ТФ: Один из наиболее часто цитируемых отрывков книги «Как работать по 4 часа в неделю» отлично дополняет слова Брене: «Жизненный успех человека измеряется количеством “неудобных” разговоров, которые он готов выдержать».

Предпочел ли я смелость комфорту, когда мне представилась благоприятная возможность?

Брене долгое время сторонилась известности, пока не прочитала известную цитату Теодора Рузвельта («Уважения достоин тот, кто сам стоит на арене, у кого лицо покрыто потом, кровью и грязью; кто отважно борется; кто совершает промахи и ошибки, потому что никакой труд не обходится без них...»). Она решила стать общественным деятелем и учить других, несмотря на обидные комментарии и нападки в сети.

«В тот момент я осознала, что я действительно хочу быть храброй. Я хочу жить на арене. А когда живешь на арене, тебе гарантировано лишь одно: тебе будут постоянно пытаться надрать задницу. Дерзать по-настоящему — значит быть уязвимым. Поэтому, когда вы спрашиваете себя: «Совершил ли я сегодня действительно отважный поступок?», поставьте вопрос так: “Когда мне представилась благоприятная возможность, предпочел ли я смелость комфорту?”»

ТФ: Это отличный вопрос для ежедневного обзора, если вы практикуете пятиминутный журнал или вносите записи в дневник в конце дня (стр. 149).

Как все это помогло набрать более 30 миллионов просмотров

«Я вышла на сцену на конференции TED и стала экспериментировать. Я раскрыла зрителям свою душу. Рассказала о своем нервном срыве, о духовном пробуждении, о том, как мне пришлось ходить на психотерапию... Помню, как ехала домой и думала: “Я больше никогда не сделаю ничего подобного”».

А затем популярность видеозаписи выступления Брене стала стремительно расти, превысив на сегодняшний день 31 миллион просмотров на сайте TED.com и YouTube. «Оглядываясь назад, я извлекла из всего этого следующий урок: если меня не тошнит к концу выступления, значит, я не выложилась на все сто».

Одно из правил Брене для публичных выступлений: свет в зрительном зале

«Я прошу, чтобы свет в зрительном зале не выключали, так как хочу видеть лица людей. Я редко позволяю делать видеозаписи своих выступлений. Во время записи необходимо, чтобы ты был ярко освещен, а в зале при этом было темно. И тогда, на мой взгляд, это не общение, а спектакль».

Стыд и чувство вины

«Стыд — это когда мы думаем: “Я плохой человек”. Чувство вины — это когда мы понимаем: “Я поступил плохо”. Испытывая стыд, мы фокусируемся на себе. Испытывая чувство вины, мы сосредотачиваем внимание на своем поведении».

Если хотите, чтобы вам доверяли, будьте уязвимыми

«Один из выводов, который я сделала, заключается в связи между доверием и уязвимостью. Люди всегда думают, что сначала необходимо завоевать доверие [другого человека], а уже потом можно проявить уязвимость. Но на самом деле доверие не завоюешь, не продемонстрировав [сначала] хоть каплю уязвимости». (См. совет Габби Рис на стр. 118 о том, что нужно быть первым, и подход к подготовке к интервью Нила Страусса на стр. 346.)

* Чье имя приходит вам в голову, когда вы слышите слово «успешный»?

«Ничье имя не приходит. Вспоминается слово “переосмысление”. Мои исследования показали, что “успешный” или “успех” — опасные слова. Мой ответ таков: убедитесь, что ваша лестница приставлена к нужному зданию».

* Совет себе 30-летней

«Бояться — это нормально. Не обязательно сильно пугаться, когда боишься. В 30 лет жизнь дается тяжело. Это возраст совершенствования, испытаний, притворства».

Все пришло, когда я бесстрашно нырнул в это дело с головой и начал создавать контент, который должен был создавать, подобно художнику. Я перестал сам. себе мешать. Прекратил в себе

сомневаться, и, как только я это J сделал, Вселенная, образно говоря,