду для творчества (написание статей, подготовка интервью для подкаста и так далее); и «субботы без экрана», во время которых я не пользуюсь компьютером и другими устройствами, а телефон беру в руки, только если нужна карта или связь с друзьями по СМС (никаких приложений). Разумеется, несколько раз в год я продолжаю устраивать себе «мини-отпуск», о которых писал в книге «Как работать по 4 часа в неделю»

Разгрузочные блоки должны иметь больший приоритет, чем ваши деловые обязательства. Первые укрепляют и поддерживают вторые, но никак не наоборот.

Итак, каким образом можно притормозить суету «реактивной» жизни, в которой мы работаем над задачами, стоящими в повестке дня других людей, забывая о нас самих?

Выделите время для безделья, потому что никто другой за вас этого не сделает. Это единственный способ плыть вперед вместо того, чтобы просто держаться на плаву.

Почему в жизни необходимы «разгрузочные» периоды

581

Доктор Брене Браун (TW: @brenebrown, brenebrown.com) — профессор-исследователь Колледжа социальной работы Хьюстонского университета. Выступление Брене на конференции TEDxHouston в 2010 году под названием «Сила уязвимости» набрало более 31 миллиона просмотров и вошло в пятерку самых популярных лекций TED во всем мире. Последние 13 лет она изучает роль уязвимости, смелости, достоинства и стыда в нашей жизни. Книги Брене «Великие дерзания», «Дары несовершенства» и «Стать сильнее» стали бестселлерами New York Times.

Тотемное животное: рогатый заяц[93]

Страх и смелость не исключают друг друга

«Представление о том, что человек — либо герой, либо последний трус, не имеет никакого отношения к действительности, потому что большинство из нас днями напролет одновременно чего-то боятся и проявляют храбрость».

ТФ: Это напомнило мне о Касе Д’Амато, легендарном первом тренере Майка Тайсона, который говорил своим подопечным перед важными боями: «И герой, и трус чувствуют одно и то же, но герой использует свой страх и проецирует его на соперника, а трус убегает. Оба ощущают один и тот же страх. Важно лишь то, как именно ты с ним поступишь».

Отдайте дискомфорту должное

Тим: «У вас есть какое-нибудь пожелание или призыв для моих слушателей?»

Брене: «Поддайтесь дискомфорту. На мой взгляд, эти, казалось бы, невозможные проблемы, связанные с расизмом, гомофобией, защитой окружающей среды и подчас просто с недостатком любви, никогда не будут решены в комфортной атмосфере. Поэтому моя просьба носит скорее метафизический характер: дайте уязвимости шанс. Отдайте должное дискомфорту. Я убеждена, что тот, кто готов к дискомфорту, не только обладает огромной храбростью, но и реагирует на происходящее быстрее всех».